Contenidos:
- Así es como el cuerpo se adapta al ejercicio que se realiza.
- Las primeras semanas de practica.
- 4ª semana a 16ª semana
- Después de 16 semanas
- Entonces, ¿cuál es el signo si se debe agregar nuevamente la intensidad del ejercicio?
- Entras en la fase de meseta
- Estas aburrido
- Lesión frecuente
- Empiezas a odiar tu propia práctica.
Para aquellos de ustedes que son nuevos en el ejercicio regular, puede experimentar dolores y molestias en algunas partes del músculo. Relájese, el dolor después del ejercicio es común en cualquier persona. Si ha pasado mucho tiempo, normalmente los dolores desaparecerán. Él dijo, si ese es el caso, su cuerpo se ha adaptado a los hábitos de ejercicio que se llevan a cabo. Entonces, ¿cuánto tiempo se enferma el cuerpo después de que el ejercicio desaparecerá? ¿Cómo se adapta el cuerpo al ejercicio realizado?
Así es como el cuerpo se adapta al ejercicio que se realiza.
Las primeras semanas de practica.
Durante este tiempo, su cuerpo se sentirá cansado, adolorido y enfermo después del ejercicio. El cuerpo doloroso después del ejercicio es un signo que en realidad se adapta bien al ejercicio que está haciendo.
Por ejemplo, los que no están acostumbrados a correr experimentarán dolor en el músculo del muslo, la pantorrilla o la rodilla. Este dolor surge porque los músculos de las piernas no están acostumbrados a hacer ejercicios previos.
Muchas personas se dan por vencidas en este momento porque se sienten enfermas después del ejercicio. Sin embargo, si desea que su cuerpo esté más saludable y en mejor estado físico, no deje que el dolor lo detenga.
4ª semana a 16ª semana
Este lapso de tiempo es bastante largo, los expertos dicen que en esta fase su cuerpo ha comenzado a adaptarse y puede moverse mejor durante el entrenamiento. El impacto de los dolores corporales después del ejercicio ya no es tan notable.
Después de 16 semanas
Esta semana, el cuerpo suele ser muy adaptable a la carga de entrenamiento dada. De hecho, este tiempo debe agregarse a la carga para que los músculos puedan continuar trabajando. Porque al entrar en esta semana, los músculos del cuerpo han comenzado a adaptarse perfectamente, por lo que la intensidad del ejercicio debe agregarse nuevamente. L
Entonces, ¿cuál es el signo si se debe agregar nuevamente la intensidad del ejercicio?
En algunas condiciones, debe cambiar la carga de entrenamiento, ya sea porque es demasiado fácil para el cuerpo, o incluso demasiado pesado, lo que puede ser peligroso.
Entras en la fase de meseta
Esta fase es cuando tu cuerpo ya no responde a tus actividades de entrenamiento. Una señal es el peso que ya no cae aunque siga aplicando la misma dieta.
Informado en la página de WebMD, esta condición indica que debe realizar cambios en la práctica. Si aquellos que han estado haciendo ejercicios corriendo en una cinta de correr durante 40 minutos, ahora deberían hacer varios deportes con alta intensidad.
Por ejemplo, los primeros cuatro minutos de ejercicio cardiovascular son lo más difíciles posible. Los siguientes dos minutos hacen entrenamiento de fuerza. Luego repita este ciclo cada vez más difícil cinco veces. De esa manera, su tasa metabólica aumentará más de lo que usted continúa practicando correr en una cinta de correr 40 minutos seguidos.
Estas aburrido
La primera señal a la que debe prestar atención es cuando su tiempo de práctica se ha sentido tan aburrido. Incluso prefieres hacer otras cosas que hacer ejercicio como de costumbre.
Lesión frecuente
Esto también puede ser una señal de que está haciendo demasiado ejercicio y demasiado duro. Hacer lo mismo una y otra vez con una carga que en realidad es excesiva para el cuerpo hará que el cuerpo a menudo sufra más lesiones.
Cuando experimente esta fase, debe detener el ejercicio haciendo otras actividades para que su cuerpo se recupere. O bien, puede elegir actividades deportivas con movimientos más tranquilos, como yoga o pilates.
Empiezas a odiar tu propia práctica.
Si sientes que tu entrenamiento es solo eso otra vez, no hay cambios, esto también es una señal de que necesitas variar la forma de entrenamiento y la carga que se hace. Esto es para alentarte a ti mismo a animarte a hacer los ejercicios nuevamente.
