Contenidos:
- Video medico: Treadmill VS Outdoor Running: Which is Better?
- Correr al aire libre
- Variaciones de ruta
- Variación de superficie
- Condiciones del clima
- Los costos
- Correr en la cinta
- Ambiente constante
- Velocidad
- Menos impacto en la articulación.
- Entonces, ¿correr en una cinta de correr o al aire libre?
Video medico: Treadmill VS Outdoor Running: Which is Better?
De un vistazo, correr al aire libre y en una caminadora es un deporte muy similar. Ambos usan los mismos grupos musculares, y requieren movimientos y gestos hacia adelante. Además, estas dos actividades pueden ayudar a mejorar la condición física cardiovascular y la resistencia, reducir el porcentaje de grasa corporal y apretar y fortalecer las piernas y el núcleo muscular. Sin embargo, si miramos más de cerca, hay algunas diferencias entre correr al aire libre y en una cinta de correr. ¡Veamos la diferencia abajo!
Correr al aire libre
Variaciones de ruta
Lo bueno de correr al aire libre es que tiene un número ilimitado de rutas que recorrer. Es posible que desee ir por diferentes rutas dependiendo de su estado de ánimo. Por ejemplo, puede elegir una ruta lineal para correr hacia su destino final. O también puede elegir una ruta circular que lo llevará de regreso a donde estaba.
Sin embargo, si desea continuar mejorando su condición física y quemar la cantidad óptima de calorías, debe cambiar su ruta de carrera regularmente para evitar que su cuerpo se acostumbre a su rutina.
Variación de superficie
Correr al aire libre te desafía con rutas de superficie inesperadas en comparación con una cinta de correr. Esto tiene beneficios como ejercicios de equilibrio y coordinación. Debe esforzarse mucho para mantener el equilibrio en un terreno irregular, como grietas en la acera, baches en el campo, etc.
Las superficies de caminos y aceras son fáciles de predecir. Si eres un principiante, correr en condiciones de superficie relativamente suaves es probablemente lo más seguro. Asegúrese de prestar atención a las señales de tráfico y use ropa con alta visibilidad. Si es posible, debe permanecer en la acera, pero si tiene que estar en la autopista, manténgase a un lado de la carretera y observe cómo se aproximan todos los vehículos que pasan.
Correr en la arena pondrá a prueba tu resistencia, por lo que quemarás más calorías. Además, si la arena sobre la que se pisa es suave, cada vez le resultará más difícil avanzar, por lo que la energía que libere será aún mayor.
Condiciones del clima
Si quieres correr al aire libre, el clima es a menudo un factor determinante. Si la nube es oscura o gotas de lluvia, definitivamente cancelará el deseo. Sin embargo, el ejercicio será más efectivo si se realiza con regularidad, una vez por semana no será suficiente. Sabemos que Indonesia tiene 2 temporadas. Entonces, cuando corres al aire libre durante la temporada de lluvias, tienes que usar ropa que sea adecuada para las condiciones climáticas actuales.
Los costos
Una de las ventajas de correr al aire libre es que no tiene que gastar dinero en absoluto. Es posible que se le cobre por comprar algunos de los equipos necesarios para correr, pero aún así será mucho más barato que ir a un gimnasio o comprar una cinta de correr.
Correr en la cinta
Ambiente constante
Aunque algunas personas ven este deporte como costoso y aburrido, las cintas de correr ofrecen un entorno constante para el ejercicio porque la temperatura, la humedad y la superficie a seguir son las mismas.
En este caso, correr en una cinta de correr puede considerarse una forma de ejercicio que es más cómodo que correr afuera. No tiene que considerar el clima, el nivel de luz o el tráfico. Una vez que está en la cinta, solo tiene algunos factores externos que pueden interferir con sus actividades.
Velocidad
La cinta de correr permite a los corredores ajustar la velocidad y mantenerla. Esto es útil si está entrenando para un propósito específico. Esto también puede ayudarlo a continuar su negocio cuando disminuya su determinación.
En la cinta de correr, debe tomar una decisión consciente al presionar el botón para disminuir la velocidad de su carrera. Si corres al aire libre, naturalmente reducirás la velocidad sin darte cuenta porque tu cuerpo responde a la fatiga que sientes.
Menos impacto en la articulación.
Correr en una cinta de correr es más seguro para las articulaciones que para correr en caminos de concreto o aceras. Si corre regularmente, incluyendo algunos ejercicios en la cinta, reducirá el impacto en sus articulaciones y el riesgo de lesiones. Si se está recuperando de una lesión o tiene un problema con sus articulaciones, una máquina para correr ofrece una manera de reconstruir gradualmente su entrenamiento.
Entonces, ¿correr en una cinta de correr o al aire libre?
La diferencia entre correr al aire libre y en una caminadora puede ser una ventaja para usted. Puede reservar de 2 a 3 días para correr al aire libre, lo que será más difícil y lo condicionará. Luego, en otro día, durante 2-3 días, intente correr en una cinta de correr para aumentar la velocidad aumentando los pasos en poco tiempo. Cambiar de escenario también lo motivará a seguir haciendo este ejercicio de rutina.
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