Contenidos:
- Video medico: La mejor Gimnasia y flexibilidad en Musicaly | ¡estas chicas son maravillosas! (Parte 2)
- Ejercicio aeróbico en agua.
- Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los beneficios de los aeróbicos ordinarios y los aeróbicos en el agua?
- Diferentes beneficios para tensar el cuerpo.
- Diferentes beneficios para los huesos.
- Los beneficios para el embarazo.
Video medico: La mejor Gimnasia y flexibilidad en Musicaly | ¡estas chicas son maravillosas! (Parte 2)
Ejercicio aerobico es un tipo de ejercicio que requiere mucho oxígeno e involucra muchos músculos grandes. Hasta ahora, el ejercicio aeróbico es sinónimo de trotar Gimnasia, y ciclismo en tierra. De hecho, hay suficiente ejercicio aeróbico hecho en el agua. Además de nadar, otro tipo que es bastante popular es el ejercicio aeróbico en el agua. De hecho, un¿Cuál es la diferencia entre los aeróbicos en el agua con aeróbicos de interior?
Ejercicio aeróbico en agua.
Los principios de los movimientos aeróbicos en tierra o en agua son en realidad los mismos. Como se explicó anteriormente, los ejercicios aeróbicos son un conjunto de movimientos gimnásticos que a veces utilizan la ayuda de ciertas herramientas. Este tipo de ejercicio se realiza en baja intensidad y durante un período de tiempo.
La diferencia más obvia entre el ejercicio aeróbico en tierra y en agua es el lugar diferente. Pero además de eso, los ejercicios aeróbicos en el suelo dependen más de la resistencia del reposapiés cuando te mueves o cambias las posturas. Mientras que el ejercicio aeróbico en el agua utiliza la resistencia de todo el cuerpo para lidiar con la presión del agua que le da la bienvenida a cada movimiento en la piscina.
En pocas palabras, cualquier estilo o movimiento de gimnasia que hagas en el agua puede ser más ligero porque no te obliga a poner todo tu peso en ambas piernas.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los beneficios de los aeróbicos ordinarios y los aeróbicos en el agua?
Diferentes lugares donde "practicar", también los beneficios que aporta ambos. El ejercicio aeróbico en agua es generalmente adecuado para personas que se están recuperando de una lesión o ancianos (ancianos) porque los movimientos son bastante lentos y no requieren mucha presión.
Estos son algunos de los beneficios y diferencias que puede obtener con el ejercicio aeróbico en tierra y en agua:
Diferentes beneficios para tensar el cuerpo.
Aerobic regular: Aeróbico en tierra generalmente se enfoca en movimientos para tensar la parte inferior del cuerpo, como las caderas, los muslos y las pantorrillas. Así que no se sorprenda si el patrón de movimiento es más como marchar sobre el terreno, saltar y levantar la rodilla. Centrarse solo en un área del cuerpo no producirá un resultado equilibrado. No es imposible si con el tiempo sus muslos y pantorrillas son musculosos y delgados si a menudo es aeróbico en tierra, pero desde la cintura hacia arriba no hay muchos cambios significativos.
Aerobic en la IAr: El ejercicio aeróbico en el agua tiene un mayor potencial para tensar todas las partes del cuerpo. Porque cuando el cuerpo se mueve en el agua, la presión del agua que es 12 veces más fuerte cuando se mueve puede producir una fuerza muscular y una firmeza que es el doble de buena.
Diferentes beneficios para los huesos.
Aerobic regular: Los beneficios aeróbicos en general pueden ayudar a aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo osteoporosis. Sin embargo, el ejercicio excesivo o, por ejemplo, el uso de calzado inadecuado, puede causar lesiones en la parte inferior de las piernas, como espinillas y fractura En los huesos de las plantas de los pies.
Aerobic en agua: El cuerpo se siente más liviano cuando nada porque la masa corporal se puede reducir hasta en un 40 por ciento en el agua. Es por eso que cada estilo o movimiento de ejercicio que hagas en el agua se sentirá más liviano porque no te obliga a descansar sobre todo el peso de tu cuerpo en ambas piernas. Entonces, si tiene problemas en las articulaciones, esto es bueno y no empeorará sus articulaciones.
Los beneficios para el embarazo.
Aerobic regular: Un estudio a principios de 2017 en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness encontró que los aeróbicos mejoraron estado de ánimo y niveles de energía en mujeres embarazadas.
Aerobic en agua: La investigación en los Estados Unidos encontró que las mujeres embarazadas que hacen ejercicio aeróbico en el agua se sienten más cómodas y reducen las quejas de dolor y dolores en comparación con el entrenamiento en tierra. El aeróbico en agua también es bueno para la salud física y mental de las mujeres embarazadas en general, gracias al efecto de la relajación.
