Contenidos:
- Video medico: Los científicos revelan ejercicios que te harán vivir más tiempo
- Varias formas fáciles de mantener un cuerpo sano.
- 1. La actividad física, donde y cuando sea.
- 2. Duerme lo suficiente
- 3. beber mucho
- 4. comer despacio
Video medico: Los científicos revelan ejercicios que te harán vivir más tiempo
No necesita pasar la noche en el gimnasio durante siete días consecutivos solo para mantener su salud y estado físico. A veces, solo haciendo cosas pequeñas, sin necesitar mucho tiempo y energía, naturalmente puede ayudar a mantener un cuerpo sano sin tener que ser forzado. La clave es que solo necesitas un poco de creatividad y disposición para hacerlo donde y cuando puedas. ¿Tienes curiosidad por los hábitos simples para mantener la salud de tu cuerpo? Sigue leyendo para averiguarlo.
Varias formas fáciles de mantener un cuerpo sano.
Aquí hay algunas cosas que pueden ser formas fáciles de mantener la salud de su cuerpo.
1. La actividad física, donde y cuando sea.
La clave para una vida sana es el movimiento activo. Bueno, ¿eres una de esas personas a las que les gusta pasar horas viendo series de televisión o dramas en la televisión? Aún puedes ser productivo haciendo actividad física mientras miras televisión. El método es simple, aproveche el tiempo publicitario como un lugar para estirar músculos, flexiones de brazos, abdominales o incluso tablas.
Por lo tanto, no se pierde más tiempo aunque esté viendo televisión. Además de utilizar el tiempo de espera de la publicidad cuando mira televisión, también puede hacer algunas actividades físicas que se pueden hacer en casa. Por ejemplo, limpiar la casa, subir y bajar escaleras, jardinería, relajarse, etc.
2. Duerme lo suficiente
Además de las actividades activas, también debe ser suficiente para dormir. La razón es que el sueño es la necesidad más básica que se convierte en la base sobre la cual se forman una mente y un cuerpo sanos. Si se sacude la base, sin duda tendrá un impacto en su salud. A partir de la función inmune, la energía, el apetito, el estado de ánimo y así sucesivamente. Básicamente, el tiempo ideal de sueño de cada persona es diferente. Sin embargo, los expertos coinciden en que el tiempo de sueño ideal para un adulto promedio varía de 7 a 9 horas cada noche. Por lo tanto, para mantener un cuerpo sano, comience ahora el tiempo suficiente para dormir y evite quedarse despierto hasta tarde en la noche.
3. beber mucho
El agua es la necesidad más básica del cuerpo. Si el cuerpo carece de agua, será más difícil que las células funcionen adecuadamente. Por otro lado, también tendrá un mayor riesgo de deshidratación. Si está deshidratado, esto drenará energía, lo que hará que se canse más rápido.
Mucha gente dice que necesitamos beber 8 vasos de agua todos los días. Aunque no necesariamente. Porque las necesidades de agua de cada persona son diferentes. Puede ser que necesite beber menos agua o incluso más que la recomendación. Lo más importante es que no espere hasta que sienta sed por beber agua. Debido a que la sed que aparece es en realidad una señal de que su cuerpo está deshidratado en un 2 por ciento. Entonces, mientras que usted es capaz y capaz, simplemente llene sus necesidades de fluidos. No solo con agua, también puede satisfacer sus necesidades de líquidos con verduras y frutas ricas en agua.
4. comer despacio
Muchas personas dicen estar confundidas y se olvidan de sí mismas cuando ven mucha comida en fila ante sus ojos. Se siente, todo lo que está frente a ti quiere ser disfrutado lo más rápido posible. No pocas veces, esto te hace comer rápidamente, por lo que no te das cuenta de que has comido grandes porciones y obtienes altas calorías. De hecho, según las investigaciones publicadas en el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética, comer alimentos lentamente es muy influyente para reducir la cantidad de calorías en su cuerpo, ¿sabe? Cuando come más lentamente, se da cuenta de que está lleno aunque solo ha comido porciones más pequeñas.
Como resultado, comer de forma lenta e indirecta puede controlar el peso corporal, lo que a su vez puede prevenir la obesidad. Además, comer lentamente también ayuda a facilitar el sistema digestivo y te hace sentir lleno aunque la cantidad de alimentos que consumes no sea mucha.
