Contenidos:
- Video medico: Empuja tu nariz hacia arriba durante 1 minuto y ve qué sucede
- ¿Qué pasa si a menudo practicas mutuamente?
- Por ejemplo, ¿qué tipo de entrenamiento cambia, de todos modos?
- Entonces, ¿tienes que hacer ejercicio con ese ejercicio?
- 1. Si te sientes realmente aburrido.
- 2. Si no hay cambio de la rutina de ejercicios que has realizado.
Video medico: Empuja tu nariz hacia arriba durante 1 minuto y ve qué sucede
Querer tener músculos grandes, querer estar delgado, querer tener un buen cuerpo puede ser el objetivo de muchas personas que practican diligentemente. O bien yendo a el gimnasio O haz tus propios ejercicios en casa o con amigos de la oficina. Sin embargo, hay algunas personas que siguen demasiados ejercicios porque están demasiado obsesionadas con tener músculos grandes, o se dejan llevar fácilmente por sus amigos mientras hacen los ejercicios. Bueno, esta condición es lo que finalmente hace que no alcances el objetivo de entrenamiento. Entonces, ¿es realmente posible practicar mutuamente?
¿Qué pasa si a menudo practicas mutuamente?
Cambiar el tipo de ejercicio dificultará que el cuerpo se adapte al ejercicio y puede causar lesiones.
La transferencia de ejercicio puede ralentizar el progreso de la condición física en comparación con las personas que se centran únicamente en un programa de ejercicios. A diferencia de la mayoría de los supuestos de que la variación es una especia para hacer ejercicio, resulta que participar en demasiados programas de ejercicios no le da al cuerpo la oportunidad de adaptarse al deporte elegido.
No cambiar el programa de ejercicios no significa no cambiar la parte del ejercicio, ya que la cantidad de repeticiones o la distancia que se gasta en un ejercicio puede aumentar con el entrenamiento del cuerpo.
Hay pros y contras a esta suposición. Sin embargo, uno entrenador personal en Nueva York dijo que es mejor elegir un deporte que pueda involucrar a todas las partes del cuerpo. Además, haz ejercicio regularmente para mantenerte en forma o controlar el peso.
Lo más importante en la realización de un programa de ejercicios es contener los siguientes cinco elementos clave, a saber:
- Fitness aerobico
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento muscular central (núcleo)
- Entrenamiento del equilibrio
- Flexibilidad
Estos elementos proporcionan una formación integral que abarca diferentes áreas.
Demasiadas clases diferentes en el gimnasio no permite que el cuerpo desarrolle músculos y habilidades de acuerdo con el programa y entrenamiento planificados.
Por ejemplo, ¿qué tipo de entrenamiento cambia, de todos modos?
Lo primero antes de hacer ejercicio es establecer metas. Por ejemplo, si el objetivo es mejorar la salud y la flexibilidad, el yoga o el pilates pueden ser la rutina de ejercicios correcta. Sin embargo, si después de la sesión de yoga ha terminado de cambiar el tipo de ejercicio. boxeo entonces eso no es correcto
Eso aumentará la rigidez y aumentará la susceptibilidad a las lesiones. Las lesiones pueden interrumpir su horario de práctica de yoga en los días siguientes.
Piénsalo de esta manera, si quieres poder andar en bicicleta, practicas andar en bicicleta, luego practicas patineta, luego usar patines. Por último, su capacidad para conducir no mejorará.
Es mejor concentrarse en solo uno o dos tipos de ejercicio mientras se hace ejercicio, en lugar de hacer ejercicio mutuo. Concéntrese en hacer el ejercicio mientras mantiene los cinco elementos básicos en el ejercicio mencionado anteriormente.
Entonces, ¿tienes que hacer ejercicio con ese ejercicio?
Cambiar un programa de ejercicios está bien. Sin embargo, lo que a menudo se convierte en un problema es que las personas no pasan el tiempo suficiente para dominar realmente un ejercicio hasta que alcanza su objetivo. Cambiar la práctica con demasiada frecuencia no logra efectivamente el objetivo que desea alcanzar.
Definitivamente debes cambiar tu programa de entrenamiento, pero si realmente tiene sentido. Hacer cambios antes de alcanzar los objetivos del primer programa es inútil. Bueno, hay varias razones por las que debes reemplazar tu programa de entrenamiento.
1. Si te sientes realmente aburrido.
Desde el punto de vista psicológico, el aburrimiento es una señal de que este es el momento de cambiarlo. Si alguien se siente aburrido, perderá la motivación para completar el ejercicio e interrumpirá los objetivos que desea lograr. Puedes cambiar tu práctica en esta etapa, pero eso no significa que siempre te sientas aburrido y que cambies tu entrenamiento. Recuerda, tu objetivo de entrenamiento es lo más importante.
2. Si no hay cambio de la rutina de ejercicios que has realizado.
Debería ver los efectos físicos del ejercicio por lo menos 6 semanas o puede ser más de 6 semanas después de haberlo hecho constantemente. Con una nota, esto va acompañado de una buena dieta. Trate de ver si hay cambios físicos que ocurren durante el entrenamiento. Si no está allí, significa que este tipo de ejercicio puede no ser adecuado para usted.
