Contenidos:
- Video medico: Error al Entrenar Abdominales (¡¡ABDOMEN INFLADO!!)
- Como evitar punto?
- 1. Evite comer y beber en grandes cantidades durante 2 horas antes del ejercicio
- 2. Evita tomar bebidas hipertónicas antes de hacer ejercicio.
- 3. Incrementando poco a poco la intensidad del ejercicio.
- 4. Usando cinturón ancho de apoyo
- ¿Y si ya lo has experimentado? punto cuando haces ejercicio?
Video medico: Error al Entrenar Abdominales (¡¡ABDOMEN INFLADO!!)
¿Alguna vez has sentido dolor abdominal superior cerca de las costillas mientras corres? ¿O tal vez lo experimentas a menudo? Probablemente la experiencia punto del atleta o puntada lateral
Condiciones que a menudo se mencionan brevemente como punto Este es un dolor que se siente en el lado derecho o izquierdo del cuerpo, a la derecha a lo largo de la reunión entre las costillas / costillas y la parte superior del abdomen. El dolor puede sentirse como ser perforado o como calambres.
Esta condición es a menudo experimentada por aquellos que hacen ejercicio moviendo el torso (torso) repetidamente, como correr, nadar y andar en bicicleta. Alrededor del 70% de los corredores pueden experimentar esto. Esta condición empeorará si acaba de comer unos momentos antes del ejercicio.
Esta condición no es una condición grave. Pero, por supuesto, esto interferirá y hará que sus actividades de ejercicio sean desagradables.
Como evitar punto?
1. Evite comer y beber en grandes cantidades durante 2 horas antes del ejercicio
Muchos se quejaron punto Después de comer y beber en grandes cantidades. Sin embargo, por supuesto que necesitas energía para hacer ejercicio. Para eso, come temprano, por ejemplo, 3-4 horas antes de hacer ejercicio. La pausa más corta permitida entre las comidas grandes y el ejercicio es de 2 horas para que no lo experimente punto. Para mantener la hidratación, bebe pequeñas cantidades pero a menudo.
2. Evita tomar bebidas hipertónicas antes de hacer ejercicio.
Las bebidas hipertónicas o bebidas altamente concentradas pueden desencadenar la emergencia. punto Las bebidas hipertónicas son bebidas que contienen altas cantidades de carbohidratos. Para mantener sus fluidos corporales antes del ejercicio, debe consumir agua o bebidas deportivas (bebida deportiva) justo antes del ejercicio.
3. Incrementando poco a poco la intensidad del ejercicio.
Puntada rara vez recaerá si practica un deporte cuya intensidad no sea muy diferente de lo que normalmente hace. Si nunca haces ejercicio, entonces, de repente, comienzas a hacer ejercicios de alta intensidad, serás más propenso a experimentar. punto
4. Usando cinturón ancho de apoyo
Los cinturones anchos de apoyo, que parecen corsés, pueden limitar el movimiento del torso durante el ejercicio. Cuanto menor sea el movimiento del torso, más probabilidades hay de que lo experimentes. punto haré poco
¿Y si ya lo has experimentado? punto cuando haces ejercicio?
La respiración profunda y profunda es una de las formas recomendadas para lidiar con este dolor. Otra forma de intentarlo es presionando la ubicación del dolor. También debes dejar de hacer ejercicio por un momento.
