Contenidos:
- Video medico: 10 Cosas que no sabías de los sueños
- ¿Prefieres ver la distancia o el tiempo de ejecución?
- ¿Qué afecta a la cantidad de calorías quemadas al correr?
Video medico: 10 Cosas que no sabías de los sueños
¿Eres de los que le gusta correr? Los deportes de carrera son ciertamente con un propósito específico, para la salud y la forma física, quemar calorías para perder peso o por otras razones. No pocas veces, aquellos de ustedes que realmente les gusta correr pueden usar una aplicación de ejecución para medir la distancia y el tiempo de viaje para correr. Esta aplicación podría ser una de tus pasiones por huir. Pero, ¿qué es más importante medir la distancia o el tiempo de ejecución?
¿Prefieres ver la distancia o el tiempo de ejecución?
Prefiere la distancia o el tiempo de ejecución, tal vez esto depende de sus necesidades. Es posible que cada uno de ustedes haya establecido un objetivo al correr, por ejemplo, tener que correr a cinco millas de distancia, tener que correr dentro de los 30 minutos, tener que correr hasta que se sienta cansado, y así sucesivamente. Básicamente, cuanta más distancia recorras y más tiempo pasas corriendo, más calorías quemas.
Algunos de ustedes pueden preferir usar el tiempo como su objetivo. Cuánto tiempo tienes para correr, puedes conocer mejor tus habilidades. Cuánto tiempo puedes correr sin parar. Cuando corres con un tiempo de referencia, también te vuelves más libre cuando tienes que correr relajado y cuando tienes que correr más rápido según tus habilidades. Puede ajustarse a las condiciones en el campo, porque no se refiere a la distancia. Para las personas que no tienen mucho tiempo para correr, pueden preferir el tiempo como referencia para correr.
A la inversa, a algunas personas también les gusta la distancia de referencia como el propósito de correr. Al usar la distancia, puedes esforzarte para tomar más distancia y otra vez cada vez que corres. Es posible que siempre desee aumentar su velocidad cuando corre para que pueda alcanzar una cierta distancia. Sin embargo, recuerde que las velocidades de carrera forzadas y ninguna variación en su práctica pueden causar lesiones. También debes ajustarlo a tus habilidades.
¿Qué afecta a la cantidad de calorías quemadas al correr?
Para saber cuántas calorías se queman al correr, generalmente se usa como una referencia para esa distancia de carrera. ¿Cuántas millas has pasado corriendo? Si ha pasado 1 milla (1610 metros), alrededor de 100 calorías de grasa se queman cuando corre.
Sin embargo, este número parece variar entre los individuos. 100 calorías por 1 milla es el número promedio. Las calorías que se queman cuando corres están muy influenciadas por otras cosas, como su peso es el factor principal. Cuanto mayor sea tu peso, más calorías quemarás cuando corras. Esto suena bien para aquellos de ustedes que tienen exceso de peso, ¿verdad?
Según el American Council on Exercise, las personas que pesan 54 kg y corren dentro de los 10 minutos por milla pueden quemar tantas calorías como 114 calorías. Mientras tanto, las personas que pesan 82 kg pueden quemar 170 calorías al mismo tiempo y millas.
Además, otro factor que afecta las calorías quemadas mientras corres es tu velocidad cuando corres. De hecho, la velocidad a la que corres también afecta la cantidad de calorías que sigues quemando después de correr. Esto se debe a que después de correr, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse, lo que también requiere calorías para su uso. Entonces, cuanto más rápido corras, más calorías quemas cuando corres y después de correr.
