Contenidos:
- Video medico: Las 10 frutas mas saludables para nuestro organismo
- Loquat
- Lichi
- Kumquat
- Mangostán
- La mano de buda
- Starfruit
- Fruta del dragón
- Jackfruit
- Pera de manzana
- Pomelo alias pomelo
Video medico: Las 10 frutas mas saludables para nuestro organismo
¿Eres fanático de las frutas? ¿O está muy preocupado por su dieta y siempre comiendo diligentemente fruta? De hecho, la fruta es un alimento rico en vitaminas y minerales. Sabía que, además de las frutas que consume todos los días, hay muchas variaciones de fruta que puede consumir. Las siguientes frutas exóticas son una de las opciones. Llamadas exóticas porque estas frutas solo crecen en ciertos países, y muchas de ellas se encuentran con bastante frecuencia en Indonesia. No solo eso, los beneficios para la salud son abundantes. ¿Cuáles son estas frutas?
Loquat
Alguna vez escuché el nombre de la fruta. Loquat? En indonesio, esta fruta se llama fruta Biwa. Puede sonar extraño para tus oídos, esta fruta es amarillenta y tiene la forma de una pequeña ciruela. La carne amarilla, anaranjada o blanca es muy rica en beta caroteno. Un vaso de esta fruta puede satisfacer casi la mitad de sus necesidades diarias de vitamina A. Además, esta fruta también contiene mucha fibra, vitamina B6, manganeso y potasio.
Lichi
Fruta lichi o en indonesio conocido como lichi es una fruta que se origina en las llanuras del sur de China. La fruta roja con una superficie desigual y ligeramente más grande que la cereza se usa ampliamente como potenciador del sabor en bocadillos, postres y gelatina. Un vaso de esta fruta contiene el doble de sus necesidades diarias de vitamina C. Además, también contiene altos antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes y el envejecimiento.
Kumquat
Las frutas pequeñas que aún se encuentran en la familia de los cítricos son muy ricas en antioxidantes y vitamina C. Debido al sabor dulce de la piel, puede comerla directamente sin tener que pelarla. Además de ser más práctico, otra ventaja es que puedes consumir todos los nutrientes que contiene la piel.
Según las últimas investigaciones, los alimentos que contienen gran cantidad de naranjas pueden ayudar a prevenir el daño celular de los oxidantes y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Agregar kumquat a su dieta también puede ayudar a prevenir la gripe.
Mangostán
Fruto del mangostán a menudo se ha utilizado para tratar heridas e infecciones de la piel. Algunos compuestos en esta fruta pueden combatir efectivamente ciertas bacterias y hongos. Un estudio reciente mostró que el mangostán podría prevenir el crecimiento de células cancerosas. Sin embargo, esta investigación aún no ha sido probada en humanos.
La fruta del mangostán también se vende ampliamente en forma de suplementos y jugos que son efectivos para reducir el dolor y la inflamación. Sin embargo, la Clínica Mayo afirma que aún se necesita más investigación para apoyar esto.
La mano de buda
Alguna vez has oído hablar de la fruta La mano de buda ¿O el dedo de Buda? Esta fruta exótica de China e India tiene la forma de un dedo, como una mano humana. La fruta que todavía se incluye en la familia de los cítricos tiene un sabor ácido como el limón. En su país de origen, a saber, China, esta fruta se utiliza como un símbolo de la felicidad y la longevidad. Además de ser utilizada a menudo como decoración, esta fruta también se puede disfrutar como postre. Estudios recientes muestran que esta fruta tiene propiedades para aliviar las migrañas.
Starfruit
Un vaso de fruta estrella contiene aproximadamente un tercio de sus necesidades diarias de vitamina C. Esta fruta de sabor dulce contiene mucho. fitoquímicos Lo cual es muy útil para la salud. Agregue starfruit a su comida para obtener una eficacia óptima.
Fruta del dragón
Esta fruta es probablemente la fruta exótica más famosa por sus beneficios para la salud. Cuando la fruta se divide, los rojos y amarillos son impresionantes y las escamas verdes parecen estar llenas de un delicioso helado de vainilla. Además de su hermoso color, la fruta del dragón también tiene un alto contenido nutricional. Esta fruta contiene muchos micronutrientes como los antioxidantes y polifenol. La piel de la fruta del dragón se está estudiando actualmente para probar si esta fruta también se puede usar para retardar o detener el crecimiento de las células del melanoma.
Jackfruit
De gran tamaño, esta fruta también tiene grandes beneficios! La jaca es una buena fuente de vitamina C, manganeso, potasio y cobre. Además, el contenido de fibra y azúcar puede ser útil como un prebiótico para apoyar el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo.
Jackfruit también tiene un contenido equilibrado de proteínas y almidón. Esto hace que la fruta del jack sea un ingrediente nutritivo que se usa a menudo en varios tipos de alimentos en Asia. Esta fruta contiene muchos fitonutrientes que funcionan como sustancias anticancerígenas, antiedad y que regulan la presión arterial.
Pera de manzana
Esta fruta única tiene una textura crujiente como una manzana y sabe a pera. El contenido de fibra que puede satisfacer un tercio de sus necesidades diarias hace que esta fruta sea un bocadillo saludable. Además, esta fruta también contiene vitamina C, vitamina K y potasio.
Pomelo alias pomelo
Los indonesios pueden estar más familiarizados con esta fruta como la toronja. Esta fruta es muy rica en antioxidantes, vitamina C y fibra que puede protegerlo de varias enfermedades crónicas. El tipo más grande de la familia de los cítricos puede crecer mucho hasta el tamaño de una pelota de baloncesto. Tradicionalmente, esta fruta se usa generalmente para tratar problemas cardíacos y digestivos.
