Contenidos:
- Video medico: Las 7 cosas de Otoño | Tips, recetas, tendencias
- Creación de menús rápidos que son fáciles de hacer
- 1. Ensalada De Frutas
- 2. Sopa De Pollo Vegetal.
- 3. plátano de vainilla al vapor
- 4. Arroz Pecel
- 5. Tostadas De Aguacate
- 6. Verduras revueltas
- 7. Teriyaki De Ternera
Video medico: Las 7 cosas de Otoño | Tips, recetas, tendencias
La actividad diaria puede hacer que no tenga mucho tiempo para preparar el menú de iftar. De hecho, cuando rompa su ayuno, debe preparar alimentos nutritivos y poder restaurar la energía y los líquidos que se pierden a lo largo del día. Tómelo con calma, no todos los menús rápidos son realmente complicados. Vamos, vea cuáles son los menús de inicio rápido y fáciles de preparar en su hogar.
Creación de menús rápidos que son fáciles de hacer
1. Ensalada De Frutas
De hecho, la fruta es el alimento más apropiado para romper el ayuno. Además, en frutas que contienen mucha agua. No solo es delicioso en la boca, sino que también puede aliviar la deshidratación a la vez. Bueno, la elección de estas frutas es piña, sandía, fresas, mangos y melones. Cómo hacer esta ensalada es muy fácil, de verdad. Cortar la fruta en trozos más pequeños y colocarla en el recipiente. Luego, agregue la mezcla de yogur, leche descremaday la miel como sustituto de la mayonesa.
El contenido de fibra, minerales, agua y vitaminas en esta ensalada de frutas ayuda a mejorar su digestión y hace que se sienta satisfecho por más tiempo. Del mismo modo, con antioxidantes de fresas y sandías que apoyan al cuerpo contra los radicales libres.
2. Sopa De Pollo Vegetal.
A casi todos les gusta el sabor de la sabrosa y deliciosa sopa de pollo. Además de saber bien, la sopa de pollo también es fácil y rápida de hacer. El contenido de agua también puede ayudar a satisfacer las necesidades de líquidos de su familia después de un día de ayuno y de no beber nada.
3. plátano de vainilla al vapor
Los plátanos pueden ser prácticos y llenan los alimentos para romper el ayuno. Bueno, además de ser consumido directamente, puedes disfrutar de los plátanos de otras formas, pero son fáciles de hacer, que se hierven primero. Espera un minuto, no todos los plátanos sabrán bien si se hierven. Puedes elegir plátanos kepok, plátanos y uli plátanos.
Cómo hacer que el menú de iftar sea muy fácil, ya sabes. Cocer al vapor el plátano hasta que la piel de la fruta se vuelva marrón. Después de cocinar, retire la piel y sirva en un plato. Agregue un poco de miel o leche baja en grasa para hacerlo más estable. También puedes decirlo superando Queso bajo en grasa encima.
4. Arroz Pecel
Para aquellos de ustedes que les gusta la comida pesada para romper su ayuno, el arroz de pecel puede ser un menú rápido, fácil de hacer pero lleno de nutrición. Tómelo con calma, ahora hay muchos que venden especias pecel listas para comer, solo necesitan ser elaboradas con agua caliente. No tienes que molestarte en tirar la marinada.
Para las verduras, simplemente hierve agua espinaca (o espinaca), brotes de soja y alubias largas. No olvide completarlo con pepino y repollo para que haya más vitaminas y minerales en su placa de pecel. También puede agregar pollo o tofu rallado hervido y tempeh al vapor como fuente de proteína baja en grasa porque no está frito. Tu arroz de pecel está listo para ser servido para romper el ayuno.
5. Tostadas De Aguacate
Si el pan de trigo para sahur todavía está disponible, no hay ningún daño en hacerlo para la comida iftar. Una de ellas es hacer tostadas. Este menú de alimentos puede aumentar su energía después de un día de ayuno. Bueno, a diferencia de otras tostadas que tienden a usar mermelada para agregar sabor, necesita aguacates en lugar de mermelada.
Es fácil, solo necesitas suavizar la carne de aguacate y agregar un poco de sal, miel y pequeños trozos de almendras. Una vez que el pan haya terminado de quemarse, agregue mermelada de aguacate y rodajas de plátano. El brindis de aguacate está listo para ser disfrutado. Práctico, ¿verdad?
6. Verduras revueltas
¿No tienes mucho tiempo para preparar el menú de iftar para la familia? No se preocupe, los revueltos de verduras son un menú fácil de hacer y rápido. Además de ofrecer vitaminas y minerales esenciales de las verduras, el contenido de proteínas de los huevos restaurará la energía después de un día de ayuno.
Si está cansado de servir verduras revueltas con arroz blanco, hágalo con macarrones, fideos de arroz y arroz integral con alto contenido de fibra.
7. Teriyaki De Ternera
¿Quién dice que hacer teriyaki de carne es difícil? Aparentemente la forma de hacerlo simple, ya sabes. Las especias para cocinar teriyaki de ternera también son muy fáciles de conseguir, como la cebolla, el ajo, la cebolla, el chile y, por supuesto, la sal y la pimienta. Para la salsa, solo necesitas proporcionar salsa de ostras y salsa de soja dulce.
Saltee la carne y sazone hasta que esté fragante y cocida, luego sirva mientras está caliente cuando rompa el ayuno. Como edulcorante y potenciador del sabor, también puede espolvorear semillas de sésamo al gusto. No tan rápido como te imaginas, ¿verdad?
