Contenidos:
- Video medico: ¿Cuál es el mejor tipo de calzado para mi? Plano, con tacón, blando, duro, con cámara de aire...
- Correr con los pies planos causa dolor
- ¿Cómo corres con pies planos?
Video medico: ¿Cuál es el mejor tipo de calzado para mi? Plano, con tacón, blando, duro, con cámara de aire...
Durante la carrera, se requiere que tus pies reciban una gran fuerza de impacto en cada uno de tus pasos. Por lo tanto, es importante que los corredores tengan suelas fuertes para evitar lesiones al correr. Entonces, ¿qué pasa si tienes pies planos? ¿Todavía puedes correr largas distancias?Aquí hay información completa sobre correr con los pies planos.
Correr con los pies planos causa dolor
Las suelas planas se refieren a las deformidades en las que las suelas de las plantas de los pies disminuyen, de modo que sus pies inferiores toquen el piso completamente cuando están de pie. Esta condición es bastante común. Hay un buen número de corredores profesionales que sufren de pies planos, pero que aún tienen éxito en el éxito en sus carreras.
Si tienes pies planos, correr puede enfermarte mucho porque la curvatura que se supone que absorbe las vibraciones de las plantas que tocan el suelo no puede hacerlo. Los resultados pueden variar desde dolor de espalda hasta dolor de espinilla e incluso tendinitis patelar (lesión del tendón).
Cálmate Tener pies planos no significa que nunca podrás correr. De hecho, con las zapatillas de correr de apoyo, aún puedes correr bien, sin importar qué tan planos estén tus pies. Para evitar lesiones, sus zapatos para correr realmente deben ajustarse a las plantas de sus pies.
¿Cómo corres con pies planos?
Las zapatillas de correr adecuadas deben dar un soporte adicional al arco del pie que no es de su propiedad, pero no con demasiados efectos de amortiguación. Busque zapatos diseñados específicamente para la estabilidad y el control del movimiento. Estos zapatos suelen tener unas densas suelas medias para evitar la caída del arco del pie. Encontrar los zapatos adecuados puede ser difícil, pero si está confundido, no dude en pedir ayuda a expertos.
La forma en que corres también es importante. Si eres un principiante, o no has corrido por mucho tiempo, comienza lentamente. Tu objetivo de correr con pies planos es una distancia corta, con una velocidad bastante cómoda. Tu cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a sus nuevas actividades. Debe agregar algunos minutos adicionales a su tiempo de ejecución después de al menos una semana de ejecución.
Incluso si sientes que puedes correr más, no te fuerces. Mantener la estabilidad en la carrera reducirá la posibilidad de lesiones. Al principio, sentirá dolor muscular, pero siempre y cuando se adhiera a un plan de carrera estable, su cuerpo tendrá el tiempo necesario para adaptarse. Al final, tu dolor desaparecerá.
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