Contenidos:
- Video medico: Cúal es la mejor hora para hacer deporte? #PATRYJORDANRESPONDE
- Los mejores deportes para prepararse antes del matrimonio.
- 1. huir
- 2. nadar
- 3. Pilates
- 4. yoga
- 5. Levante la carga
- Consejos para ejercitarse antes del matrimonio.
Video medico: Cúal es la mejor hora para hacer deporte? #PATRYJORDANRESPONDE
El día de la boda es uno de los días más importantes en la vida que muchas parejas esperan. Ciertamente quieres lucir lo más perfecto posible. Pero en lugar de probar una dieta estricta que puede ser peligrosa, ¿por qué no hacer ejercicio para obtener un cuerpo de sueños de una manera más saludable?
Los mejores deportes para prepararse antes del matrimonio.
Los siguientes son cinco de los mejores tipos de ejercicio que puede poner en su plan de preparación matrimonial, además de organizar listas de invitados, crear reservas, mensajes de catering, buscarorganizador del evento, y por supuesto encontrar la ropa adecuada. Además, puede realizar esta sesión de ejercicios para acercarse a su compañero antes del Día D.
1. huir
Hay muchos beneficios para la salud que puede obtener al correr. Correr puede aumentar la resistencia, fortalecer el trabajo del corazón y los pulmones y lanzar vasos sanguíneos. Pero además de eso, correr puede quemar grasa corporal rápidamente. El cuerpo continuará quemando calorías incluso después de que termines de correr. Correr fortalece los huesos y aumenta su densidad, lo que reduce el riesgo de osteoporosis en el futuro.
Correr también estimula al cuerpo a aumentar la producción de hormonas endocannabinoides que pueden hacerte sentir feliz. Se cree que esta hormona tiene un efecto de mejora del estado de ánimo que es más fuerte que las endorfinas porque las endorfinas solo se producen en ciertas partes del cerebro, mientras que los endocannabinoides se pueden producir en varias células del cuerpo. Correr no solo alivia el estrés que puede surgir durante la preparación antes del matrimonio, sino que también reduce sus posibilidades de verse afectado por el estrés en el futuro.
Psstt ... Especialmente para hombres, corre para entrenar la fuerza de los vasos sanguíneos y el corazón para que reduzca el riesgo de experimentar impotencia, también conocida como disfunción eréctil.
2. nadar
La natación es una actividad aeróbica que involucra el movimiento de todo el cuerpo. Si se realiza con la técnica y la rutina adecuadas, la natación puede entrenar la fuerza del corazón y los pulmones, lo que mejorará en gran medida la resistencia y la condición física general del cuerpo. La natación también desarrolla músculos más largos y delgados, lo que ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo para continuar quemando el exceso de calorías a largo plazo, incluso aunque hayas terminado de nadar.
3. Pilates
Pilates es útil para fortalecer los músculos centrales del cuerpo, que se extiende desde los músculos inferiores del tórax, el estómago, la espalda, hasta los músculos alrededor de la pelvis. Los músculos centrales débiles o inflexibles pueden hacer que se sienta adolorido, dolorido o incluso lesionado con facilidad. Los músculos débiles del cuerpo central también pueden drenar la energía de cada movimiento que haces para que te canses rápidamente. La resistencia lenta es la última cosa que quieres en medio del ajetreo y el bullicio de la preparación antes del matrimonio.
Pilates también es compatible con el núcleo del cuerpo para estabilizar la coordinación del cuerpo, de modo que pueda mantener una buena postura al sentarse o pararse cuando esté en el pasillo más adelante.
En cierto modo, Pilates también involucra movimientos similares a los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico. Los músculos pélvicos fuertes pueden darte una experiencia de orgasmo más sorprendente. Además, los beneficios de pilates para fortalecer los músculos pélvicos no terminan en la cama. Si intentará quedar embarazada, un músculo del suelo pélvico fuerte puede hacer que le sea más fácil empujar (empujar al bebé) durante el parto más adelante.
4. yoga
El yoga te ayuda a alcanzar y mantener un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu al incorporar técnicas de relajación, arreglos de respiración y meditación para lograr la calma y la paz. En pocas palabras, el yoga puede contrarrestar el estrés que le aterroriza durante la preparación antes del matrimonio y también más tarde en el día.
El yoga también puede ser realizado por el novio. Los beneficios del yoga para los hombres incluyen la construcción de masa y fuerza muscular, que es más eficaz que un simple press de banca o sentadilla. Se pueden hacer algunos movimientos de yoga específicamente para hombres para superar la impotencia, también conocida como disfunción eréctil.
5. Levante la carga
Levantar pesas es una de las mejores opciones para aquellos de ustedes que desean una forma y postura ideales para su cuerpo. Además de formar músculos, levanta pesas básicamente mientras aumenta la fuerza y la masa muscular del cuerpo. El entrenamiento con pesas también ofrece una serie de otros beneficios que incluyen la pérdida de peso, la quema de grasa y la lucha contra la osteoporosis.
Un estudio de la Universidad de Sydney, Australia, informó que las personas que habitualmente se sometían a entrenamiento con pesas mostraron un aumento de la función cognitiva cerebral. Eso significa que su cerebro se vuelve más ágil para realizar una variedad de tareas complicadas. Básicamente, el levantamiento de pesas puede entrenar la agudeza de enfoque, la preparación para planificar y organizar cosas, y realizar tareas múltiples o hacer muchas cosas a la vez. Habilidades que son muy útiles para completar todos los preparativos antes del matrimonio, ¿verdad?
Consejos para ejercitarse antes del matrimonio.
Para lograr beneficios óptimos de ejercicio, puede combinar varios tipos de deportes en un período de tiempo determinado. Es mejor si eres capaz de hacer todo.
Y si está firmemente comprometido con el ejercicio, no se demore. Dedicar tiempo para hacer ejercicio antes del día de la boda no es como un sistema nocturno. No obtendrá resultados óptimos si hace ejercicio demasiado rápido con el día de su boda. Además del tiempo de inicio, las rutinas también son importantes. Si no haces ejercicio regularmente, lo repetirás desde cero.
Arreglarloobjetivo realista Es cierto que hacer un objetivo o meta te hará sentir más motivado. Sin embargo, las fantasías de alto nivel en realidad hacen que te estreses fácilmente e incluso te rindas rápidamente si el resultado final esperado no coincide con la realidad.
Pero ciertamente, si desea comenzar a hacer ejercicio mientras completa todas las preparaciones antes del matrimonio, tenga en cuenta los límites de la capacidad de su cuerpo. No fuerce el ejercicio si su cuerpo y su mente están cansados. Lo que hay allí, te enfermarás aún más fácilmente. Por lo tanto, ajuste la duración y la frecuencia de su ejercicio en medio de días ocupados antes de su boda. No olvide priorizar una dieta saludable y un descanso adecuado para que todo el arduo trabajo de preparación antes de su matrimonio no sea en vano.
