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Video medico: Cómo despertar a las 4:30 a.m. sin sentirte cansado
Intente comprobar su alarma de la mañana en este momento. ¿Pones la alarma en una fila a las seis de la mañana, las seis y diez, las seis y media y media, las seis y cuarenta y cinco y las siete? Esto es así para que la alarma siga sonando repetidamente, aunque también sepa que la apagará muchas veces y, finalmente, se despertará a las siete exactamente como realmente desea.
Daniel A. Barone, un terapeuta del sueño en el Centro Weill Cornell de Medicina del Sueño del New York-Presbyterian Hospital, explicó que en realidad toma aproximadamente una hora para que alguien se despierte del sueño. Si interrumpes el proceso, los neurotransmisores de tu cerebro restablecerán el sistema. Cuando finalmente te levantes temprano, te sentirás muy cansado y caótico. Batone dijo que, despertarse intencionalmente temprano no te ayudará a tener un sueño de calidad. Es todo el día para llegar.
No es tu culpa que te guste retrasar el levantamiento. Usted no está solo Después de todo, ¿a quién no le gusta "robar" el tiempo para dormir más tiempo mientras hay (un poco) la posibilidad? Cuando el cuerpo vuelve a dormir, el sistema inmunológico libera serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que está estrechamente relacionado con la felicidad. Así que no tenga miedo de ser etiquetado como perezoso si presiona "aplazar" en su alarma. Solo haces lo que es mejor para tu cuerpo.
En otros días, tal vez programará una alarma más tarde de lo habitual. Fines de semana, por ejemplo, donde no hay obligación de realizar ninguna actividad en la mañana. Pero Barone recomienda que si usted es un cliente fiel de la alarma, intente mantener la hora de la alarma constante durante toda la semana para que su cuerpo pueda acostumbrarse y trabajar de manera óptima. Una alarma constante lo evitará de los problemas para despertarse o lo ayudará a vivir el resto del día sin sentirse cansado y siempre bostezando. Si necesita un vaso de café para funcionar normalmente, pero todavía tiene sueño en el trabajo, es una señal de que no descansa lo suficiente. Conócete a ti mismo dentro para saber cuánto tiempo necesitas para dormir.
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