Contenidos:
- Video medico: Ejercicios postparto en casa, para recuperar la figura después del embarazo
- ¿Está tu cuerpo listo para hacer ejercicio después de dar a luz?
- Cosas que pueden retrasar tu ejercicio después del parto.
- 1. No se siente bien
- 2. la fiebre
- 3. Problemas con la vejiga.
- 4. La incisión de la cesárea no se ha curado.
- 5. Problemas con el pecho.
- 6. Problemas con los pies.
Video medico: Ejercicios postparto en casa, para recuperar la figura después del embarazo
El ejercicio después del parto puede proporcionar muchos beneficios para usted. Por ejemplo, para ayudar a acelerar la recuperación de su cuerpo después del parto, ayudar a fortalecer los músculos después del parto y también a recuperar la forma original de su cuerpo. Sin embargo, antes de hacerlo, primero debe prestar atención a la preparación de su cuerpo. Si el cuerpo no está listo, por supuesto, esto puede suponer un riesgo.
¿Está tu cuerpo listo para hacer ejercicio después de dar a luz?
Para aquellos de ustedes que dan a luz normalmente, pueden practicar deportes más rápido después de dar a luz que los que dieron a luz por cesárea. Esto se debe a que el cuerpo no necesita mucho tiempo para recuperarse.
Siente tu cuerpo bien porque sabes más las habilidades de tu cuerpo. Si está listo y se siente capaz, puede hacer deporte de inmediato. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) también recomienda que haga ejercicio gradualmente después del parto.
La mayoría de las madres deben esperar hasta seis semanas después del parto para poder hacer ejercicio. Sin embargo, debe comenzar con un ejercicio suave, como caminar y estirar los movimientos. Evite hacer ejercicio aeróbico de alta intensidad o correr durante los primeros cinco meses después del parto.
Cosas que pueden retrasar tu ejercicio después del parto.
Hacer ejercicio inmediatamente después de dar a luz puede traer muchos beneficios. Sin embargo, tenga cuidado al hacerlo, no debe excederse y asegurarse de que su cuerpo esté completamente listo.
Hay una serie de cosas que podrían ser la razón por la que no puede hacer ejercicio inmediatamente después de dar a luz, a saber:
1. No se siente bien
Después de dar a luz, algunos de ustedes todavía pueden experimentar problemas, como náuseas, mareos, desmayos y dificultad para respirar. Esto ciertamente te impide hacer ejercicio. Lo que necesita ahora es descansar lo suficiente y consultar a su médico.
2. la fiebre
La fiebre también puede ocurrir después de dar a luz. Esto puede suceder cuando el cuerpo combate las infecciones desde el exterior. Si tiene fiebre después de dar a luz, primero debe descansar. No te obligues a hacer ejercicio ni a hacer muchas actividades.
3. Problemas con la vejiga.
Después de dar a luz, la madre también suele tener problemas con su vejiga, especialmente en mujeres que dan a luz normalmente. Esto hace que la madre no pueda controlar el gasto de orina o sienta dolor al orinar. Si esto continúa hasta la sexta semana después de dar a luz, es posible que no pueda hacer ejercicio primero. Es mejor consultar con su médico y esperar a que su vejiga funcione normalmente si desea hacer ejercicio.
4. La incisión de la cesárea no se ha curado.
Para aquellos de ustedes que dan a luz por cesárea, deben tratar bien la sutura de la cesárea hasta que esté completamente curada y seca. Si la herida aún está húmeda y no se ha curado completamente, no debe realizar actividades agotadoras en este momento, incluido el ejercicio. Si es forzado, esto podría empeorar su herida.
5. Problemas con el pecho.
Los senos agrandados durante el embarazo y después del parto son normales. Sin embargo, si sus senos continúan creciendo, siente dolor, enrojecimiento e hinchazón, puede experimentar mastitis (infección del canal mamario). En este momento, no debes hacer ejercicio primero.
6. Problemas con los pies.
A veces, problemas como la trombosis venosa profunda pueden ocurrir después del parto. Este problema se caracteriza por hinchazón en las piernas, dolor en las piernas al pararse, decoloración de la piel de los pies o un aumento de la temperatura en el área afectada de la pierna. Cuando experimenta esto, no debe hacer ejercicio primero. Consulte a su médico para comprobar su condición.
Para estar seguro, primero debe consultar con un médico si puede hacer ejercicio o no. Por supuesto, para que pueda sacar el máximo provecho del ejercicio, ni siquiera peor.
