Contenidos:
- ¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?
- La mayoría de las bebidas alcohólicas pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.
- Un estilo de vida saludable ayuda a prevenirlo y reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
La mayoría de las mujeres experimentan PMS o sindrome premenstrual. Esta condición hace que sea incómodo realizar actividades. Incluso dormir para olvidar el dolor por un rato es bastante difícil. Además de los cambios en las hormonas corporales y el estrés, resulta que está empeorando en las mujeres que beben demasiado alcohol. ¿Cómo puede el alcohol desencadenar el síndrome premenstrual y empeorar los síntomas del síndrome premenstrual? Aquí está la revisión.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual es bastante común en las mujeres antes del mes. Esta condición ocurre debido a los cambios hormonales que aumentan y disminuyen, los cambios en los químicos en el cerebro y el estrés. Durante la menstruación, los síntomas del síndrome premenstrual que puede sentir varían. Algunos de los síntomas de PMS incluyen:
- El estado de ánimo cambia fácilmente y se enoja o llora más rápido
- Insomnio (insomnio)
- Dificultad para concentrarse.
- Cambios en el apetito; antojos de comida
- Articulación o dolor muscular y abdominal.
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Flatulencia
- Cultivar granos
- Estreñimiento o diarrea
- Los senos se vuelven sensibles
La mayoría de las bebidas alcohólicas pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.
La menstruación razonable puede causar dolor abdominal y cambios de humor, pero no tan malo como el síndrome premenstrual. Debes haberte imaginado cómo se siente. Bueno, esta condición puede empeorar en las mujeres que beben demasiado alcohol.
Según un informe de WebMD, un estudio realizado en la Universidad de Santiago de Compostela mostró que alrededor del 11 por ciento de los casos de ETS graves también podrían ser provocados por el consumo excesivo de alcohol.
"El alcohol puede cambiar el nivel de las hormonas sexuales esteroides que causan el síndrome premenstrual. Además, el alcohol también afecta a los químicos en el cerebro, uno de los cuales es la serotonina, que también afecta el SPM ", dijo el Dr. Mitchel Kramer, obstetra del Hospital Huntington, en Nueva York.
El SPM se puede prevenir al mismo tiempo que reduce la gravedad de los síntomas. Del estudio, expertos en salud e investigadores acordaron que para aliviar y prevenir el SPM al mismo tiempo, las mujeres deben reducir el hábito de beber alcohol.
Para las mujeres, el límite seguro para beber alcohol es 2-3 veces el consumo de alcohol en una semana, con una dosis de no más de una cerveza o de 25 a 50 ml de licor, como el tequila, vinosake, ron, vodka y soju.
Un estilo de vida saludable ayuda a prevenirlo y reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
Prevenir y reducir los síntomas del síndrome premenstrual no solo reduce el hábito de beber alcohol solo. Puede aplicar un estilo de vida saludable para que sus períodos mejoren. Tanto el ciclo como los síntomas causados.
Comience a prestar atención a la ingesta de alimentos y bebidas que consume. Expanda las frutas y verduras y otros alimentos ricos en hierro que pueden aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Puede obtener fácilmente este nutriente de la carne de res, hígado de pollo, huevos, leche, espinacas y tofu. Evite los alimentos que contienen mucha azúcar, grasa y sal.
Dejar de fumar no solo mejora su periodo menstrual. En general, dejar de fumar reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y respiratorias. Luego, asegúrese de que su cuerpo esté siempre activo, por ejemplo, rutinas de ejercicios. Esto puede evitarle el estrés que puede desencadenar el SPM.
No olvide consultar a un médico si los síntomas del síndrome premenstrual empeoran y lo hacen sentir muy incómodo. También pregunte si necesita suplementos adicionales o no.
