Contenidos:
- Video medico: AYUNO INTERMITENTE ► explicado al detalle🍽[FUNCIONA]
- ¿Tengo que hacer ejercicio cuando ayuno?
- El tipo correcto de ejercicio se realiza durante el ayuno
- ¿Cuándo es el momento adecuado para hacer ejercicio durante el ayuno?
Video medico: AYUNO INTERMITENTE ► explicado al detalle🍽[FUNCIONA]
Seguramente te sientes muy perezoso para hacer ejercicio mientras ayunas, porque el cuerpo se siente más débil de lo normal. ¿Pero está bien si no haces un mes completo de ejercicio? Entonces, ¿qué hay que tener en cuenta durante el ejercicio cuando se ayuna?
¿Tengo que hacer ejercicio cuando ayuno?
Es muy natural si se siente débil y letárgico cuando está ayunando. Esto es ciertamente debido a la reducción de la ingesta de alimentos en el cuerpo. El ayuno requiere mantener el hambre y la sed durante 12 horas, lo que le permite sentirse cansado durante el día.
¿Pero se puede usar esto como una excusa para simplemente quedarse en casa? Por supuesto que no, aunque estés ayunando, debes hacer actividad física y hacer ejercicio. Algunos estudios incluso afirman que no hacer ejercicio durante un mes completo, puede reducir la fuerza muscular y hacer que alguien no esté en forma.
Básicamente, el ejercicio se ha convertido en una necesidad de la vida, como comer o beber solo, que debe vivirse para que el cuerpo se mantenga saludable y en forma. Por lo tanto, todavía tienes que hacer deporte aunque estés ayunando. Sin embargo, debe prestar atención al tipo y tiempo de ejercicio durante el ayuno, ya que afectará la resistencia del cuerpo durante el servicio.
El tipo correcto de ejercicio se realiza durante el ayuno
Todavía hay muchos tipos de ejercicio que puede hacer durante el ayuno, que obviamente evitan los deportes que tienen una alta intensidad (alto impacto) porque hará que el cuerpo pierda mucha energía en un tiempo rápido. Al ayunar, puede practicar deportes de intensidad leve a moderada, como:
- La natacion
- Caminar tranquilamente
- Yoga
- Tai Chi
- Ciclismo
Si bien los ejemplos de ejercicios que debe evitar cuando se realiza un ayuno son:
- Gimnasia aerobica
- Trotar
- El futbol
- El tenis
En realidad, aún puedes hacer ejercicio de intensidad pesada, pero es mejor hacerlo cuando rompes tu ayuno y tu cuerpo tiene suficientes provisiones para producir energía.
¿Cuándo es el momento adecuado para hacer ejercicio durante el ayuno?
A diferencia de los días habituales, cuando se hace ejercicio en el mes de ayuno es bastante limitado. Por supuesto, no se recomienda hacer ejercicio a plena luz del día, porque el riesgo de deshidratación es muy alto.
Por lo tanto, debe establecer y saber el momento adecuado para hacer ejercicio mientras ayuna, para no interferir con las funciones corporales. Algunas de las veces que puede usar para hacer ejercicio en el mes de ayuno es:
- En la mañana. En este momento todavía tiene suficiente energía para hacer actividades, incluido el ejercicio. Aunque es una desventaja si hace ejercicio por la mañana, se sentirá cansado cuando haga el próximo ejercicio.
- En la tarde. Lo opuesto a hacer ejercicio por la mañana, por la tarde, alrededor de una o dos horas antes de la hora de descanso, es un momento de "crisis" donde el cuerpo generalmente se siente débil debido a tener hambre todo el día. Pero, afortunadamente, puedes reemplazar de inmediato la energía desperdiciada cuando rompes tu ayuno.
Esto se remonta a las necesidades y horarios de las actividades de cada persona. Si tiene miedo de la fatiga, puede dividir su tiempo durante el ayuno en la mañana y en la noche, con una duración que no es demasiado larga.
Además, ajusta también el tipo de ejercicio que se realizará con el tiempo del deporte. Por ejemplo, si desea hacer ejercicio por la mañana, elija un deporte que no sea tan agotador como caminar relajado o hacer yoga. Mientras que si haces ejercicio por la tarde, puedes practicar deportes de mayor intensidad, como nadar o montar en bicicleta.
