Contenidos:
- Video medico: 2 ALIMENTOS CLAVE Para Mantener Una Piel Joven y Sana
- 1. no fumes
- 2. Evita el consumo de alcohol.
- 3. Duerme lo suficiente
- 4. Comer alimentos sanos y nutritivos.
- 5. Controlar el estrés.
- 6. Protege tu piel de la exposición solar.
- 7. Lávese la cara de forma rutinaria y use crema hidratante.
Video medico: 2 ALIMENTOS CLAVE Para Mantener Una Piel Joven y Sana
Como los órganos corporales más grandes y externos, la piel es muy vulnerable a la contaminación con suciedad / bacterias / otros microorganismos. Por lo tanto, mantener una piel sana es muy importante. Porque, ignorar cualquier pequeño problema de salud de la piel puede llevar a problemas de salud más graves. La salud de la piel alterada también puede hacer que te sientas inseguro.Después de todo, ¿quién no quiere tener una piel sana?
Definitivamente, todos lo quieren, aunque todos tengan una definición diferente de piel sana. Pero en general, una piel sana se caracteriza por una textura suave y húmeda, que te hace sentir cómodo, libre de actividad y seguro. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para mantener la salud de su piel:
1. no fumes
Consejos simples para mantener la piel sana es no dañarla. Fumar es una de las cosas que puede dañar la piel porque puede hacer que su piel envejezca más rápido. Fumar puede descomponer el colágeno, lo que puede reducir la elasticidad de la piel y dañar las células de la piel debido a los venenos del tabaco.
2. Evita el consumo de alcohol.
Además de fumar, resulta que beber alcohol también puede dañar tu piel. El consumo de alcohol puede deshidratar su cuerpo y su piel, lo que hace que su piel se vea cansada y vieja. Éstos son algunos de los efectos del alcohol en su piel:
- El alcohol puede dañar el hígado, aunque el hígado es un órgano que desempeña un papel en la eliminación de toxinas en el cuerpo, incluido el alcohol. De modo que cuando el órgano se daña, las toxinas se acumularán en el cuerpo porque no se puede eliminar adecuadamente. Esto se puede ver desde su piel que se ve menos saludable / opaca / con granos.
- Fumar o consumir alcohol reduce la producción de colágeno. El colágeno desempeña un papel en el mantenimiento de la firmeza de la piel. Por lo tanto, la falta de reservas de colágeno en el cuerpo hace que la regeneración de la piel no sea óptima. Como resultado, las arrugas finas aparecerán más rápidamente en su piel.
- El alcohol puede dilatar los vasos sanguíneos, que son especialmente más fáciles de ver en el área alrededor de los ojos. Como resultado, su piel experimentará enrojecimiento o hinchazón en el área del párpado.
- Ciertos estudios muestran que el alcohol puede crear inestabilidad hormonal, lo que aumenta la producción de petróleo. Como resultado, esto puede provocar acné en la piel.
3. Duerme lo suficiente
La falta de sueño puede hacer que su piel se vea cansada, sin brillo y más vieja. Además, cuanto más a menudo le faltan las horas de sueño, mayor es el riesgo de ennegrecimiento de las bolsas de los ojos debajo de los ojos.
4. Comer alimentos sanos y nutritivos.
El consumo de alimentos saludables y nutritivos puede ayudarlo a mantener una piel saludable. Los estudios han encontrado que comer alimentos saludables y nutritivos (como frutas y verduras) puede hacer que su piel se vea más saludable y más joven.
5. Controlar el estrés.
El estrés puede estimular las glándulas suprarrenales para producir cortisol, que es la principal hormona del estrés involucrada en la producción de grasa grasa de las glándulas sebáceo La cantidad de grasa aceitosa que es demasiado puede cerrar los poros de la piel y atrapar a las bacterias que causan el acné.
6. Protege tu piel de la exposición solar.
Proteja su piel del sol para mantenerla saludable, especialmente cuando el sol está en su máxima intensidad de 10.00 a 16.00. Sin embargo, si aún tiene que mudarse en ese momento, le recomendamos que:
- Use ropa protectora, como camisas de manga larga, pantalones o sombreros.
- Usando protector solar con SPF (Factor de protección solar) más de 15 aplicándolo durante unos 20 minutos antes de que se mude.
7. Lávese la cara de forma rutinaria y use crema hidratante.
Para mantener una piel sana, primero debes amar tu piel. Algunas formas de amar tu piel son las siguientes:
- Rutina para limpiar tu piel. Esta es una parte importante del cuidado de la piel para eliminar la suciedad y las bacterias. Sin embargo, hazlo con cuidado y no olvides usar agua tibia tibia.
- Si su piel está seca, use un humectante que se adapte a su tipo de piel. Para uso diario, use una crema hidratante que contenga SPFPara que al mismo tiempo proporcione protección contra la exposición al sol.
