Contenidos:
- Video medico: SOY LUNA ChAllenGE !!! Gánate los patines de Karol Sevilla | TV ANA EMILIA
- ¿Cuáles son los beneficios de los plátanos para la salud?
- 1. Bueno para la digestión
- 2. Baje la presión arterial
- 3. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
- 4. Aumentar la energía.
- 5. Rico en magnesio
- 6. Buenos recursos de manganeso.
- 7. Fruta alta en fibra
- 8. Alivia la acidez y previene las úlceras estomacales.
- 9. Saludable para la piel.
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¿Quién no está familiarizado con los plátanos? Sabe delicioso y el precio asequible hace que esta fruta sea la favorita de muchas personas. ¿Sabías que hay muchos beneficios del banano para la salud?
¿Cuáles son los beneficios de los plátanos para la salud?
1. Bueno para la digestión
Si ha escuchado el término gripe estomacal o ha experimentado una intoxicación alimentaria, los plátanos son la opción correcta para calmar la agitación de su estómago. Una suave textura de plátano hace que este alimento pase fácilmente a través del tracto digestivo, y su contenido de potasio ayuda a reemplazar los electrolitos que salen de su cuerpo. Además, el contenido de fibra también ayuda a aumentar la densidad fecal y alivia la diarrea.
Un beneficio más de los bananos para la digestión es aliviar el problema de las náuseas matutinas en mujeres embarazadas. Los plátanos son ricos en vitamina B6, una vitamina que se recomienda consumir durante el embarazo para reducir el problema de las náuseas y los vómitos.
2. Baje la presión arterial
El contenido de potasio en los plátanos puede ayudar a disminuir la presión arterial. La American Heart Association (AHA) recomienda que las personas con hipertensión consuman alimentos con alto contenido de potasio para ayudar a disminuir la presión arterial. Esto se debe a que el potasio desempeña un papel en la reducción de la presión arterial al reducir los niveles de sodio en el cuerpo. Por supuesto, esta dieta también debe equilibrarse reduciendo los alimentos que contienen mucha sal y grasa.
3. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
El potasio en los plátanos no sólo ayuda a disminuir la presión arterial. Para las mujeres mayores que han pasado la menopausia, los beneficios de los plátanos pueden ayudarlo a protegerse de un derrame cerebral. Según un estudio informado por la AHA, las mujeres posmenopáusicas que consumen habitualmente alimentos con alto contenido de potasio tienen un menor riesgo de sufrir un derrame cerebral en comparación con las que no comen alimentos en todo momento
4. Aumentar la energía.
Si necesita energía extra para hacer ejercicio, intente comer plátanos. Un estudio muestra que las bananas se pueden usar como el ingrediente principal de las bebidas deportivas para reemplazar los electrolitos perdidos. De hecho, se sabe que los plátanos brindan más beneficios que las bebidas deportivas normales porque contienen potasio, carbohidratos, fibra y vitamina B-6 natural. Las bebidas deportivas contienen nutrientes, pero también contienen azúcar y otros ingredientes artificiales.
5. Rico en magnesio
El magnesio es un mineral que ayuda a que todos los órganos y sistemas del cuerpo funcionen normalmente. El magnesio es importante para la formación de proteínas, el mantenimiento de la función muscular y nerviosa, la producción de energía y el control del azúcar y la presión arterial.
La deficiencia de magnesio puede conducir a la reducción del apetito, migrañas, osteoporosis, náuseas y vómitos, hormigueo, trastornos del ritmo cardíaco y convulsiones. El hábito de beber licor, tener diabetes tipo 2, trastornos gastrointestinales y la falta de ingesta de alimentos puede causarle riesgo de deficiencia de magnesio.
Agregar bananos a la dieta puede evitar que experimente una deficiencia de magnesio. Dos bananas de tamaño mediano contienen el 16% de sus necesidades diarias de magnesio.
6. Buenos recursos de manganeso.
Rara vez se oye hablar del manganeso. Sin embargo, este mineral es un mineral que es muy importante para mantener un cuerpo sano. El manganeso ayuda a metabolizar los carbohidratos, el colesterol y los aminoácidos en el cuerpo humano. Además, este mineral también desempeña un papel importante en el crecimiento óseo y la cicatrización de heridas.
Algunos estudios muestran que las mujeres que tienen osteoporosis tienen niveles más bajos de manganeso en el cuerpo que las que no tienen osteoporosis. También se cree que el manganeso previene las migrañas, reduce el riesgo de complicaciones del embarazo y reduce el riesgo de muerte por un ataque al corazón.
Dos bananas de tamaño mediano contienen aproximadamente el 30% de sus necesidades diarias de manganeso.
7. Fruta alta en fibra
La necesidad de fibra en hombres menores de 50 años es de alrededor de 38 gramos por día y 25 gramos por día para mujeres. La mayoría de las personas no cumplen con este requisito de fibra en absoluto. Aunque la fibra es muy importante para mantener la salud del tracto digestivo y mantener los movimientos intestinales. Además, la fibra también es importante para mantener los niveles de colesterol y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
La fibra también puede ayudarte a perder peso porque te mantiene lleno por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra, como las verduras y las frutas frescas, así como el trigo, contienen grasas malas y menos calorías que otros alimentos dietéticos.
Dos bananas de tamaño mediano contienen 6 gramos de fibra, que satisface aproximadamente el 23% de sus necesidades diarias.
8. Alivia la acidez y previene las úlceras estomacales.
Los plátanos son antiácidos naturales y funcionan para neutralizar el ácido del estómago. Los plátanos también contienen flavonoides antioxidantes llamados leucocianidinas, que ayudan a aumentar las membranas mucosas en el estómago para prevenir la aparición de úlceras estomacales.
9. Saludable para la piel.
No arroje bananas que estén demasiado maduras si desea obtener los beneficios de las bananas para la salud de su piel. La madurez del banano se puede utilizar como mascarilla. Los plátanos contienen vitamina C, un antioxidante que es importante en la formación de colágeno y ayuda a prevenir el daño de la luz UV. También se sabe que los plátanos previenen el acné, absorben el aceite y humectan la piel seca.
Para hacer una mascarilla con bananas, machaca la banana madura en una mezcla de pasta suave. Aplique una máscara de plátano sobre la piel facial limpia y déjela por lo menos durante 15 minutos. Después de eso, enjuague con agua hasta que esté limpio. Para agregar humedad, puede agregar una cucharadita de miel o yogur griego.
