Contenidos:
- Video medico: 10 MITOS DEL DEPORTE QUE DEBES DEJAR
- Una variedad de mitos sobre los deportes de carrera que resultaron ser un gran error.
- Mito 1: Debe calentarse antes de correr
- Mito 2: Correr descalzo puede reducir el riesgo de lesiones
- Mito 3: la ejecución debe realizarse todos los días para obtener los mejores resultados
- Mito 4: el ejercicio físico no es bueno para la salud de la rodilla
- Mito 5: los calambres en los pies son causados por la deshidratación y la falta de electrolitos
- Mito 6: el ejercicio para correr es solo para personas jóvenes que están saludables
Video medico: 10 MITOS DEL DEPORTE QUE DEBES DEJAR
Correr es un tipo de ejercicio que es bueno para la salud, como reducir la presión arterial alta, mantener los niveles de colesterol en el cuerpo y mantener la salud del corazón. Para aquellos de ustedes que son fácilmente malos tratos, correr puede ser una excelente opción para ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Es posible que con frecuencia escuche cosas sobre los deportes de carrera que lo confunden, es solo un mito o un hecho. Relájese, el siguiente artículo explorará a fondo los mitos sobre la práctica de deportes que ya no necesita creer.
Una variedad de mitos sobre los deportes de carrera que resultaron ser un gran error.
Mito 1: Debe calentarse antes de correr
Muchas personas creen que el calentamiento debe realizarse antes de comenzar el ejercicio, incluso correr. Básicamente, correr de hecho requiere calentamiento para estirar los músculos del cuerpo. Sin embargo, Tamra Llewellyn, profesora asistente de salud en la Universidad de Nebraska, reveló a Livestrong que no todos los corredores necesitan calefacción.
Por ejemplo, si solo desea correr o correr con una intensidad más lenta, no importa omitir el estiramiento. Sin embargo, si desea correr con una intensidad más rápida, trotar por unos momentos es suficiente para calentarse antes de comenzar a correr.
Mito 2: Correr descalzo puede reducir el riesgo de lesiones
Es posible que hayas escuchado que correr descalzo es más saludable que usar zapatos deportivos. Dijo que, de todos modos, correr con los pies descalzos puede proporcionar una sensación de reflexión naturalmente al tocar el suelo directamente.
Pero, de hecho, correr descalzo puede aumentar el riesgo de lesiones. La razón es que podría no darse cuenta de lo que ha pisado durante la ejecución. Puede haber vidrios rotos u otros objetos afilados que pueden lastimar sus pies.
Además, correr sin usar zapatos en realidad ejerce un exceso de presión sobre los músculos y las articulaciones de las piernas. Por lo tanto, debe usar zapatos para correr que brinden comodidad y protección a sus pies.
Mito 3: la ejecución debe realizarse todos los días para obtener los mejores resultados
Para aquellos de ustedes que persiguen el objetivo de quemar calorías, puede estar obsesionado con correr todos los días para obtener resultados rápidos y máximos. Pero de hecho, esto es sólo un mito.
Independientemente del ejercicio que haga, aún necesita descansar para normalizar los músculos del cuerpo que funcionan. Los corredores principiantes e intermedios obtendrán resultados más óptimos si se ejecutan dos o tres veces a la semana durante 20 minutos al día.
Recuerde, cuánto tiempo tiene que correr y descansar dependiendo de las capacidades de su cuerpo.
Mito 4: el ejercicio físico no es bueno para la salud de la rodilla
Uno de los mitos sobre correr que no está comprobado es causar problemas de rodilla. Esto se debe a que muchas personas asumen que el ejercicio físico ejerce una presión excesiva sobre las piernas para que pueda causar lesiones en las rodillas.
De hecho, un estudio muestra que los huesos y los ligamentos del cuerpo son aún más fuertes y más densos al correr. Mientras tenga una condición normal de rodilla y un peso saludable, correr no afectará su rodilla de manera adversa.
Otro caso si experimenta problemas con osteoartritis y exceso de peso, no se recomienda que se ejecute continuamente. Consulte a un médico antes de comenzar a correr.
Mito 5: los calambres en los pies son causados por la deshidratación y la falta de electrolitos
Cuando corres, a menudo puedes sentir calambres en las piernas. Si crees que esto se debe a la deshidratación y la falta de electrolitos en el cuerpo, entonces estás equivocado.
El sodio y el potasio son dos tipos de electrolitos que son importantes para mantener la salud física durante la carrera. Sin embargo, la aparición de calambres en las piernas no se debe a la deshidratación o la falta de estos dos electrolitos.
En un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine en 2011, los investigadores compararon los niveles de electrolitos y la hidratación en dos grupos de triatlón, es decir, participantes que experimentaron calambres en las piernas y no. Los resultados, los expertos no encontraron una relación significativa entre la incidencia de calambres con la deshidratación o la pérdida de electrolitos en los corredores.
Mito 6: el ejercicio para correr es solo para personas jóvenes que están saludables
Mucha gente dice que los deportes de carrera solo son adecuados para niños pequeños. Sí, esto se debe a que los jóvenes tienen mejor resistencia, por lo que es más fácil correr.
De hecho, correr es un deporte que puede ser realizado por cualquiera. De hecho, la función de los órganos, músculos y huesos disminuirá con la edad. Sin embargo, la edad no debe ser una barrera para que alguien intente mantenerse saludable al correr.
De hecho, los adultos que hacen ejercicio regularmente se sentirán más jóvenes y en forma. Como resultado, la cara en realidad se ve más fresca y más joven.
