Contenidos:
- Video medico: Cómo bajé 13 kilos - mi experiencia
- ¿Puede Pilates ayudarte a perder peso?
- ¿Cuántas calorías se queman al hacer pilates?
- Los beneficios del pilates además de perder peso.
Video medico: Cómo bajé 13 kilos - mi experiencia
De los muchos tipos de ejercicio, el pilates es uno de los ejercicios similares al yoga que son especialmente populares entre muchas mujeres. Si usualmente muchas mujeres hacen ejercicio para perder peso, ¿entonces Pilates puede ser una opción? Aquí hay una revisión de los beneficios de pilates, especialmente para la pérdida de peso.
¿Puede Pilates ayudarte a perder peso?
Pilates es un deporte bajo impacto Efectivo para fortalecer, desarrollar músculo magro y mejorar la postura. Los deportes bajo impacto el punto es el tipo de ejercicio en el que la segunda o una de las piernas aún están unidas al piso. La pregunta es, ¿puede Pilates ayudarte a perder peso?
Pilates puede ayudarlo a perder peso siempre y cuando se combine con varios deportes y otros hábitos saludables. Lamentablemente, porque Pilates incluye deportes. bajo impacto Entonces este ejercicio no es tan efectivo como el ejercicio cardiovascular para perder peso.
Sin embargo, si usted es diligente en tomar clases de Pilates y es consistente en combinarlas con el deporte y otros hábitos saludables, no es imposible que las escalas bajen a los números esperados.
Si su objetivo es perder peso, pruebe Pilates y combínelo con ejercicios cardiovasculares como nadar, correr o montar en bicicleta. Además, también debe ser constante para comer alimentos saludables y reducir la ingesta de grasas malas y aumentar las grasas, frutas y verduras saludables.
¿Cuántas calorías se queman al hacer pilates?
Por lo general, la cantidad de calorías quemadas durante los pilates depende de su peso corporal actual. Además, la cantidad también depende del tipo de clase de pilates que está tomando.
Por ejemplo, si pesa 68 kg, para una clase de pilates para principiantes que se realiza durante 50 minutos, el cuerpo quemará aproximadamente 175 calorías en un ejercicio. Sin embargo, si tomas una clase de pilates con un mayor nivel de dificultad, en 50 minutos puedes quemar unas 254 calorías.
Mientras tanto, para perder unos 0,5 kg de peso corporal, necesita quemar unas 3.500 calorías. Por lo tanto, combinar las clases de pilates con varios ejercicios de cardio es la opción correcta para aquellos de ustedes que quieren perder peso.
Además, también puedes probar clases combinadas de pilates como Piloxing (pilates y boxeo o boxeo) y Yogalates (yoga y pilates). A través de esta clase de combinación, el cuerpo quemará más calorías que las clases ordinarias de pilates.
Hacer ejercicios dos o tres veces por semana, especialmente tomar clases combinadas puede ayudarlo a obtener el peso ideal.
Los beneficios del pilates además de perder peso.
Aunque el propósito de hacer pilates quiere perder peso, también puede beneficiarse de otros pilates. Pilates ayuda a fortalecer los músculos del estómago y la espalda. De esa manera, los depósitos de grasa en el centro del cuerpo, como el estómago, se disfrazan.
Entonces, aunque en realidad no experimenta pérdida de peso, pero cuando sus músculos abdominales se contraigan, su cuerpo se sentirá más delgado. Además, Pilates también ayuda a mejorar la postura del cuerpo para ser más robusto. Para que los huesos se vean más largos porque este deporte ayuda a maximizar su rango de músculos y huesos.
