Contenidos:
- Video medico: Con este ejercicio vas a quemar más calorías que corriendo media hora 😮 Vida Fitness Ep. 5
- ¿Cuántas calorías se queman al correr?
- ¿Plank también puede quemar calorías tanto como correr?
- Entonces, ¿cuál es mejor?
Video medico: Con este ejercicio vas a quemar más calorías que corriendo media hora 😮 Vida Fitness Ep. 5
Los deportes no se pueden separar en un esfuerzo. bajar de peso. El objetivo sobre todo si no se consigue el peso corporal ideal. Entonces, ¿dónde haces más ejercicio, planchas o correr? Entre ellos, ¿cuál quema más calorías en el cuerpo? Aquí está la explicación.
¿Cuántas calorías se queman al correr?
Basado en cálculos del sitio de salud. WebMD, El que pesa 60 kilogramos (kg) puede quemar hasta 80 kcal cuando corriendo dentro de los 10 minutos. Si corres dentro de los 30 minutos, has logrado quemar calorías de 240 kcal.
Segun el Dr. Daniel V. Vigil, profesor de ciencias de la salud de la Escuela de Medicina David Geffen de UCLA, dijo que cuando recorres 1,6 kilómetros (km), las calorías que logras quemar son 100 calorías. Sin embargo, esto depende del peso de cada persona.
Según la mesa dispuesta. El Consejo Americano de EjercicioLas personas que pesan alrededor de 60-63 kg pueden quemar calorías hasta 13.2 kcal por minuto cuando corren. Entonces, cuando corres por diez minutos, puedes quemar calorías hasta 132 kcal. En 30 minutos, las calorías quemadas son de 396 kcal.
Todavía según el Dr. Vigilia en el interior Linea de saludSi quieres quemar 400 kcal en una hora, puedes correr hasta 6,4 km. Esto es con una nota que puede recorrer una distancia de 1,6 km en 15 minutos.
Si desea quemar 400 kcal en solo 30 minutos, debe correr hasta 6,4 km en 7 minutos y 30 segundos. Por lo tanto, su velocidad de carrera no afecta las calorías que quema, incluso si necesita más tiempo.
¿Plank también puede quemar calorías tanto como correr?
Según lo informado por SaludLa tabla puede quemar las calorías de su cuerpo en 12 kcal por ronda. La ronda en cuestión es cuando lo haces. movimiento de tablas como pararse con los pies separados al ancho de la cadera, inclínese hasta que sus palmas toquen el suelo. Sin mover las piernas, empuje las manos hacia adelante con la ayuda de los músculos abdominales. Continúe estirando las manos hacia adelante para que se estiren en una posición larga de tabla.
Después de eso, arrastre las manos hacia atrás (como poner el pie) hacia los dedos de los pies para volver a su posición inicial, mientras mantener los músculos abdominales apretados. Si puede hacerlo hasta 10 veces, eso significa que ha quemado 120 kcal.
Basado en el cálculo de una calculadora deportiva de Myfitnesspal, Usted que tiene un peso de 60 kg puede quemar hasta 30 kcal cuando realiza una retención de tablones.
Entonces, ¿cuál es mejor?
Correr quema más calorías que la tabla en la misma duración de tiempo. Los deportes que queman más calorías son más efectivos para aquellos de ustedes que quieren perder peso. Sin embargo, correr o planchar tiene ventajas y desventajas de cada uno.
Básicamente correr tren resistencia cardiaca y pulmonar en el uso de oxígeno. Mientras que la tabla se centra en el ejercicio de la fuerza muscular. Sin embargo, no es imposible que ambos puedan entrenar la salud del corazón y los pulmones y la fuerza muscular al mismo tiempo con la combinación correcta de movimientos.
También debe ser constante y hacer ejercicio regularmente si quiere bajar de peso rápidamente. Por lo tanto, no puede elegir el tipo de ejercicio basándose únicamente en la cantidad de calorías que puede quemar. Si corre, quema más calorías, pero no tiene tiempo para correr fuera de la casa y no lo tiene cinta de correr Es mejor plantar solo en casa.
