Contenidos:
- Video medico: GYM CON MAQUINAS - CÓMO SE USAN Y PARA QUÉ | @stherolive
- 1. Cinta de correr
- 2. Máquinas elípticas y peldaños.
- 3. Máquina de remo (remo)
- 4. máquina Smith
- 5. Máquina de cable
- 6. Estante en cuclillas
- 7. Máquina desplegable de lat
- 8. Máquina de cubierta de Pek
Video medico: GYM CON MAQUINAS - CÓMO SE USAN Y PARA QUÉ | @stherolive
El equipo de gimnasia tiene muchos tipos, dependiendo de la utilidad de cada uno de nuestros cuerpos. Para aquellos de ustedes que acaban de ingresar al mundo del acondicionamiento físico, ingresar al gimnasio por primera vez se sentirá como si se sumergiera en un área extranjera que tenga muchos equipos extraños. Lo más fácil de comenzar es usar una herramienta de cardio. La mayoría de las personas utilizará movimientos intuitivos que ya conoce, como caminar, correr, pedalear en bicicleta o subir escaleras. Una vez que esté listo para aventurarse fuera del área de cardio, será difícil acostumbrarse a todos los equipos de gimnasio en el gimnasio, por lo que debe comenzar lentamente para que no se sienta abrumado. Por lo tanto, echemos un vistazo a las diversas herramientas de fitness a continuación y también los beneficios!
1. Cinta de correr
Caminadora es la herramienta de acondicionamiento físico que quema más calorías de otros dispositivos cardiovasculares disponibles en el gimnasio. Puedes quemar alrededor de 100 calorías por 1.5 km caminando rápido. Caminadora También puede ajustarse a una variedad de diferentes niveles de condición física dependiendo de la velocidad desde caminar hasta correr y también de la pendiente de la pista. Esta herramienta de acondicionamiento físico también puede proporcionar un desafío de equilibrio para aquellos que solo están haciendo ejercicio o que no han trabajado durante mucho tiempo.
2. Máquinas elípticas y peldaños.
Esta máquina no es demasiado arriesgada para las uniones, y es una buena alternativa caminadora. Debido a que lo usas en una posición de pie, usas mucha masa muscular, por lo que la tasa de quema de calorías es bastante alta. Las máquinas elípticas con componentes de brazo pueden aumentar aún más la cantidad de calorías que quema.
3. Máquina de remo (remo)
No se deje engañar pensando que esta máquina solo le da entrenamiento a la parte superior de su cuerpo, ya que es una máquina cardiovascular sofisticada. Tienes que empujar con los pies, mientras tiras con los brazos. Se necesita coordinación en el remo, además de que también involucra el núcleo de los músculos abdominales para apoyar y proteger su espalda. Debido a que esto involucra a tantos grupos musculares, el remero quemará muchas calorías. Sin embargo, esta máquina no se recomienda para personas que rara vez hacen ejercicio y no están en forma.
4. máquina Smith
Maquina smith Es una herramienta para levantar pesas en pistas verticales. Esta herramienta de acondicionamiento físico tiene muchos de los mismos objetivos que una máquina de entrenamiento con pesas estándar, que es construir músculo. Esta máquina limita la barra para una serie de movimientos, porque la barra está unida a la barandilla. Puede configurar la parada de seguridad para mantener la barra cayendo desde cierta altura. Todos los músculos pueden trabajar con esta herramienta, especialmente en el hombro, tríceps y trampas.
5. Máquina de cable
Este dispositivo de fitness conecta el asa a la pila de lastre tirando del cable para moverse a través de la polea. La polea utilizada puede ser fija y también puede ajustarse. Esta herramienta básicamente puede tocar todos los músculos del cuerpo.
6. Estante en cuclillas
Esta es una herramienta de fitness que se puede utilizar para hacer en cuclillas en serio En fitness y entrenamiento de fuerza, en cuclillas Puede entrenar tu cuerpo completamente. En cuclillas Se centra principalmente en los muslos, las caderas y las nalgas, los cuádriceps y los isquiotibiales, al tiempo que fortalece los huesos y los ligamentos.
7. Máquina desplegable de lat
Esta es una herramienta de acondicionamiento físico utilizada para fortalecer el músculo dorsal ancho o el latido. Cómo usarlo es tirar del asa hacia abajo, manteniendo los codos y la espalda rectos. Evite doblar su cuerpo para obtener ayuda del pecho y los músculos abdominales. Los músculos utilizados para esta herramienta son la parte inferior de la espalda y la parte superior de la espalda, especialmente los bíceps y los lats.
8. Máquina de cubierta de Pek
Este tipo de dispositivo de fitness está diseñado para aislar y emplear el cofre. Para hacer realmente este ejercicio, siéntese mirando hacia atrás doblando los codos 90 ° a la altura de la mitad del pecho. Empuje el asa hasta que esté frente a su cara. Inhala al abrir los brazos y exhala cuando los jales de nuevo. El músculo que se construye es el músculo del pecho (pectoral mayor) y hombros (deltoides).
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