Contenidos:
- Los beneficios del ayuno se obtienen cuando se realiza con ejercicio regular.
- 1. Quemar grasa más efectivamente
- 2. Mantener la salud ósea.
- Suficientes necesidades diarias de vitaminas y minerales durante el ayuno.
Para ustedes, amantes de los deportes, no hagan del Ramadán un obstáculo para su afición en este caso. La razón, los expertos prueban el ejercicio cuando el ayuno resulta proporcionar un plus. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ayuno para las personas que les gusta hacer ejercicio? Considere la siguiente revisión.
Los beneficios del ayuno se obtienen cuando se realiza con ejercicio regular.
Trata de recordar, ¿cuáles son las cosas que realmente te gustan de los deportes? ¿Es debido a sus beneficios para la salud y la forma física o precisamente porque puede perder peso de manera efectiva? Se han realizado varios estudios para demostrar los beneficios del ayuno relacionado con los deportes, a saber:
1. Quemar grasa más efectivamente
Los beneficios de ayunar primero para aquellos de ustedes que les gusta hacer ejercicio, es decir, ayunar, ayudan a quemar grasa de manera más efectiva. William Kormos, M.D., Editor en Jefe, Harvard Men 's Health Watch afirma que durante el ayuno, la actividad física se lleva a cabo tomando energía de las reservas almacenadas en el hígado y los músculos.
Si las reservas de energía se agotan, el cuerpo utiliza automáticamente la grasa almacenada para convertirse en azúcar. Cuando las reservas de grasa también se agotan, el cuerpo convierte la proteína contenida en el músculo en azúcar. Por lo tanto la quema de grasa se produce más rápido.
Un estudio citado por Harvard Health Publishing muestra que el ejercicio aeróbico realizado durante el ayuno puede aumentar la quema de grasa en el cuerpo como un suministro de energía. Como resultado, cuando se quema mucha grasa, el peso también disminuye.
Sin embargo, tenga en cuenta que el ejercicio que se realiza debe ajustarse a la condición corporal y la edad. No use un tipo de ejercicio que sea demasiado pesado como el ejercicio alto impacto En el mes de ayuno.
Si hace mucho ejercicio, en lugar de quemar grasa, experimentará mareos, náuseas y desmayos debido a la energía drenada. Para eso, elija deportes de intensidad de luz como caminar, ciclismo y tai chi.
2. Mantener la salud ósea.
Si le gusta el ejercicio para mejorar la condición de su cuerpo debido a ciertas enfermedades, hacer ejercicio cuando el ayuno puede responderlo. Citado en el Journal of Mid-Life Health, se ha demostrado que el ayuno afecta la producción de hormona paratiroidea, lo que es beneficioso para la salud ósea.
La hormona paratiroidea funciona para controlar la cantidad de calcio en la sangre y los huesos y aumentar la absorción de vitaminas y minerales como el calcio, el fósforo y también la vitamina D.
La investigación realizada prueba los beneficios del ayuno para las personas que experimentan trastornos musculoesqueléticos, es decir, afecciones que interfieren con la función de las articulaciones, los ligamentos, los músculos, los nervios y los tendones y la columna vertebral.
Sobre la base de la investigación que se ha realizado, las personas reumáticas que ayunan durante 7 a 10 días experimentan mejores condiciones. El dolor y el dolor que se siente en los huesos y articulaciones pueden reducirse drásticamente. Además, la inflamación que se produce en ambas partes está disminuyendo lentamente.
El ayuno también es capaz de perder peso por lo que reduce el riesgo de obesidad. Reducir el riesgo de obesidad también puede reducir el riesgo de daño óseo en las personas que tienen osteoporosis. De modo que el ayuno indirecto ayuda a mantener la salud ósea.
Suficientes necesidades diarias de vitaminas y minerales durante el ayuno.
En el mes de ayuno, aún debe satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales para que el cuerpo pueda llevar a cabo sus funciones correctamente. Varias vitaminas y minerales que son importantes para consumir en el mes de ayuno incluyen vitaminas A, C, D y zinc.
Las vitaminas A, C, D y el zinc contienen sustancias que pueden aumentar la inmunidad que se necesitan en el mes de ayuno para que no se enfermen fácilmente. Además, la vitamina D también puede ayudar a mantener la salud ósea, especialmente si está equipada con calcio.
Los huesos sanos y fuertes pueden apoyar las actividades diarias en el mes de ayuno para hacerse más suaves sin obstáculos. Puede obtener diversos beneficios de estas vitaminas y minerales de los alimentos y suplementos adicionales.
