Contenidos:
- Video medico: ERRORES QUE NO TE DEJAN PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN | Mira porqué no consigues eliminar tu barriga
- ¿Grasa abdominal o grasa de muslo que es más peligrosa?
- ¿Cuáles son los riesgos causados por el exceso de grasa del vientre?
- ¿Cómo sabes que la grasa en mi estómago corre el riesgo de tener problemas de salud?
- Entonces, ¿qué puedo hacer para superarlo?
Video medico: ERRORES QUE NO TE DEJAN PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN | Mira porqué no consigues eliminar tu barriga
La forma del cuerpo de cada persona debe ser diferente la una de la otra. Si se da cuenta, hay personas obesas con una acumulación de grasa en el estómago, mientras que otras tienen una acumulación de grasa en el muslo. ¿Sabía que la diferencia en la ubicación de la grasa puede indicar un peligro diferente? Entonces, entre la grasa del vientre y la grasa del muslo, ¿cuál es más peligrosa?
¿Grasa abdominal o grasa de muslo que es más peligrosa?
Como se mencionó anteriormente, la forma del cuerpo de cada persona varía. Las personas que tienen exceso de grasa en el abdomen o alrededor de la parte superior de su cuerpo pueden denominarse formas corporales tipo manzana. Mientras que las personas que tienen más grasa en la parte inferior del cuerpo, como los muslos, se conocen como formas de cuerpo tipo pera.
En realidad, cada una de estas colecciones de grasa, ya sea en el muslo o en el estómago, todavía pone en peligro la salud y puede representar un riesgo de ciertas enfermedades. Pero resulta que la grasa del vientre debe ser más vigilante que la grasa del muslo.
En la página de Forbes, las personas que tienen un montón de grasa abdominal suelen tener grasa visceral (grasa adherida a varias partes de los órganos del cuerpo), lo cual es bastante. Esto es mucho más peligroso que los depósitos de grasa debajo de la piel, como la cintura, los muslos o los brazos.
¿Cuáles son los riesgos causados por el exceso de grasa del vientre?
Una vez que sepa qué parte de la grasa es más peligrosa, es hora de que descubra los riesgos para la salud causados por la acumulación de grasa en su estómago.
Según Samuel Dagogo-Jack, MD, de la American Diabetes Association, esa grasa en el estómago puede causar toxicidad en el sistema de trabajo del cuerpo. Estas grasas pueden estimular la formación de químicos de citoquinas en el cuerpo, por lo que puede aumentar las posibilidades de enfermedades del corazón. Además, esto también hace que su cuerpo sea menos sensible a la insulina, causando diabetes.
Las citocinas también pueden causar inflamación que puede causar cáncer. No se detiene allí, otros riesgos para la salud que podría recibir son el aumento de la presión arterial, los accidentes cerebrovasculares e incluso la apnea del sueño.
¿Cómo sabes que la grasa en mi estómago corre el riesgo de tener problemas de salud?
Muchas personas no se preocupan por la acumulación de grasa, especialmente en el abdomen. Algunos incluso consideran esto normal. De hecho, debe estar atento y saber si la grasa puede ser peligrosa o no.
Hay formas fáciles de averiguar si la grasa en su estómago es peligrosa o no. No es necesario realizar análisis de sangre ni análisis de laboratorio; todo lo que necesita es un dispositivo de medición, como un medidor, que pueda colocarse alrededor de su estómago.
El tamaño de una circunferencia de cintura normal para las mujeres es inferior a 80 cm, mientras que en los hombres debe ser inferior a 90 cm. Por lo tanto, cuando el tamaño de su cintura es mayor que ese número, mayor es el peligro que puede afectar la salud.
Entonces, ¿qué puedo hacer para superarlo?
No se preocupe, si tiene exceso de grasa en el estómago, entonces hay maneras de hacerlo.
- El consumo de alimentos que son ricos en carbohidratos complejos con un índice glucémico bajo puede ayudar a evitar que la grasa abdominal se multiplique. Además, el consumo de alimentos ricos en fibra como manzanas, zanahorias y alimentos integrales puede ayudar a controlar el peso.
- No coma alimentos empacados con demasiada frecuencia porque estos alimentos contienen grasas trans, azúcar y sal que pueden causar grasa alrededor del estómago.
- El ejercicio de rutina puede ser muy útil para reducir o prevenir la grasa abdominal. Por ejemplo, puede hacer ejercicios básicos de pilates y yoga para aumentar la flexibilidad y la fuerza de los músculos abdominales, además de los ejercicios aeróbicos como el ciclismo, la natación y la caminata pueden mejorar la salud cardiovascular y reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas.
