Contenidos:
- Video medico: Introducción al Tai Chi. Guía para Principiantes Completo
- ¿Qué es el tai chi?
- ¿Por qué es el tai chi la mejor opción de ejercicio para las enfermedades del corazón?
- Tai chi puede repeler el estrés durante el tratamiento de enfermedades del corazón
- ¿Es el tai chi seguro para todas las edades?
- Las enfermedades del corazón no solo pueden tratarse con tai chi
Video medico: Introducción al Tai Chi. Guía para Principiantes Completo
Todos los deportes son básicamente beneficiosos para la condición física. El corazón se volverá más fuerte y saludable si hace ejercicio. Aun así, las personas con enfermedades cardíacas no deben hacer ejercicio de manera descuidada, ya que temen que empeore su condición. Bueno, si aún desea permanecer activo durante el tratamiento y la recuperación de una enfermedad cardíaca, ¿por qué no probar el Tai Chi? Los deportes del país de la cortina de bambú se eligen como el mejor tipo de ejercicio para las enfermedades del corazón. ¿Cuáles son los beneficios?
¿Qué es el tai chi?
El tai chi, también llamado tai chi chuan, es un ejercicio físico de China que consiste en estiramientos leves con movimientos lentos y concentrados, y acompañado de respiración profunda. Cada movimiento de Tai chi está diseñado para fluir sin pausa, como si el flujo de agua fuera calmado para garantizar que su cuerpo continúe moviéndose.
El enfoque del entrenamiento de tai chi es practicar la concentración, controlar la respiración y ajustar el ritmo del cuerpo. Al hacer estas tres cosas, se espera que las personas que practican tai chi generen energía dentro de ti, conocida como el términoqi. Esta energía ayudará a su mente y cuerpo a trabajar en armonía y armonía.
¿Por qué es el tai chi la mejor opción de ejercicio para las enfermedades del corazón?
El tai chi tiene un papel muy importante en la prevención y el tratamiento de diversos problemas de salud. No es una excepción para las personas que tienen enfermedades del corazón.
El tai chi es un ejercicio de baja intensidad que ejerce una presión leve sobre el músculo cardíaco. Debido a que el Tai Chi prioriza los ejercicios de respiración y los músculos que trabajan para apoyar el cuerpo, este ejercicio puede reducir la presión arterial. Los movimientos de tai chi que son más dinámicos, como ponerse en cuclillas, doblarse o patear, también resultan ser de igual beneficio con un cardio más intenso, como caminar.
Los beneficios de este Tai Chi hacen que la función de su corazón y sus vasos sanguíneos se fortalezcan con el tiempo. Varios estudios incluso informan que la práctica rutinaria del tai chi puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en personas con enfermedades cardíacas.
Además, la duración y la intensidad de los movimientos de Tai chi se pueden ajustar a su condición. El movimiento de Tai chi que combina la meditación y el estiramiento no empeorará su enfermedad. Si todavía no eres lo suficientemente fuerte para hacer movimientos más intensos, puedes practicar movimientos básicos de Tai Chi.
A medida que avanza el tiempo de recuperación, puede aumentar la intensidad y prolongar el tiempo del deporte para fortalecer aún más su corazón. Esto hace que el Tai Chi sea la mejor opción de ejercicio para las enfermedades del corazón.
Tai chi puede repeler el estrés durante el tratamiento de enfermedades del corazón
Además, a través de movimientos que tienden a ser lentos y circulares, el tai chi lo ayudará a concentrarse y minimizar los trastornos que se originan tanto en el entorno que lo rodea como en su propia mente. Si practicas tai chi con regularidad, estarás bien versado para enfocar y aclarar tu mente cuando trabajes, estudies o pienses.
Un estudio de revisión de una colección de revistas científicas incluso muestra que el tai chi proporciona muchos beneficios para la salud mental y psicológica, como el tratamiento de la depresión, la ansiedad y el estrés diario que puede acompañar durante el tratamiento de su enfermedad cardíaca.
¿Es el tai chi seguro para todas las edades?
El tai chi es un ejercicio de baja intensidad que ejerce una ligera presión sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles de condición física. El tai chi también es barato, se puede hacer en cualquier lugar y no requiere equipo especial. Puedes hacer tai chi solo o en grupos en una clase.
Aunque el Tai chi es generalmente seguro, una mujer embarazada o alguien que tiene problemas en las articulaciones, dolor de espalda, fracturas, osteoporosis grave o una hernia deben consultar a un médico antes de probar el tai chi.
Las enfermedades del corazón no solo pueden tratarse con tai chi
En general, el tai chi es la mejor opción de ejercicio para las enfermedades del corazón. Pero esto no significa que el Tai Chi pueda curar su enfermedad. No se recomienda tratar la enfermedad cardíaca con solo ejercicio. También debe mantener una dieta saludable, dejar de fumar / fumar y consultar regularmente a un médico para prevenir complicaciones.
