Contenidos:
- Video medico: BAÑARSE DESPUÉS DE HACER EJERCICIO ES MALO PARA LA SALUD. ¿MITO O REALIDAD?
- Está bien tomar un baño después del ejercicio, siempre que ...
- ¿Deberías tomar un baño de agua fría o caliente?
Video medico: BAÑARSE DESPUÉS DE HACER EJERCICIO ES MALO PARA LA SALUD. ¿MITO O REALIDAD?
Después de hacer ejercicio, el cuerpo sudará más de lo habitual. Puede sentir el cuerpo sudando, oliendo y pegajoso. Bueno, normalmente después de eso es posible que desees tomar una ducha rápida de inmediato. Pero hay un mito que dice que no es recomendable bañarse inmediatamente después del ejercicio. Entonces, ¿es realmente un baño después del ejercicio es malo para la salud?
Está bien tomar un baño después del ejercicio, siempre que ...
Bañarse después del ejercicio puede ayudarlo a aliviar el dolor muscular y articular. Además, el baño también ayuda a limpiar el sudor y las bacterias en la piel. Entonces, ¿puedes tomar un baño inmediatamente después del ejercicio? Aparentemente la respuesta es no.
Sí, si desea tomar una ducha después del ejercicio, debe dar un intervalo de tiempo entre el ejercicio y el baño. No solo termine de bañarse inmediatamente, esto es precisamente lo que puede causar problemas de salud.
Cuando hace ejercicio, el corazón bombea más sangre rica en oxígeno a los músculos de lo normal. Esto hace que la temperatura corporal aumente y la frecuencia cardíaca aumente más rápidamente. Si se baña de inmediato, los vasos sanguíneos se expandirán y lo harán vulnerable a diversas enfermedades que pueden aparecer repentinamente como un ataque al corazón.
Por lo tanto, lo más importante que debe hacer inmediatamente después de hacer ejercicio es enfriarse. Se requiere enfriamiento para que la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal vuelvan a la normalidad. Los expertos recomiendan enfriar al menos 20 minutos antes de decidir tomar una ducha.
¿Deberías tomar un baño de agua fría o caliente?
Bañarse con agua fría y caliente es igualmente beneficioso para el cuerpo. Doctora Kristin Maynes, especialista en terapia física en California, afirma que un baño caliente puede desencadenar un flujo suave de sangre en todo el cuerpo, ayudar a calmar los músculos y restaurar los músculos y las articulaciones. Además, un baño caliente también te hace sentir más relajado después de sentirte cansado.
Mientras que una ducha fría puede ayudar al cuerpo a proteger los órganos del cuerpo empujando la sangre para que fluya hacia la piel. Cuando haces ejercicio, tu ritmo cardíaco aumentará. En ese momento, la necesidad de oxígeno aumenta y el cuerpo producirá naturalmente ácido láctico en los músculos.
Esta condición es normal cuando estás haciendo un ejercicio bastante intenso, porque el cuerpo depende de las reservas de energía existentes. Bien cuando aumenta la cantidad de ácido láctico, causará una sensación de ardor al hacer ejercicio. Así que tomar una ducha fría puede ser un alivio de este calor.
Además, las duchas frías también reducen el riesgo de inflamación muscular y el dolor causado por el ejercicio que es demasiado intenso. En general, una ducha fría después del ejercicio ayuda a constreñir los vasos sanguíneos dilatados y reducir la actividad metabólica que puede ser una causa de daño tisular e hinchazón.
Tomarse un baño después del ejercicio no pone en peligro su salud siempre y cuando proporcione un respiro entre el ejercicio y el baño. Puedes intentar bañarte en agua fría o caliente a tu gusto. Trate de limpiar perfectamente el cuerpo de la cabeza a los pies para que no tenga gérmenes que se peguen y lo mantenga fresco para llevar a cabo la siguiente actividad.
