Contenidos:
- Video medico: 13 Ejercicios para aumentar tu estatura
- 1. baloncesto
- 2. nadar
- 3. ciclismo
- 4. fútbol
- 5. yoga
- 6. saltar la cuerda
- 7. Colgando
Video medico: 13 Ejercicios para aumentar tu estatura
Tener ambos padres con un cuerpo alto es una bendición, porque la genética juega un papel importante en la determinación de la altura. Pero, para aquellos de ustedes que no tienen estos factores genéticos, no se preocupen, porque los factores ambientales también juegan un buen papel con la genética. Puede aprovechar diversos nutrientes en los alimentos y también diversos deportes para aumentar la altura.
¿Qué deportes pueden ayudar a aumentar la altura en el período de crecimiento?
1. baloncesto
Los juegos de baloncesto te hacen correr y saltar. Cuando su cuerpo corre y salta constantemente, su placa de crecimiento experimentará una serie de choques. Esto puede causar una gran cantidad de flujo de sangre en la placa que ayuda a estimular el crecimiento para alcanzar la altura máxima.
Al jugar al baloncesto, un atleta debe saltar todo el tiempo para Slam Dunk, tira la pelota, y toma la pelota del oponente. Este salto constante hace que su cuerpo "vuele" verticalmente en el aire luchando contra la gravedad y causando el estiramiento de los músculos, y cuando toca el suelo, el cuerpo se contrae. Esto es lo que hace que los músculos y los huesos crezcan más altos.
2. nadar
La natación es otro deporte que ayuda mucho a conseguir un cuerpo alto. Los nadadores de todo el mundo tienen un cuerpo delgado y alto (con una parte superior del cuerpo más larga que la parte inferior del cuerpo). Esto se debe a que la natación puede ayudarlo a fortalecer la columna vertebral de su cuerpo y ayudarlo a lograr una buena postura. Por lo tanto, la natación es una forma que puede hacer que nuestro cuerpo esté más alto.
Cuando nades, todos tus músculos se moverán. Además, flotará horizontalmente en el agua. Moverse en el agua requiere más esfuerzo que moverse en el aire, y moviéndose horizontalmente está luchando contra la gravedad. Esto significa que el pecho y la parte superior del cuerpo se estiran y contraen constantemente, lo que puede aumentar el crecimiento de la parte superior del cuerpo.
3. ciclismo
El ciclismo es un deporte que es amado por casi todas las personas. No solo ayuda a aumentar tu resistencia, el ciclismo también te hace más alto. Cuando vas en bicicleta, la parte inferior de tu cuerpo está sujeta a un trabajo pesado, por lo que puede aumentar el flujo de sangre a la rodilla y los músculos del muslo, lo que estimula el crecimiento.
El ciclismo también hará que sus pulmones trabajen duro para suministrar sangre rica en oxígeno a todas las partes de su cuerpo. También puede ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo y ayudar en el crecimiento.
4. fútbol
Jugar al fútbol puede estimular tu crecimiento, también te ayuda a crecer más alto de forma natural. El fútbol requiere mucho correr, lo cual es muy importante para aumentar la altura. Cuando corres, estiras los músculos de las rodillas y los muslos, lo que ayuda a alcanzar un cuerpo elevado.
Jugar al fútbol también requiere muchos saltos al dirigir la pelota y movimientos laterales para driblar y evitar a los oponentes. Todas estas actividades ayudan a que la placa de crecimiento reciba sangre rica en oxígeno y hormona del crecimiento.
5. yoga
Extender y estirar el cuerpo al torcer los músculos y los huesos en varios movimientos de yoga es una buena forma de aumentar algunos centímetros de altura. Algunas posturas de yoga como pose de montaña, pose de triángulo, pose de árbol, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana y otras poses pueden ayudar a corregir la postura del cuerpo y aumentar la estatura.
Se ha encontrado que las propiedades para aliviar el estrés de la respiración con yoga son una buena manera de aliviar el estrés y la tensión en los músculos y las articulaciones. Las hormonas de crecimiento pueden fluir mejor a través del cuerpo cuando el cuerpo está relajado.
6. saltar la cuerda
La cuerda para saltar es una forma antigua de aumentar la altura. En el deporte de saltar la cuerda (saltar la cuerda), Debes saltar continuamente y usar tu cuerpo en el aire. Saltar a lo largo puede ayudar a que su cuerpo se estire y contraiga, ayudándole a levantar su cuerpo.
Hay muchos nervios que se originan en las plantas de los pies y que están conectados a la parte superior del cuerpo. Cuando gire la cuerda, el músculo se estirará y se contraerá para que produzca hormonas de crecimiento en todas las áreas del cuerpo, incluida la parte inferior del cuerpo. Esto te hará más alto.
7. Colgando
A todos los niños les gusta colgar en bares que generalmente se encuentran en parques y escuelas. Este ejercicio divertido puede ayudar a enderezar y alargar la columna vertebral. Colgar empuja a tu hijo a hacer mucho pull-up. Esta actividad también se puede hacer en casa, pero asegúrese de que la barra que se utiliza debe ser capaz de hacer que el cuerpo de su hijo quede colgado completamente en el suelo. La mejor manera de colgar es hacerlo cada 10 minutos por día. Haz que tu hijo lo haga pull-up o barbilla arriba por 10 veces
Todo el mundo quiere ser alto. Ser alto no solo afecta a la personalidad, sino que también aumenta la autoconfianza. Aumentar la altura no funcionará con un solo esfuerzo, sino combinando deportes, estiramiento y alimentos nutritivos para crecer y desarrollarse. Por lo tanto, la única buena manera de aumentar la estatura es hacer deportes y una dieta saludable.
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