Contenidos:
- Video medico: Por qué siempre te despiertas a la misma hora en la noche
- La causa del despertar por la noche.
- 1. orinar
- 2. sudoración
- 3. Estrés
- 4. Calambres en las piernas
- 5. toser
- 6. Dificultad para respirar.
Video medico: Por qué siempre te despiertas a la misma hora en la noche
Despertarse por la noche sin recordarlo es natural. Pero levantarse de un sueño profundo para sentirse inquieto puede ser un signo de un problema en particular. "La mayoría de nosotros nos levantamos regularmente por la noche. Sin embargo, si está completamente despierto, esto no debe ignorarse ", dijo el Dr. Neil Stanley, de la British Sleep Society. Entonces, ¿qué nos hace despertarnos por la noche?
La causa del despertar por la noche.
1. orinar
Nocturia (micción nocturna) tiene muchos desencadenantes. Sin embargo, si se despierta de dos a cuatro veces por la noche para orinar, incluso cuando limita el consumo de alcohol por la noche, puede intentar reducir la ingesta de agua antes de irse a la cama. Según Jonathan Steele, RN, director ejecutivo de WaterCures.org, nuestros cuerpos intentan mantener el equilibrio interno de agua y electrolitos. Debido a que hay demasiada agua sin suficiente sal, su cuerpo intenta deshacerse de un poco de H2O, lo que podría explicar por qué se construye en medio de la noche solo para orinar.
2. sudoración
El alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos de la piel se ensanchen, por lo que se siente más caliente. La sudoración también puede ser un efecto secundario de los antidepresivos, que pueden aumentar los niveles de hormonas del estrés como la noradrenalina, según el Dr. Ramlakhan. Y en las mujeres, el sudor puede ser el resultado de niveles bajos de estrógeno, que generalmente ocurren antes o durante el período, o después de la menopausia. Si un hombre suda por la noche, incluso si la temperatura no es cálida, puede tener un nivel bajo de testosterona. Los sudores nocturnos pueden indicar problemas como cáncer o enfermedades del corazón. Entonces, si sucede continuamente, consulte a un médico inmediatamente.
3. Estrés
Ya sea por problemas laborales o familiares, el estrés puede secuestrar su sueño profundo. "La meditación y la relajación han demostrado cierta efectividad en la superación de los trastornos del sueño, incluido el despertar frecuente del estrés", dijo Lekeisha A. Sumner, PhD, psicóloga clínica certificada en la Universidad de California en Los Ángeles. Sumner dijo que las prácticas de meditación y similares pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar estado de ánimo, que apoya el sueño saludable.
4. Calambres en las piernas
El ejercicio excesivo puede reducir los niveles de calcio y magnesio, que son necesarios para ayudar a desarrollar y contraer los músculos, según John Scurr, un consultor de cirugía vascular en el Hospital Middlesex. Además, otro desencadenante para los calambres es cuando las arterias periféricas que abastecen las piernas se dañan por los depósitos de grasa de los alimentos que consume o por los altos niveles de azúcar en la sangre en los diabéticos.
Es posible que su corazón le agradezca por tomar estatinas para reducir el colesterol, pero un estudio en los Estados Unidos descubrió que este medicamento aumentó el riesgo de cólicos en un 20%. Y no olvides el alias síndrome de las piernas inquietas. síndrome de piernas inquietasEsto también puede provocar calambres en las piernas debido a los bajos niveles de dopamina que controlan el movimiento muscular.
5. toser
Esto ocurre cuando la válvula que cierra el esófago desde el estómago no funciona, lo que permite que el ácido del estómago se escape. Estar acostado te hace vulnerable al reflujo ácido del estómago. Sin la gravedad, el ácido puede ascender por el tórax, lo que irrita la garganta y causa tos. "Esto es más común en personas con exceso de grasa alrededor de su abdomen y tórax", dijo el Dr. David Forecast, gastroenterólogo de la Clínica de Londres y del Hospital St Mark, en Middlesex. Esto lleva más tiempo para ser digerido en el tracto digestivo.
6. Dificultad para respirar.
Si sufre de asma, el sueño puede hacer que se sienta peor, ya que acostarse puede hacer que el moco se acumule en las vías respiratorias, creando presión en los pulmones. De hecho, muchas personas solo se dan cuenta de que tienen dificultad para respirar después de que las despierte por la noche. Sin embargo, aún más preocupante es cuando se despierta mientras jadea, ya que puede indicar un problema grave del corazón.
Lee tambien
- Varias causas de que alguien muera mientras duerme.
- ¿Por qué algunas personas pueden dormir mientras caminan?
- Conozca 4 etapas del sueño: desde el "sueño del pollo" hasta el sueño profundo.
