Contenidos:
- ¿Qué pasa con los huesos cuando ayunamos?
- Varias fuentes de buena comida para mantener la salud ósea durante el ayuno
En el mes de ayuno, la resistencia tiende a disminuir debido al cambio de dieta. Sin embargo, ¿sabe que el ayuno puede fortalecer los huesos y las articulaciones? De hecho, aquellos de ustedes que acaban de someterse a una cirugía ósea se recuperarán más rápido con el ayuno. ¿Cómo puede el ayuno mantener la salud ósea? Esta es la explicación completa.
¿Qué pasa con los huesos cuando ayunamos?
Cuando ayunas, le estás dando a tu cuerpo la oportunidad de descansar. Este tiempo de reposo es muy útil para maximizar el proceso de restauración y rejuvenecimiento de varias células y tejidos del cuerpo, incluido el hueso.
Según un estudio publicado en el Journal of Mid-Life Health en 2010, los expertos encontraron que los efectos del ayuno se mostraron para producir más hormonas paratiroides. Esta hormona paratiroidea juega un papel importante en la absorción de calcio y fosfato en el cuerpo. Cuanto más calcio y fosfato absorba el hueso, más fuertes serán los huesos. Indirectamente, usted no es propenso a la osteoporosis por el ayuno.
El ayuno también brinda una oportunidad para que el cuerpo se tome un descanso de los malos hábitos alimenticios. Por ejemplo, los que son adictos al azúcar o al café se ven "obligados" a no tomar café mientras ayunan. Del mismo modo, para aquellos de ustedes que están acostumbrados a comer bocadillos dulces al margen de la actividad, entonces el hábito se vuelve más capaz de ser detenido hasta el momento de romper el ayuno.
Este hecho también tiene un impacto en su salud ósea. Porque, comer demasiada azúcar puede aumentar el riesgo de osteoporosis. Esto se debe a que el azúcar puede reducir los niveles de vitaminas y minerales en el cuerpo hasta en un 20 por ciento, incluidos el calcio, el fósforo y la vitamina D, que es muy importante para la salud de los huesos. Cuando el cuerpo carece de calcio y vitamina D, no hay nada más que pueda fortalecer los huesos, por lo que los huesos son fácilmente porosos y frágiles.
Los beneficios del ayuno para los huesos no están ahí. En un estudio separado, los expertos encontraron que el ayuno puede acelerar el proceso de curación ósea. Esto se debe a que el tejido de granulación (tejido fibroso formado a partir de la herida) crecerá más rápido cuando las células y los tejidos del cuerpo están descansando, es decir, en la condición de ayuno. Como resultado, la circulación de la sangre en el área de la herida es más lenta, lo que resulta en menos sangrado. Por esta razón, se anima a las personas que desean someterse a una cirugía a acelerar para acelerar el proceso de curación.
Varias fuentes de buena comida para mantener la salud ósea durante el ayuno
Ahora ya sabe que los beneficios del ayuno no solo mantienen su peso estable, sino también huesos sanos. Para mantener sus huesos sanos durante el ayuno, debe satisfacer las necesidades de calcio y vitamina D a través de alimentos ricos en estas vitaminas y minerales.
Varios alimentos que contienen alto contenido de calcio son los vegetales verdes como el brócoli y el repollo, la soja, el tofu y las sardinas. Mientras que las mejores bebidas con alto contenido de calcio, por supuesto, es un vaso de leche que es adecuado para beber al amanecer y romper el ayuno.
Para poder satisfacer su vitamina D, intente tomar el sol de forma rutinaria cada mañana para que la producción de vitamina D en el cuerpo sea más máxima. Sin embargo, aún debe cumplir con su ingesta diaria de vitamina D al comer otras fuentes alimenticias de vitamina D, como los huevos, la anchoa, las sardinas, los cereales fortificados con vitamina D y la leche y el queso.
Si es necesario, cumpla con sus necesidades de calcio y vitamina D tomando Redoxon aka Calcium-D CDR. La CDR contiene una combinación de calcio, vitamina D, vitamina C y vitamina B6 que puede ayudar a mantener los huesos sanos. Además, tomar CDR también puede ayudar a satisfacer los nutrientes que necesita durante el ayuno. No olvides leer siempre las reglas de uso antes de beber CDR, ¿eh?
