Contenidos:
- Video medico: 4 Maneras Sencillas Para Probar Si Usted Está Saludable
- ¿Qué es la salud del corazón y los pulmones?
- ¿Cómo se mide la salud del corazón y los pulmones?
- Una forma fácil de medir el estado físico del corazón y los pulmones con ejercicio aeróbico
Video medico: 4 Maneras Sencillas Para Probar Si Usted Está Saludable
Para que pueda moverse sin problemas y su cuerpo se mantenga saludable, sus dos órganos vitales, el corazón y los pulmones, deben funcionar bien. Bueno, resulta que hay una manera fácil de averiguar si su corazón y pulmones están en forma y lo suficientemente sanos para que su función se mantenga. No necesitas ir al hospital, incluso puedes hacerlo tú mismo, ¿cómo es posible?
¿Qué es la salud del corazón y los pulmones?
El estado físico de una persona puede medirse por varias cosas. Por ejemplo, desde el nivel de musculación, cardiopatía y pulmón. La condición física de estas partes del cuerpo puede mejorarse y entrenarse con actividad física y ejercicio.
Al hacer ejercicio físico, aumentará la fuerza y la resistencia del corazón y los pulmones cuando se mueva. También puedes moverte suavemente y no cansarte fácilmente.
¿Cómo se mide la salud del corazón y los pulmones?
Si desea medir la función cardíaca y pulmonar al realizar su desempeño, puede realizar una serie de pruebas en el hospital, por ejemplo, la Prueba de función pulmonar (PFT) para los pulmones y la Ecocardiografía (ECG) para el corazón. Sin embargo, el procedimiento es, por supuesto, muy complicado hasta el punto de los altos costos.
Bueno, puedes averiguar el nivel de tu corazón y pulmones de una manera más fácil, simplemente haciendo ejercicio aeróbico. Tampoco tiene que molestarse en ir al hospital para realizarse una serie de pruebas.
El ejercicio aeróbico es un deporte cuyos movimientos son regulares durante un cierto tiempo y se realizan repetidamente. Algunos ejemplos son la natación, el ciclismo, el jogging y el aeróbic.
Debido a sus movimientos repetitivos y continuos, requiere energía estable y buena ingesta de oxígeno. Por lo tanto, el ejercicio aeróbico es bueno para la salud de su corazón y pulmones.
A través de su ritmo cardíaco después del ejercicio aeróbico, también puede medir si su corazón y pulmones están en forma y saludables.
Una forma fácil de medir el estado físico del corazón y los pulmones con ejercicio aeróbico
Primero, prepare las herramientas necesarias, a saber cronómetro y equipamiento deportivo.Luego, cuente su ritmo cardíaco en reposo y cuando esté en movimiento.
Hay dos pasos que debe seguir para medir su ritmo cardíaco. Echa un vistazo a los pasos a continuación.
- Medición de arterias en el cuello y arterias en la muñeca. Mientras mira cronómetro, cuenta cuántos latidos del corazón en la duración de 10 segundos. Luego, multiplica por 6 para obtener la frecuencia cardíaca en un minuto. Por ejemplo, en diez segundos tienes 17 latidos del corazón, multiplica 6. Eso significa que en un minuto tienes 102 latidos.
- Hacer ejercicio durante al menos 10 minutos. Después de eso, cuente más de su frecuencia cardíaca en un minuto. Puede usar la misma fórmula que se usa cuando mide una frecuencia cardíaca en reposo.
Bueno, preste atención al tamaño de un latido normal en un minuto para los siguientes adultos sanos.
25 años de edad : 98-146
35 años de edad : 98-138
45 años de edad : 88-131
55 años de edad : 83 – 123
65 años de edad : 78 – 116
Si rara vez hace ejercicio, puede ver de inmediato un cambio en su ritmo cardíaco con solo caminar durante 10 minutos. Sin embargo, para aquellos de ustedes que han estado haciendo ejercicio regularmente, es posible que tenga que hacer ejercicio por un tiempo, la frecuencia cardíaca cambiará más rápido.
¿Por qué es eso? Esto indica que su corazón y sus pulmones se han adaptado con éxito a la actividad física, de modo que pueden ser más eficientes para llevar a cabo el metabolismo.
Cuanto más estable sea su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio, mejor será su salud cardíaca y pulmonar. Los latidos cardíacos estables también se caracterizan por una respiración que es buena cuando está en movimiento o haciendo ejercicio.
Mientras que si tu ritmo cardíaco tiende a ser irregular y cazar, puedes estar jadeando por respirar y sin aliento cuando te estás moviendo activamente.
