Contenidos:
- Video medico: ¡Cuídate! prevención de riesgos laborales en el trabajo
- Problemas de salud que pueden aparecer después de un día de mirar la pantalla de una computadora
- ¿Qué causa esta condición?
- ¿Cómo prevenir y superar los riesgos para la salud debido a un tiempo demasiado largo mirando una pantalla de computadora en la oficina?
Video medico: ¡Cuídate! prevención de riesgos laborales en el trabajo
Ya no se puede negar que sentarse tranquilamente todo el día en la mesa mientras se mira una pantalla de computadora se ha convertido en una comida diaria para muchos empleados de oficina. La pila de trabajo no solo hace que la mente se canse, sino que también puede amenazar la salud del cuerpo. Los ojos rojos y secos son una de las quejas más comunes. Pero resulta que no solo se trata de los riesgos de salud que podría enfrentar después de un día mirando la computadora. Las investigaciones muestran que el 50-90% de las personas que trabajan frente a una pantalla de computadora experimentan una variedad de problemas de salud a continuación.
Problemas de salud que pueden aparecer después de un día de mirar la pantalla de una computadora
En el mundo médico, un grupo de enfermedades que podrían abordarlo después de trabajar todo el día mirando una pantalla de computadora tiene su propio término: CVS, también conocido como síndrome de la visión por computadora. En principio, CVS es similar a síndrome del túnel carpiano (CTS) es una lesión / dolor en la muñeca debido a los movimientos repetitivos que podría tener al escribir demasiado tiempo. Sin embargo, la realización de problemas de salud debido a CVS afecta más a los ojos y al área del cuello y la cabeza.
El CVS se produce debido al enfoque y al movimiento de los ojos que apuntan solo en una dirección repetidamente durante un tiempo prolongado, que está mirando a la pantalla de la computadora (además de que tal vez solo cambie a la pantalla del teléfono de vez en cuando). Cuanto más tiempo esté pegada su visión a un solo punto, más severo será el impacto de los problemas de salud que sentirá. Las personas que pasan dos horas o más constantemente frente a la pantalla de una computadora o un dispositivo de visualización digital corren el riesgo de experimentar CVS.
Los síntomas más comunes asociados con el hábito de mirar una pantalla de computadora durante mucho tiempo incluyen:
- Ojos apretados
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Doble vision
- Ojos secos y rojos (irritación ocular).
- Dolor / dolor en el cuello, hombros, espalda
- Sensible a la luz
- Incapacidad para ver el enfoque en un objeto lejano
Si estos síntomas no se tratan de inmediato, esto afectará sus actividades en el trabajo.
¿Qué causa esta condición?
Cuando trabaja en la computadora, sus ojos deben enfocarse en un punto durante mucho tiempo de manera continua, y deben poder enfocar de nuevo de inmediato en cualquier momento. Sus ojos se mueven hacia adelante y hacia atrás y de derecha a izquierda al leer el texto en la pantalla. Es posible que también deba mirar hacia los lados para mirar los archivos que deben grabarse y luego volver a escribir.
Sus ojos siempre reaccionan rápidamente ante cualquier cambio en la imagen en la pantalla para que su cerebro pueda procesar lo que ve. Todo este trabajo requiere mucha energía de los músculos de los ojos.
Además, la forma en que una persona usa una pantalla de computadora es diferente de leer un libro manual o dibujar en papel normal. Porque, mientras miran a la pantalla de una computadora, las personas rara vez parpadean; vea la pantalla a una distancia o ángulo que no sea ideal (la mesa es demasiado alta o el tipo de silla que no es compatible con el escritorio); coloque la pantalla de tal manera que refleje la luz del exterior (haciendo que los ojos se vean intensos); los ajustes de iluminación de la pantalla del ordenador no son adecuados para una visión cómoda; o la oficina es demasiado oscura.
Los diversos riesgos de problemas de salud mencionados anteriormente también pueden desencadenarse por problemas oculares que tuvo anteriormente. Por ejemplo, tiene menos ojos y necesita anteojos, pero no los use cuando trabaje ni le recete los anteojos incorrectos / no actualizados. Esto sin duda puede empeorar los problemas oculares que aparecen después de un día de mirar la pantalla de una computadora en la oficina. Además, trabajar con una computadora será más difícil a medida que envejece porque, naturalmente, su lente ocular se vuelve menos flexible. Alrededor de los 40 años, las personas experimentarán presbicia, una afección ocular que está menos enfocada en ver objetos cercanos o lejanos.
Sin embargo, no hay evidencia de que el uso de la computadora pueda causar daños a largo plazo en los ojos.
¿Cómo prevenir y superar los riesgos para la salud debido a un tiempo demasiado largo mirando una pantalla de computadora en la oficina?
- Reducir la reflexión de la luz. Cambia la iluminación a tu alrededor para reducir los efectos en la pantalla de tu computadora.
- Reorganiza tu mesa. La mejor posición para su monitor es justo debajo de la superficie del ojo, a unos 50-70 cm de su cara, para que no tenga que estirar el cuello y los ojos no se tensen para ver qué hay en la pantalla. Además, coloque el soporte junto a su monitor, y coloque el libro o la hoja impresa que está utilizando en el soporte para que no tenga que mirar la pantalla y regresar a la tabla a medida que escribe.
- Dale un descanso a tus ojos. Siga la regla 20-20-20, que consiste en ver la pantalla cada 20 minutos y ver que algo se encuentra a 20 pies de distancia durante unos 20 segundos. El parpadeo a menudo ayuda a mantener los ojos húmedos.
- Realice los ajustes en su pantalla. Organizar brillo, contraste y tamaño de escritura en su pantalla.
- Revise sus ojos regularmente.
