Contenidos:
- Video medico: Fazer Esteira Perde Barriga? - Dicas para Perder Barriga!
- Simplemente correr no es necesariamente capaz de perder peso
- Este tipo de carrera para bajar de peso.
- Carrera de quema de grasa constante
- Sprint
- Recuerda, no solo huyas para que tu peso baje rápidamente
Video medico: Fazer Esteira Perde Barriga? - Dicas para Perder Barriga!
Cuanto más corres, más calorías quemarás. Por lo tanto, tiene sentido si corre mucho, su peso disminuirá. Si es así, ¿es cierto que corres diligentemente para perder peso? Eits, espera un minuto.
Simplemente correr no es necesariamente capaz de perder peso
Correr puede ayudarte a construir tu cuerpo ideal. Pero las calorías que se desperdician tanto cuando corres son, sin duda, a menudo te hacen morir de hambre porque el cuerpo se ha quedado sin energía. Mir a ciegas para reemplazar la cantidad de energía desperdiciada no es la forma correcta de perder peso cuando se está ejecutando con diligencia.
Además de continuar ejecutando rutinariamente, también debe equilibrarlo reduciendo la porción de comida. Reducir de 300 a 500 calorías por día. Además, hacer ejercicio mantiene tu metabolismo en funcionamiento, por lo que te ayuda a quemar calorías.
Este tipo de carrera para bajar de peso.
Aquí hay tres tipos de ejercicios para correr que tienes que hacer si quieres perder peso.
Carrera de quema de grasa constante
La carrera de quema de grasa constante requiere que corras lento, 50 por ciento de tu velocidad máxima y el mayor tiempo posible. Cuanto más corras, más grasa quemas. Por lo tanto, trate de correr a un ritmo constante durante más tiempo. No use bebidas deportivas o geles energéticos durante la carrera debido al contenido de carbohidratos. La ingesta de carbohidratos solo hará que el cuerpo dependa de él en lugar de quemar grasa como fuente de energía.
Sprint
Diferente de constante carrera para quemar grasa, Sprint requiere que corras rápido. Correr más rápido te ayuda a quemar más calorías porque tu cuerpo tendrá que trabajar más rápido para producir energía para correr. Una buena rutina de ejercicios debe incluir repetir una carrera de 30 segundos. Correr rápido puede considerarse como una forma de activar el cuerpo en el modo de quemar grasa.
Recuerda, no solo huyas para que tu peso baje rápidamente
Los beneficios de correr para perder peso funcionarán más si se combinan con el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener los músculos fuertes para correr.
Las carreras de rutina y una reducción de la ingesta de 300 a 500 calorías por día hacen que el cuerpo no solo pierda grasa sino también músculo. El entrenamiento de fuerza asegura que la pérdida de peso que experimente solo se deba a la cantidad reducida de grasa y no a la masa muscular.Puede hacer entrenamiento de fuerza en cualquier lugar, ya sea en el gimnasio o en la sala de estar, con ejercicios simples como flexiones, zancadas o sentadillas.
Además, varios otros factores que influyen en la posibilidad de perder peso incluyen la dieta y el estilo de vida. Correr es de hecho una de las formas más eficientes para perder peso, pero si está comprometido a ejecutar un determinado programa de ejercicios en lugar de solo correr, y también presta atención al consumo de calorías, puede obtener mejores resultados la próxima vez que pese peso.
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