Contenidos:
- Video medico: Como Desinflamar El Vientre Despues Del Parto O Una Cesarea - Vientre Plano Despues Del Parto
- ¿Cuándo el estómago después del parto comienza a contraerse nuevamente?
- Se pueden hacer algunas cosas para acelerar el desinflado del estómago.
- Amamantamiento
- Ajusta tu dieta
- Los deportes
Video medico: Como Desinflamar El Vientre Despues Del Parto O Una Cesarea - Vientre Plano Despues Del Parto
Muchos cambios que ocurren durante el embarazo, incluyendo aquellos que ocurren en el cuerpo. Esto hace que algunas madres teman que la forma de su cuerpo cambie después del embarazo. Sin embargo, con un poco de esfuerzo (ejercicio y regulación de la ingesta de alimentos), no es imposible que las madres recuperen la forma de su cuerpo. No te preocupes, el vientre después de dar a luz pronto volverá a encogerse. Pero cuando
¿Cuándo el estómago después del parto comienza a contraerse nuevamente?
Durante nueve meses, su estómago continúa creciendo durante el embarazo. Esto hace que tus músculos abdominales se estiren. Entonces, naturalmente, si su cuerpo necesita tiempo para recuperar su forma como antes del embarazo.
Pero no se preocupe demasiado, porque su estómago se encogerá poco después de dar a luz. Los bebés, la placenta y el líquido amniótico que salen durante el parto hacen que su estómago no sea tan grande como cuando estaba embarazada. Perderá unos 5 kg de peso corporal después de dar a luz.
A pesar de que ha perdido algo de peso después de dar a luz, su estómago puede parecer que está embarazada durante varios meses. Esto es normal y solo toma unas pocas semanas para hacerlo más pequeño.
El útero tarda aproximadamente 4-6 semanas en contraerse. Sin embargo, la piel tarda varios meses en recuperar la elasticidad. El tiempo necesario para que el estómago recupere su tamaño, como antes del embarazo, puede variar según la madre. Esto depende de muchos factores, tales como:
- Tamaño del cuerpo antes de quedar embarazada
- El peso que obtienes durante el embarazo.
- ¿Qué tan activo eres en tus actividades o haciendo deporte?
- Factor de herencia
- Si este es tu primer embarazo.
Se pueden hacer algunas cosas para acelerar el desinflado del estómago.
Algunas cosas que puede hacer para que el tamaño de su estómago vuelva a encogerse como antes del embarazo. Entre ellos, a saber:
Amamantamiento
La lactancia materna hace que el cuerpo queme más calorías, alrededor de 500 calorías por día. Esto ciertamente te ayuda a perder peso después de dar a luz. Entonces, tu estómago se encogerá aún más rápido. No solo eso, cuando se amamanta, el cuerpo también libera hormonas que desencadenan las contracciones uterinas. Esto hace que el útero se contraiga más rápido, de modo que el estómago después del parto puede reducirse más rápido.
Esto también debe ser apoyado por la ingesta adecuada de alimentos. Si come más de lo que necesita, por supuesto, esto puede dificultar más la pérdida de peso.
Ajusta tu dieta
Según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés), los hábitos alimenticios saludables que han comenzado durante el embarazo pueden hacer que se acerque a su peso normal varios meses después del parto.
A pesar de que desea obtener la forma de su cuerpo como antes, no se recomienda limitar la ingesta de alimentos. Solo necesitas ajustar tu dieta. Algunas cosas que pueden ayudarlo a alcanzar un peso normal después de dar a luz son:
- No te saltes la hora del desayuno
- Coma muchas verduras y frutas, por lo menos cinco porciones por día
- Coma muchos alimentos fibrosos, como avena, avena, nueces y semillas
- Puede reemplazar su fuente principal de carbohidratos con más fibra, como arroz integral, pan integral, pasta integral o papas.
- Establezca su porción de comida, no exagere
- Presta atención a la cantidad y el tipo de bocadillos que comes
Los deportes
Para compensar las calorías que entran al cuerpo, necesita hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a quemar más calorías y también a apretar los músculos abdominales para que el estómago se contraiga más rápido.
Comience el ejercicio con un tipo suave de ejercicio. Hacer ejercicios del suelo pélvico o de Kegel puede ayudarlo a tensar los músculos abdominales. También se puede caminar tranquilamente por la mañana mientras se lleva a su bebé a pasear. En esencia, mantén tu cuerpo activo.
