Contenidos:
- Video medico: 9 Hormonas que te hacen subir de peso y cómo evitarlo
- ¿Por qué el ejercicio excesivo realmente aumenta el peso corporal?
- 1. Comer más después del ejercicio.
- 2. Estrés
- 3. Incremento de la masa muscular.
- 4. El deporte es irregular.
Video medico: 9 Hormonas que te hacen subir de peso y cómo evitarlo
Como dice el dicho, "Todo lo que es excesivo no es bueno". Esto también se aplica a los deportes y la actividad física. Muchas personas practican deportes desesperadamente al aumentar la porción de ejercicio para obtener el peso ideal. Desafortunadamente, el ejercicio excesivo realmente te hace ganar peso. ¿Por qué es así? Vea la explicación en este artículo.
¿Por qué el ejercicio excesivo realmente aumenta el peso corporal?
Básicamente, cada actividad física afectará varias funciones y procesos que ocurren en el cuerpo. Sin embargo, el efecto que se produce en todos no es el mismo. Esto puede suceder porque la diferencia en los niveles hormonales que tiene cada persona afectará la forma en que el cuerpo quema las grasas (el metabolismo). Bueno, el proceso es lo que hace que los resultados de la quema de grasa en cada persona sean diferentes, a pesar de hacer el mismo tipo y tiempo de ejercicio.
Aun así, en general, hay varias razones por las que el ejercicio excesivo aumenta su peso, a saber:
1. Comer más después del ejercicio.
Realizado o no, el ejercicio excesivo hace que el cuerpo se canse mucho. Como resultado, tienes hambre más rápido porque tu consumo de energía se drena. Bueno, esta condición en realidad te hace comer más porciones.
Sin mencionar la selección de alimentos que consume. Has estado haciendo mucho ejercicio para deshacerte de la grasa corporal que se acumula. Desafortunadamente, después de eso, realmente comes alimentos que son altos en grasa, azúcar y carbohidratos.Si haces esto, no esperes que el ejercicio que has hecho hasta ahora se vea beneficiado para tu cuerpo.
Es por eso que muchos expertos recomiendan que la porción de ejercicio y la cantidad de calorías que se ingieren estén equilibradas. El objetivo es quemar grasa cuando el ejercicio puede funcionar proporcionalmente, de acuerdo con las calorías que ha consumido.
2. Estrés
El ejercicio es algo bueno, pero también puede estresar tu cuerpo. Si hace ejercicio adecuadamente con el apoyo de una buena nutrición, un descanso adecuado y una recuperación adecuada, el estrés causado por los efectos secundarios del ejercicio puede fortalecerlo. Más precisamente fortalece su cuerpo contra el estrés adicional.
Sin embargo, si haces ejercicio excesivamente, el equilibrio de tu cuerpo desaparecerá. Esto hace que el ejercicio sea un problema para su cuerpo, incluido el aumento de peso. Debido a que la liberación de la hormona no controlada cortisol, la hormona que causa el estrés, puede aumentar la acumulación de grasa alrededor del abdomen, permitiendo que aumente su peso.
3. Incremento de la masa muscular.
En realidad, el peso puede aumentar aunque haya hecho los ejercicios de manera seria y rutinaria. Esto es muy posible. Sin embargo, este aumento de peso no se debe únicamente a que está engordando, sino a que su masa muscular ha aumentado. Esto sucede porque la masa muscular es más pesada que la grasa. Por lo tanto, su peso aumentará a pesar de que la grasa en su cuerpo ha disminuido.
Por lo tanto, debe usar un instrumento de medición especial para calcular los niveles de grasa y la masa muscular en su cuerpo. Por lo general, este instrumento de medición especial se proporciona en el gimnasio o gimnasio.
4. El deporte es irregular.
Puede hacer ejercicio de alta intensidad durante mucho tiempo. Desafortunadamente, usted no realiza estas actividades regularmente. No hacer ejercicio con regularidad puede hacer que tus esfuerzos sean inútiles porque tu cuerpo no está lo suficientemente desafiado como para tratar de desarrollar músculos y quemar muchas calorías. Esto hace que la grasa en su cuerpo se acumule, lo que en última instancia contribuye al aumento de peso.
