Contenidos:
- Video medico: OBESIDAD O MUCHO SOBREPESO - COMO ENTRENAR PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR EL CUERPO
- Las personas gordas queman más calorías durante el ejercicio
- La ingesta de alimentos también determina qué tan rápido cae su peso
Video medico: OBESIDAD O MUCHO SOBREPESO - COMO ENTRENAR PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR EL CUERPO
¿Tienes exceso de peso y quieres perder peso? El deporte puede ser una de tus formas de perder peso. Sin embargo, la mayoría de las personas son perezosas para hacer deportes. De hecho, el ejercicio es necesario para quemar calorías para que pierda peso, especialmente para aquellos de ustedes que tienen sobrepeso.
La buena noticia es que las personas con sobrepeso generalmente queman más calorías mientras hacen ejercicio que las personas delgadas. Así, las personas gordas pierden peso más rápido. ¿Por qué puede ser así?
Las personas gordas queman más calorías durante el ejercicio
Las personas gordas suelen tener muy poca actividad (un ministro), e incluso tienden a estar inactivas. Por lo tanto, agregar solo una pequeña actividad puede ayudar a quemar más calorías en el cuerpo que las personas delgadas. Para realizar actividades adicionales para las personas obesas, sus cuerpos deben esforzarse más de lo normal, de modo que las calorías en el cuerpo se quemen más para obtener energía para las actividades.
Al hacer ejercicio, cuanto más pesada es una persona, más calorías quema al moverse. Esto se debe a que las personas obesas tienen una mayor masa corporal para moverse. Como resultado, el cuerpo necesitará más energía para poder moverlo (hacer masa), de modo que el cuerpo quemará más calorías y perderá peso más rápido.
Las calorías quemadas por las personas gordas y las personas delgadas serán diferentes en número, aunque ambos hagan el mismo ejercicio de intensidad.
Basados en la calculadora de deportes WebMD, las personas gordas que pesan 90 kg y practican caminar a baja velocidad (2 millas por hora) durante 1 hora pueden quemar hasta 225 calorías. Mientras tanto, las personas delgadas que pesan 50 kg y hacen el mismo ejercicio solo pueden quemar calorías hasta 125 calorías.
Otro ejemplo, las personas gordas que pesan 120 kg y ejercitan bicicletas estáticas durante 30 minutos pueden quemar 420 calorías, mientras que las personas delgadas que pesan 60 kg solo queman 210 calorías.
Sin embargo, generalmente las personas delgadas pueden hacer ejercicio durante más tiempo y más pesadas que las personas obesas, por lo que es más capaz de alcanzar el peso deseado. Las personas que tienen más músculos también son más capaces de quemar más calorías.
La ingesta de alimentos también determina qué tan rápido cae su peso
¿Quieres perder peso más rápido? La dieta también determina. A pesar de que ha quemado muchas calorías haciendo ejercicio, pero si agrega más calorías de los alimentos, será más difícil bajar de peso. Esto también suele ser algo difícil para las personas obesas, además del ejercicio.
Por lo general, las personas gordas no pueden mantener su apetito y comer más después de hacer ejercicio. Por supuesto, esto puede interrumpir el esfuerzo de pérdida de peso que ha hecho. Si ha hecho ejercicio, también debe ajustar su dieta para que se produzca la pérdida de peso.
Aunque de hecho las personas gordas necesitan más energía porque la energía utilizada para llevar a cabo el metabolismo del cuerpo basal (respirar, bombear el corazón, digerir alimentos y otros) es mayor que la de las personas delgadas. Sin embargo, aún es necesario reducir la ingesta de alimentos para lograr perder peso. Elija alimentos que sean bajos en grasa y azúcar y aumente la ingesta de fibra para bajar de peso más rápido.
