Contenidos:
- Video medico: Rutina para embarazadas - 13 minutos - Segundo y tercer trimestre / Mafe Ampuero / Caribe Azul
- El ejercicio a altas temperaturas no es bueno para el rendimiento muscular
- Entonces, ¿por qué el ejercicio en el calor del día es peligroso para la salud?
- ¿Qué pasa si te obligas a hacer ejercicio mientras estás caliente?
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El ejercicio es importante para la salud. Aun así, también debe comprender el momento adecuado para hacer ejercicio. La razón es que la mayoría de las personas piensan que el ejercicio durante el día quemará más calorías en el cuerpo para que sea eficaz para perder peso.
De hecho, este no es el caso. Una investigación reciente dice que si el ejercicio durante el día es realmente ineficaz y tiene riesgos de salud que debe vigilar.
El ejercicio a altas temperaturas no es bueno para el rendimiento muscular
Un estudio de la Universidad de Nebraska en Omaha muestra el peligro de hacer ejercicio al aire libre cuando las altas temperaturas pueden afectar una cantidad de rendimiento muscular a nivel celular.
Los investigadores estudian cómo el ejercicio realizado a diferentes temperaturas puede afectar el rendimiento muscular. Más específicamente, ven cómo las mitocondrias, generadores de energía en las células, se ven afectadas por varias temperaturas.
Las mitocondrias son orgánulos que desempeñan un papel importante en la función de la respiración de las células vivas. Ahora, cuando las mitocondrias no funcionan correctamente, esto jugará un papel importante como una de las causas de la obesidad, la diabetes, el envejecimiento y otras afecciones.
Por eso, los investigadores querían averiguar cuál es la temperatura óptima para el ejercicio, que puede prevenir la disfunción mitocondrial para que tenga el potencial de reducir el nivel de la enfermedad mencionada anteriormente.
Este estudio se realizó mediante la observación de muestras de tejido muscular del muslo de cada participante antes y después de completar una hora de ejercicio en bicicleta en una habitación que tiene una temperatura diferente, una caliente y otra fría.
El resultado, los investigadores descubrieron si la mayoría de los participantes en el estudio se desempeñaban de manera óptima cuando hacían ejercicio en temperaturas frías en comparación con las altas temperaturas. Si bien la respuesta mostrada por el cuerpo cuando se hace ejercicio a altas temperaturas parece muy negativa, incluso si no funciona en absoluto.
Entonces, ¿por qué el ejercicio en el calor del día es peligroso para la salud?
Michael Bergeron, director del Instituto de Ciencia y Deportes de Sanford, dijo que el ejercicio en el calor del día, donde la temperatura es alta, húmeda y sin viento, hace que el sudor no pueda evaporarse. Esto hace que el cuerpo no pueda ser eficaz para eliminar el calor producido por el cuerpo después de hacer actividad física.
Bueno, cuando la disipación de calor en el cuerpo no es efectiva, la temperatura corporal aumentará rápidamente a niveles peligrosos. Esto es lo que será perjudicial para su salud.
En esencia, el ejercicio realizado a altas temperaturas o calor, hace que el cuerpo experimente dificultades para eliminar el calor, por lo que la temperatura corporal aumentará. Por supuesto, esto es malo, ya que puede causar varios efectos dañinos para la salud.
¿Qué pasa si te obligas a hacer ejercicio mientras estás caliente?
Estas son algunas de las condiciones más comunes que ocurren si hace ejercicio a una temperatura demasiado alta:
- Calambres musculares
- Surge una sensación de náusea y vómito.
- Mareo o dolor de cabeza
- Presión arterial baja
- Palpitaciones del corazon
- Visión borrosa
- Deshidratación
- Se desmayó
- Agotamiento por calor - fatiga extraordinaria
- Golpe de calor - derrame cerebral debido al calor que se produce cuando la temperatura corporal alcanza los 40 grados centígrados
Básicamente, el ejercicio es bueno para la salud en general. Es solo que tiene que ser inteligente para minimizar todos los riesgos que existen para continuar obteniendo los beneficios de salud que ofrece la actividad física.
Una forma es evitar hacer ejercicio cuando la exposición al sol es demasiado caliente a plena luz del día, con ropa que sea cómoda y delgada, y use filtros solares a prueba de agua de manera regular.
Además, no olvide satisfacer las necesidades de líquidos antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación. La razón es que, si el cuerpo se ha deshidratado, el cuerpo será cada vez más difícil para normalizar la temperatura nuevamente. Esto sin duda empeorará su condición.
