Contenidos:
- Video medico: 10 FORMAS DE SOBREVIVIR A UN DESASTRE
- Diversas formas divertidas y divertidas de vivir mucho tiempo.
- 1. dormir
- 2. Jugar al fútbol sala o al baloncesto.
- 3. tomar cafe
- 4. Pasa tiempo con tus seres queridos
- 5. Comer comida picante
- 7. Completa el TTS, o juega puzzle y sudoku
- 8. Sexo frecuente
- 9. Muchas sonrisas y risas.
- 10. ir de vacaciones
Video medico: 10 FORMAS DE SOBREVIVIR A UN DESASTRE
Nadie sabe exactamente cuánto tiempo podemos vivir en el mundo. Sin embargo, puedes hacer muchas maneras de ser largo y saludable. ¿Hacer ejercicio y comer alimentos saludables? Ah, eso es normal! Una variedad de actividades divertidas y divertidas a continuación también son tan buenas, ¿cómo es posible, para ayudarlo a prolongar su vida? Que estas haciendo
Diversas formas divertidas y divertidas de vivir mucho tiempo.
1. dormir
Dormir es la actividad más esperada después de un día de actividad. Los adultos generalmente necesitan dormir de 7 a 8 horas cada noche para mantener su salud.
Desafortunadamente, muchas personas en realidad carecen de sueño. De hecho, el sueño es suficiente para aumentar la resistencia y aliviar el estrés para que tenga más resistencia. Dormir lo suficiente también le ayuda a vivir más tiempo al mantener su cuerpo alejado de diversos riesgos de enfermedades crónicas, como la obesidad y las enfermedades del corazón, y prevenir el envejecimiento prematuro.
2. Jugar al fútbol sala o al baloncesto.
¿Eres perezoso para hacer ejercicio porque no quieres sudar solo? De hecho, el ejercicio puede ayudarte a vivir mucho tiempo. El ejercicio de rutina nutre el corazón y los pulmones, alivia el estrés y evita el riesgo de trastornos mentales, mantiene su sistema inmunológico para ayudarlo a mejorar su postura y evitar lesiones y dolores.
Si se muestra reacio a hacer ejercicio solo, busque actividad física en grupo con un tipo de ejercicio similar a los juegos o competiciones. Por ejemplo, como fútbol sala, tenis, bádminton o crossfit y campo de entrenamiento. Además de hacer que el cuerpo esté más en forma, la interacción social con otras personas durante el ejercicio puede evitar el estrés.
3. tomar cafe
Muchas personas tienen que comenzar el día tomando una taza de café negro antes de salir para la actividad. La razon de todos modos, porque no tiene sueño rápidamente cuando está en la oficina o en el campus. Sin embargo, una taza de su café negro favorito sin darse cuenta también puede hacer que se mantenga joven.
Los antioxidantes en los granos de café pueden ayudar a combatir los radicales libres y prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y el cáncer. El estudio, publicado en el Journal of American Medical Association en 2000, afirmó que el café ayuda a reducir el colesterol malo LDL y aumenta el colesterol bueno HDL, por lo que es bueno para mantener la salud del corazón.
Beber de 2 a 3 tazas de café negro al día puede reducir el riesgo de muerte por enfermedades crónicas hasta en un 10%, según una investigación de los Institutos Nacionales de la Salud.
Nota: Usted toma café negro amargo, sin azúcar, crema u otros edulcorantes agregados. Las porciones no deben ser excesivas, de modo que no giren en detrimento de la salud. Puedes obtener todos los beneficios anteriores. tomar café es solo 2-3 tazas al día. Además, el riesgo de muerte por enfermedades crónicas en realidad puede aumentar en un 56 por ciento.
4. Pasa tiempo con tus seres queridos
Los humanos no pueden vivir el uno sin el otro. Es por eso que sus interacciones sociales y las relaciones cercanas con las personas que lo rodean pueden hacerlo más joven. La interacción social con personas cercanas y preocupadas por usted puede evitar que se sienta solo, deprimido y con otros trastornos mentales.
Por lo tanto, nunca está de más pasar el fin de semana con amigos o familiares para que viva una larga vida. No hay necesidad de planificar unas vacaciones en la ciudad o pasear por el mundo para eso. Suficiente para ventilar mientras se ve la televisión en el sofá de la sala de estar, dar un paseo por el parque de la ciudad, o mientras el café en la cafetería más cercana es igualmente beneficioso.
