Contenidos:
- Video medico: Come un Aguacate a diario y mira lo que pasará en tu Cuerpo - Propiedades y Beneficios del Aguacate
- El mayor efecto es comer aguacates para la salud.
- 1. Aumentar el peso corporal
- 2. Deficiencia nutricional.
- 3. Alergia
- 4. Reducir la producción de leche en embarazadas y madres lactantes.
- 5. Dañando el corazón.
- 6. Reduciendo el trabajo de drogas.
- 7. Irritación del tracto digestivo.
- 8. Reducir el colesterol (incluyendo HDL, colesterol bueno)
Video medico: Come un Aguacate a diario y mira lo que pasará en tu Cuerpo - Propiedades y Beneficios del Aguacate
El aguacate tiene muchos beneficios. A partir de mantener la salud del corazón, regular el azúcar en la sangre, para prevenir defectos de nacimiento en el feto. Los aguacates también son una de las frutas que son buenas para degustar en la dieta porque son ricas en fibra y ricas en grasas buenas, lo que puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. Pero no se deje tentar por una gran cantidad de estos beneficios, por lo que come demasiado. Todo lo que es excesivo no es bueno para el cuerpo, también lo es el aguacate.
El consumo excesivo de aguacates puede ahorrar una variedad de efectos secundarios adversos, tu sabes!
El mayor efecto es comer aguacates para la salud.
1. Aumentar el peso corporal
Aunque los aguacates están en la categoría de fruta, los aguacates son densos en grasa y calorías. La buena noticia es que los aguacates se clasifican como grasas no saturadas que son saludables para el cuerpo. Sin embargo, incluso las grasas saludables aún pueden causar que su peso corporal se consuma en exceso.
Un aguacate de tamaño mediano pesa 30 gramos en promedio, por lo que el total de calorías consumidas es de alrededor de 322 calorías. Es por eso que consumir demasiado aguacate puede aumentar tu peso.
2. Deficiencia nutricional.
En realidad, no importa si comes verduras y frutas todos los días. Los aguacates son verdaderamente nutritivos y abundantes, pero los nutrientes que contienen no son suficientes para satisfacer la ingesta nutricional diaria. Comer alimentos que son casi todos los días puede hacer que el cuerpo experimente una falta de ciertos nutrientes.
El aguacate tiene un contenido mínimo de proteínas y calcio. La falta de proteínas debilitará el tejido y la masa muscular. La ingesta inadecuada de calcio puede aumentar su riesgo de sufrir enfermedades óseas, como la osteoporosis. Los aguacates tampoco contienen suficiente hierro, por lo que es más susceptible a 3L (cansado, débil, letárgico) debido a la anemia.
Por eso es muy importante planificar un menú equilibrado y variado para que el cuerpo se mantenga siempre saludable.
3. Alergia
Aunque es raro, algunas personas pueden desarrollar una alergia al aguacate durante mucho tiempo cuando lo consumen en exceso. Según una revisión de los artículos distribuidos en junio de 2011 en la revista Allergy, Asthma and Clinical Immunology., Las alergias al aguacate pueden causar estornudos, tos, hinchazón y congestión nasal. Si experimenta estos síntomas después de comer aguacates, intente eliminar el aguacate primero de su dieta diaria y ver si los síntomas siguen apareciendo o no.
4. Reducir la producción de leche en embarazadas y madres lactantes.
No hay nada de malo en comer aguacates durante el embarazo. Además de poder reducir el riesgo de defectos de nacimiento en los bebés, los aguacates también son útiles para aliviar los calambres en las piernas debido a la falta de potasio.
Pero comer demasiado aguacates puede dañar las glándulas mamarias, reduciendo así la producción de leche. Además, el consumo excesivo de aguacate durante la lactancia puede hacer que el sistema digestivo del niño se vuelva menos bueno.
5. Dañando el corazón.
Uno de los efectos secundarios graves de consumir demasiado aguacate es poner en peligro la salud de su corazón. Hay varios tipos de aceite de aguacate que pueden dañar tu corazón. Evite el uso de aguacates mexicanos que contienen estragol y anetol. Se cree que estos dos elementos tienen reacciones cancerígenas.
6. Reduciendo el trabajo de drogas.
El consumo de aguacate puede reducir el trabajo de los fármacos antiinflamatorios. El consumo excesivo también provoca el adelgazamiento de la sangre, por lo que la herida puede sanar durante mucho tiempo.
7. Irritación del tracto digestivo.
Comer grandes cantidades de aguacates puede irritar el tracto digestivo, por lo que es propenso a causar flatulencia, hinchazón, calambres, descarga continua de gases, a la diarrea. La irritación del tracto digestivo a largo plazo puede desencadenar una infección.
8. Reducir el colesterol (incluyendo HDL, colesterol bueno)
Los aguacates pueden reducir los niveles de colesterol. El colesterol malo causa problemas cardíacos, como ataques cardíacos, latidos irregulares, arterias bloqueadas, etc. Por lo tanto, reducir los niveles de colesterol puede prevenir varios problemas cardíacos.
Pero además de los beneficios, hay efectos secundarios por comer principalmente aguacates. Los aguacates ricos serán Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorba el colesterol malo si la cantidad es excesiva, pero también puede absorber el colesterol HDL, un tipo de colesterol bueno que es beneficioso para la salud del cuerpo. Una de las funciones de un buen colesterol HDL es mantener la fuerza y la salud de las paredes en los vasos sanguíneos.
