Contenidos:
- Video medico: Meditación y estrés | Daniel López Rosetti | TEDxSanIsidro
- Varias maneras de lidiar con el estrés para los estudiantes universitarios
- 1. Duerme lo suficiente
- 2. Comer alimentos nutritivos.
- 3. Hacer ejercicio regularmente
- 4. No te obligues a participar en una gran variedad de actividades
- 5. Mímese de vez en cuando
Video medico: Meditación y estrés | Daniel López Rosetti | TEDxSanIsidro
Ser estudiante significa que debe estar preparado para ocuparse de horarios de clase ocupados, un montón de tareas que parecen no tener fin, invitaciones para unirse a organizaciones aquí y allá, a la guía de tesis o al Servicio Comunitario. Si no puedes manejar y equilibrar bien tu vida universitaria, este sentimiento de abrumador puede ser un resultado provechoso para el estrés. Si se le permite continuar, el estrés no solo afectará su estado de ánimo y salud, sino también su rendimiento académico. Es bueno encontrar de inmediato una manera de lidiar con el estrés bueno para que pueda estar listo para navegar por la vida del campus.
Varias maneras de lidiar con el estrés para los estudiantes universitarios
1. Duerme lo suficiente
J. David Forbes, MD, un experto en el campo del manejo del estrés, afirma que no importa cuán ocupadas y densas sean sus actividades diarias, necesita tomarse el tiempo para dormir lo suficiente.
La falta de sueño hace que el cerebro no pueda trabajar de manera eficiente, por lo que es difícil para usted concentrarse, concentrarse, tener dificultades para recordar o aprender cosas nuevas y tomar decisiones. Algunas de estas cosas pueden hacer que no pueda comprender el contenido del curso impartido durante la clase.
Además, la falta de sueño también puede hacer que sea más fácil enfermarse. Trate de dormir lo suficiente durante siete a ocho horas cada noche. Porque el estrés en sí mismo es el efecto secundario más común como resultado de la falta de sueño.
2. Comer alimentos nutritivos.
Los universitarios son sinónimo de comer comida rápida o comida instantánea, para ahorrar dinero mensualmente. Aun así, la frecuencia de comer comida chatarra se convertirá en un peligro para su cuerpo y su salud mental.
La comida rápida tiene una nutrición mínima, por lo que realmente reduce la energía del cuerpo. Un cuerpo que no está en forma es más susceptible al estrés. Una vez que el estrés ha perseguido, tenderás a ser cegado por la emoción y volverás a comer comida chatarra de nuevo porque sientes que solo esa comida es fácil de obtener.
Entonces, tanto como sea posible, trate de seguir comiendo alimentos saludables aunque esté ocupado estudiando. Comer alimentos saludables no tiene por qué ser caro, puede ser más inteligente si se toma el tiempo de ir al mercado durante las vacaciones para comprar verduras y frutas. Luego, prepare una comida sencilla en la pensión, que sin duda es más nutritiva. Cocinar usted mismo puede incluso ayudar a ahorrar sus gastos mensuales.
3. Hacer ejercicio regularmente
Una forma de lidiar con el estrés que es fácil y económica es hacer ejercicio regularmente. No necesita ser largo. Hacer ejercicio ligeramente durante 10 minutos todos los días puede ayudar a aliviar el estrés y mantener un cuerpo sano.
El ejercicio más simple que puedes hacer es caminar. Si vives en una pensión cercana al campus, intenta caminar. Además, también puede usar la escalera manual en lugar de subir en el elevador al mover clases. Durante los días festivos, puede ir a hacer gimnasia por la mañana en el campus o nadar.
4. No te obligues a participar en una gran variedad de actividades
Unirse a las organizaciones aquí y allá, así como participar en las PYMES, no hace daño pasar un poco de tiempo libre. Realmente necesitas aprovechar la universidad para convertirte en un estudiante activo. Sin embargo, también es necesario conocer los límites. No te vuelvas loco por tomar todas las actividades que finalmente te hacen incapaz de vivirlo tú mismo.
Recuerde, las actividades son importantes pero mantener la salud es más importante. ¿Por qué tomas una gran cantidad de actividades pero el final simplemente te estresa por sentirse abrumado y enfermar?
Es mejor elegir sabiamente las actividades que puede vivir solo. No es necesario que sea demasiado para que pueda concentrarse en poder contribuir al máximo.
5. Mímese de vez en cuando
Cuando se sienta cansado y cansado con una gran cantidad de actividades muy densas, intente mimarse los fines de semana. Ir a un salón, karaoke con amigos, mirar una película o ir a lugares que te gustan puede ser una forma efectiva de lidiar con el estrés. De vez en cuando mimarse no duele, ¿sabes?
Pasar por la conferencia no significa que solo esté ocupado con actividades académicas. Todavía necesitas entretenimiento para relajar tu mente. Los pensamientos relajantes sin pesas pueden ayudar a aumentar su productividad al día siguiente.
Además de los cinco métodos anteriores, también puede pasar un momento con sus seres queridos que pueden tranquilizarlo y reírse por un momento para olvidarse de la estresante rutina diaria.
