Contenidos:
- Video medico: La nutrición y el deporte con diabetes: Serafín Murillo
- Ejercicio para correr para diabéticos: estar al tanto de la hipoglucemia
- Correr seguro aunque sea diabetes
Video medico: La nutrición y el deporte con diabetes: Serafín Murillo
Mover el cuerpo y ser físicamente activo es un estilo de vida que las personas con diabetes deben llevar a cabo de manera constante. Al moverse, se espera que la cantidad de calorías que salen del cuerpo sea la misma que la cantidad ingresada para minimizar la posibilidad de exceso de grasa, lo que aumentará los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Correr puede ser una alternativa para que los diabéticos muevan sus cuerpos.
Correr es conocido por quemar grandes cantidades de calorías. Sin embargo, ¿es seguro correr para diabéticos? ¿Este deporte está permitido para ellos? De hecho, correr puede ayudar a los diabéticos a controlar la cantidad de azúcar en la sangre. Esto se debe a un aumento en la sensibilidad del cuerpo a la insulina. De esa manera, los pacientes con diabetes pueden reducir el riesgo de inyección de insulina a lo largo de sus vidas.
Ejercicio para correr para diabéticos: estar al tanto de la hipoglucemia
Aunque es un deporte ideal, los diabéticos aún deben prestar atención a algunas cosas importantes cuando corren. La ocurrencia de una gran quema de calorías cuando se corre puede hacer que una persona sea vulnerable a la amenaza de hipoglucemia, también conocida como una disminución en los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio de alta intensidad, como correr, puede quemar suficientes calorías. La falta de calorías hace que el cuerpo ya no tenga reservas de grasa que puedan convertirse en glucosa para proporcionar energía a todo el cuerpo. Se equivoca, en lugar de estar saludable, incluso puede sufrir pérdida de conciencia debido a niveles demasiado bajos de azúcar en el cuerpo.
Para las personas con diabetes, es muy importante llevar un pequeño refrigerio que pueda elevar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente, anticipándose cuando el azúcar en la sangre caiga por debajo de lo normal, incluso al hacer ejercicio. Otra cosa que también debe considerarse antes de hacer actividad física, especialmente el ejercicio físico para diabéticos, es hacer una prueba de azúcar en la sangre. Asegúrese de que su nivel de azúcar en la sangre se encuentre dentro del umbral seguro para hacer ejercicio.
Si su nivel de azúcar en la sangre es bastante bajo, que es inferior a 70 mg / dL, debe consumir hasta 15 gramos de carbohidratos antes de comenzar el ejercicio. Las opciones que tiene pueden ser en forma de manzanas o un pedazo de pan. Esto le permite tener suficientes reservas de carbohidratos antes de quemar sus calorías.
Aun así, no descuide el alto nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio, suponiendo que se reducirá por sí solo cuando se produzca la quema de calorías durante el ejercicio. Cuando encuentre que su nivel de azúcar en la sangre es alto, debe esperar hasta que los números se vuelvan más estables a un ritmo normal o puede comer alimentos que contengan proteínas una hora antes de comenzar el ejercicio.
Correr seguro aunque sea diabetes
Correr quema muchas calorías. Por eso es importante que los diabéticos presten atención a una serie de cosas para evitar los efectos secundarios que puedan surgir después, como la hipoglucemia y las lesiones en los pies.
Siempre informe a su familia o colegas cuando quiera hacer esta actividad. Sería más ideal si tuviera un compañero de carrera que pudiera ayudarlo si surgieran impactos negativos inesperados. También prepare alimentos o bebidas que contengan azúcar que se absorba fácilmente, como los dulces o el té dulce. Si experimenta hipoglucemia, consuma inmediatamente estos alimentos / bebidas para restablecer sus niveles de azúcar en la sangre a la normalidad.
La elección del calzado a utilizar también requiere una atención especial. Dado que los diabéticos son muy susceptibles a las lesiones, especialmente en las piernas, asegúrese de haber elegido el calzado más cómodo para usar. Elegir el calzado adecuado evitará la posibilidad de una herida difícil de curar.
