Contenidos:
- Video medico: Que DEBES llevar en TU MALETA de VIAJE!
- Varios tipos de ejercicio ligero al viajar.
- 1. caminar
- 2. estiramiento
- 3. huir
- 4. nadar
- 5. Ejercicio de peso corporal.
Video medico: Que DEBES llevar en TU MALETA de VIAJE!
No pocas personas que olvidan la rutina de ejercicios mientras viajan alias viajando, ya sea por negocios o de vacaciones con la familia. Es legítimo si quiere darle a su cuerpo la oportunidad de "relajarse" de los hábitos deportivos, junto con un tentador recorrido culinario. Pero tenga cuidado, incluso después de viajar puede aumentar su peso, ¿sabe? Entonces, ¿hay un ejercicio ligero que se pueda hacer mientras se viaja?
Varios tipos de ejercicio ligero al viajar.
Annette Lang, una entrenadora certificada de Nueva York, reveló al New York Times que alguien que está viajando todavía puede hacer ejercicio, incluso en un vehículo. Porque hay varios tipos de ejercicios ligeros que no necesitan herramientas que le faciliten el ejercicio.
Bueno, aquí hay una variedad de opciones de ejercicio ligero que puede hacer mientras viaja.
1. caminar
Sentarse demasiado tiempo en un avión, automóvil o tren puede hacer que el cuerpo se sienta rígido y adolorido. Para superar esto, trate de robar el tiempo para caminar un poco en la cabina de la aeronave, en el pasillo del vagón de tren o enárea de descanso Para enderezar las piernas.
Sí, caminar es uno de los deportes más ligeros que se pueden hacer mientras se viaja. De hecho, solo caminar unos pocos pasos puede ayudar a quemar calorías en el cuerpo.
Después de llegar a su destino, intente caminar regularmente por la mañana mientras respira el aire fresco y disfruta del paisaje a su alrededor. Algunos expertos le aconsejan que camine dos veces al día para quemar más calorías.
Si aún puede alcanzarlo, llegue a su destino para hacer turismo a pie, en lugar de conducir un vehículo. Además de ser más económico, también puede mantener su cuerpo en forma a pesar de estar viajando.
2. estiramiento
De hecho, viajar con cualquier vehículo puede causar lesiones en el cuerpo. Porque, sentarse en la misma posición durante largos períodos de tiempo puede causar calambres y provocar coágulos de sangre, otrombosis venosa profunda.
Para superar esto, realice una serie de movimientos de estiramiento para reducir el exceso de presión en los músculos de su cuerpo. Su circulación sanguínea se vuelve más suave y hace que su viaje sea más cómodo.
3. huir
Para aquellos de ustedes que habitualmente corren, pueden continuar con este hábito saludable mientras viajan. Esto se debe a que correr es un tipo de ejercicio liviano y fácil de hacer por cualquier persona y en cualquier lugar.
Coloque las zapatillas para correr más cómodas en la maleta y haga un horario para correr por la mañana o por la noche. Para aquellos de ustedes que están de vacaciones en la playa, también pueden correr descalzos para proporcionar una sensación de reflexión natural en las piernas. Garantizado, su sistema inmunológico será más fuerte y su peso corporal seguirá siendo ideal.
4. nadar
Muchos hoteles y atracciones turísticas ofrecen instalaciones de piscina que puede utilizar. Por lo tanto, siempre incluya trajes de baño en su lista de equipaje mientras viaja.
La natación es uno de los deportes favoritos de muchas personas, especialmente los niños. Los deportes de natación pueden ayudar a quemar las calorías del cuerpo mientras mantienen un peso ideal. ¡Vamos, haz que tu familia viaje mientras hacen ejercicio junto con la natación!
5. Ejercicio de peso corporal.
No necesita molestarse en buscar un gimnasio o llevar equipo de ejercicio mientras está de vacaciones. Tu puedes hacerpeso corporal ejercicio Para ayudar a mantener la fuerza muscular y quemar grasa. Entrenamiento peso corporal Solo confíe en su propio peso corporal, sin necesidad de utilizar herramientas adicionales.
De las muchas actividades que ha diseñado mientras viaja, tómese unos minutos por la mañana para hacerlo.ejercicio de peso corporal como flexiones, tablas o sentadillas.
Haz flexiones, tablas y sentadillas 20 veces con una pausa de 5 minutos antes de cambiar de movimiento. Después de eso, repita 3-4 veces o hasta que se haya movido durante al menos 5 minutos (sin incluir las pausas).
