Contenidos:
- Video medico: 7 trucos para ser más disciplinado en tu día a día. De: Alex Kei
- Varios beneficios se convierten en personas acostumbradas a la vida cotidiana.
- 1. Reducir el estrés y la depresión.
- 2. Una mejor dieta.
- 3. Ejercicio más disciplinado.
- 4. Relaciones sociales más íntimas y armoniosas.
- 5. Más productivo
- 6. Peso corporal ideal
- 7. duerme mejor
Video medico: 7 trucos para ser más disciplinado en tu día a día. De: Alex Kei
Hay dos tipos de personas en este mundo: a quienes les gusta hacer todo lo que les gusta y les gustan los plazos, y aquellos que están acostumbrados a realizar actividades siguiendo un calendario detallado. ¿Cuál eres? Hmmm ... Si eres el segundo tipo de persona que solía vivir con regularidad, parece que tienes que estar orgulloso. Este buen hábito no solo alivia su rutina diaria, sino que también resulta prolija y organizada. Además, ¡tiene muchos beneficios para la salud!
Varios beneficios se convierten en personas acostumbradas a la vida cotidiana.
Tener hábitos regulares y más organizados es la clave para lograr un equilibrio entre la salud física y el bienestar mental. ¿Qué beneficios de salud puede obtener si se acostumbra a vivir de manera más regular y limpia? Aquí está la revisión.
1. Reducir el estrés y la depresión.
De acuerdo con un estudio publicado en el Boletín de la personalidad y la psicología social, los hábitos de vida que son más disciplinados pueden hacer que completes todo tu trabajo de manera más efectiva. Al final, esto levantará su carga mental de las sombras de los plazos (y de todo tipo de otros asuntos que siguen).
El efecto de acostumbrarse a la vida normal del cuerpo es la liberación de niveles más controlados de hormonas del estrés, para que se sienta más relajado y feliz. Por el contrario, si estás acostumbrado a la vida. desordenado(Por ejemplo, como dejar un escritorio o un dormitorio en desorden) y postergar el trabajo, esto puede hacer que los niveles de cortisol en el cuerpo se mantengan altos.
A largo plazo, la hormona cortisol que es demasiado alta puede afectar negativamente su estado de ánimo, su patrón de sueño y su salud en general. Los niveles demasiado altos de cortisol se han relacionado con el desarrollo de enfermedades cardíacas, grasa abdominal e incluso depresión.
Entonces, en la medida de lo posible, haga un cronograma por escrito cuando tenga que comenzar y completar todo el trabajo que está allí. Si es posible, haga una alarma de recordatorio en su móvil o calendario.
2. Una mejor dieta.
Acostumbrado a vivir una disciplina hace que tengas una dieta más regular. Tiene sentido, ya que al conocer el programa diario, puede calcular cuándo es el momento ideal para desayunar, almorzar y cenar, y luego acomodarlo entre sus rutinas.
De hecho, ¿cuáles son los beneficios de tener un horario regular de comidas? Comer de forma regular puede evitar el riesgo de obesidad, presión arterial alta y diabetes. La alimentación irregular en realidad interrumpe el reloj biológico del cuerpo (ritmo circadiano) para regular el apetito y hacer funcionar el sistema digestivo para digerir y absorber los alimentos.
Además, una dieta regular también evita comer en exceso y los antojos de alimentos dulces debido al estrés. Según un estudio del Journal of Psychological Science, cuando se ofrecen dos opciones de bocadillos entre manzanas y chocolate, las personas que trabajan en espacios de trabajo limpios son más reflexivas para tomar manzanas. Mientras tanto, las personas que trabajan inconscientemente en una habitación desordenada toman inmediatamente chocolate.
3. Ejercicio más disciplinado.
Las personas que están acostumbradas a las disciplinas de la vida tienen un conjunto de planes y metas diarias que no son grandiosas. Por ejemplo, hacer cualquier cosa hoy y cómo lograrlo. Sin darse cuenta, este hábito también afecta su disciplina para hacer ejercicio regularmente.
De acuerdo con el Journal of Obesity, alguien que tiene metas y planes deportivos específicos, y que siempre registra todos los logros, tenderá a ser más disciplinado para hacer ejercicio y obtener resultados más óptimos que las personas que van al gimnasio sin tener planes y metas claros.
Al tener planes y programas deportivos detallados, estará más al tanto de cada progreso que haya realizado y de cualquier cosa que tenga menos éxito. En última instancia, esto te hará sentir más motivado para aprobar el plan.
Cada semana, escriba su plan de ejercicios, luego evalúe si todos los días ha hecho el plan o no.
4. Relaciones sociales más íntimas y armoniosas.
Sin darse cuenta, los beneficios de ser una persona más disciplinada también se extienden a su mundo social con personas a su alrededor. Acostumbrado a la vida normal significa que puede priorizar lo que es importante para usted, para que al final pueda proporcionar tiempo libre para sus seres queridos.
Una relación feliz con amigos, familiares y parejas es la clave para contrarrestar la depresión y varias enfermedades. Por el contrario, su vida irregular y desorganizada puede arruinarlo todo.
Para las parejas, el caos en el hogar puede crear tensiones y conflictos que no espera. Un ejemplo simple, el tiempo que dedica a buscar artículos perdidos puede reducir su tiempo con su pareja. Incluso puedes discutir con tu pareja dónde está el artículo y quién lo usó por última vez. Una casa desordenada también puede impedir su intención de invitar a amigos a visitar.
5. Más productivo
Los beneficios de la vida cotidiana son sin duda alguna. Los hábitos de vida regulares pueden ayudarlo a concentrarse más en completar las tareas una por una sin temor a acelerar los plazos. En cambio, la vida es eso. trabajos impares te hace vulnerable a la multitarea, que puede ser un arma principal para tu productividad.
Cuando esté más organizado en el lugar de trabajo, trabajará de manera más eficiente y productiva. Esto significa que no hay más nombres para trabajar horas extras porque puede ir a casa más rápido, por lo que tiene más tiempo libre para relajarse y descansar.
6. Peso corporal ideal
Tener hábitos regulares y organizados lo ayudará a estar más consciente y regular lo que come. Además, la vida regular también te hace más disciplinado para hacer ejercicio, como se describe anteriormente.
Vivir una vida saludable requiere un plan o preparación. Cuando está más organizado, es más probable que haga planes de alimentación saludables, compre ingredientes de alimentos saludables o cualquier otra cosa que esté relacionada con su plan de vida saludable. Al final, esto puede ayudarlo a alcanzar el peso ideal de sus sueños.
7. duerme mejor
Tener el hábito de vivir con regularidad significa que usted sabe muy bien cuándo debe irse a dormir, cuánto tiempo tiene que dormir y cuándo debe levantarse temprano. Un patrón de sueño más limpio y ordenado puede hacer que usted duerma mejor y evitar diversos riesgos de enfermedad.
La vida irregular tiende a hacer que a menudo se quede despierto hasta tarde para trabajar en cosas que se han retrasado anteriormente. La falta de sueño no solo puede poner en peligro la salud física, sino que también puede afectar su salud mental.
Mantenga su habitación ordenada. Se ha demostrado que las personas que duermen en habitaciones limpias pueden dormir mejor, según una encuesta realizada por la National Sleep Foundation.
Como ¿Listo para vivir regularmente y ser más disciplinado?