Hacer amigos con muchas personas y mantener la amistad puede aumentar las posibilidades de longevidad hasta en un 50% más. La investigación también muestra que los amigos con muchas personas pueden incluso acelerar la recuperación de la enfermedad.
5. Comer comida picante
¡Bienaventurados los que les gusta el chili y la comida picante! Comer alimentos picantes puede ayudarlo a vivir más tiempo, según varios estudios internacionales.
Dos estudios diferentes, de Estados Unidos y China, encontraron que los grupos de personas que comían alimentos picantes casi todos los días disminuían el riesgo de muerte por enfermedades crónicas en un 13-14 por ciento en comparación con las personas que no les gustaba comer chile. También se informa que las mujeres que les gusta comer picantes se evitan del riesgo de muerte por cáncer y trastornos respiratorios. Todos los beneficios de esta comida picante provienen de su contenido de capsaicina.
Aun así, tampoco deberías exagerar. Comer comida picante por la noche también puede causar trastornos digestivos que le hacen tener pesadillas y dificultad para dormir bien.
7. Completa el TTS, o juega puzzle y sudoku
Tienes mucho tiempo libre, pero ¿de qué estás confundido? Intente simplemente jugar al ajedrez, organizar rompecabezas o rellenar TTS en un periódico o libro de TTS. También puedes descargar juego en linea Lo que te hace girar tu cerebro, como el sudoku.
Algunos de estos juegos mentales requieren un alto nivel de previsión. Ha habido muchos estudios que afirman que el TTS, el sudoku y los rompecabezas entrenan al cerebro para continuar pensando, analizando, entrenando la inteligencia emocional, para evaluar la memoria. Los enigmas también pueden prevenir la senilidad, por lo que reduce el riesgo de demencia y Alzheimer.
8. Sexo frecuente
Los informes de Verywell Health, el sexo y el tacto se consideran partes importantes de la salud. El sexo ayuda a liberar la hormona feliz oxitocina. En el cuerpo, la oxitocina actúa para reducir el estrés, reducir la presión arterial, aliviar el dolor y reducir el riesgo de cáncer de próstata. Es por eso que tener sexo y kelonan diligentemente con una pareja puede hacerte vivir más tiempo.
El sexo también fortalece su conexión emocional con una pareja que puede mantener la armonía en el hogar. Esto es ciertamente beneficioso para los dos salud mental.
Por supuesto, debe aplicar el principio de sexo seguro para evitar diversos riesgos de problemas como embarazos no deseados y la transmisión de enfermedades venéreas peligrosas.
9. Muchas sonrisas y risas.
Sonreír es una forma barata de vivir mucho tiempo. Al igual que la relajación durante la meditación, la sonrisa también puede contrarrestar los efectos del estrés. Cuando sonríes y te ríes, tu cuerpo libera endorfinas que ayudan a mejorar tu estado de ánimo. Esta hormona también actúa para suavizar el flujo de sangre, por lo que es buena para la salud del corazón.
Varios estudios incluso prueban los beneficios de la sonrisa y la risa para la salud del corazón, casi lo mismo que el ejercicio aeróbico. Sonríe y ríe tu sistema inmunológico aumenta.
Aún puede obtener este beneficio solo simulando sonreír o reír. Al forzarnos a sonreír, "engañamos" a nuestros cuerpos para que crean que todo está bien, por lo que el estrés desaparece lentamente.
Entonces, sonríe y ríete, incluso si realmente no te gusta esa persona o si estás en una condición amarga. Con el tiempo, tu sonrisa se sentirá sincera y real.
10. ir de vacaciones
Ir a lugares nuevos que nunca hemos visitado, ver atracciones únicas y paisajes asombrosos, respirar aire fresco durante las vacaciones ha sido probado por la ciencia como una manera de vivir más tiempo.
Un gran estudio de hombres y mujeres de mediana edad que tienen un alto riesgo de enfermedad cardíaca encontró que aquellos que toman vacaciones anuales para vacaciones tienen un riesgo reducido de muerte.
"Programar unas vacaciones cada año no solo reduce el estrés, sino que también aumenta la felicidad general del cuerpo y del alma", dijo el Dr. Sonya W. Thomas, MD en Reader´s Digest. Thomas continuó, las personas que no están estresadas tienen un sistema inmunológico más fuerte, por lo que sus cuerpos están más decididos a luchar contra los agentes causantes de cáncer.
Así que no importa lo ocupado que esté en la oficina, tómese el tiempo para tomarse un descanso. No hay necesidad de unas vacaciones de lujo en el extranjero, ¡las vacaciones nacionales en el país también son tan buenas, ya sabes!
