Contenidos:
- Video medico: Meditación y estrés | Daniel López Rosetti | TEDxSanIsidro
- Conocer los síntomas del estrés debido al trabajo.
- ¿Es cierto que el estrés puede provocar la muerte?
- ¿El estrés puede ser porque el trabajo acorta la edad?
- Evitar el estrés por el trabajo.
Video medico: Meditación y estrés | Daniel López Rosetti | TEDxSanIsidro
En general, trabajar duro es algo bueno. Trabajar arduamente puede ayudarlo a aumentar su potencial y buscar una mejor trayectoria profesional. Sin embargo, trabajar demasiado duro para causar estrés puede ser fatal. La investigación muestra que el estrés puede causar muerte prematura o muerte súbita. Por lo tanto, no debe subestimar el estrés que surge al lidiar con las diversas presiones que enfrenta en la oficina. Echa un vistazo a la información completa sobre el estrés debido al trabajo a continuación.
Conocer los síntomas del estrés debido al trabajo.
El estrés es una condición que puede perseguirte lentamente, por lo que a veces no te das cuenta. Especialmente cuando se trata de trabajo, muchas personas subestiman o no comprenden realmente los diversos síntomas que indican la aparición de estrés. El estrés porque el trabajo también se conoce como trabajo de agotamiento. Los siguientes son ejemplos de síntomas de estrés debido al trabajo.
- Sentirse siempre cansado aunque duerma lo suficiente o consuma bebidas con cafeína.
- Perder el entusiasmo y el ánimo para ir a trabajar y trabajar.
- Surgen pensamientos negativos sobre su vida profesional, por ejemplo, sobre lo que está haciendo, las personas en su equipo de trabajo o los resultados que se lograrán.
- Trastornos cognitivos, como dificultad para concentrarse o recordar
- Disminución del rendimiento, por ejemplo, no puede cumplir con la fecha límite o el objetivo a alcanzar
- Surgen problemas personales con compañeros de trabajo, clientes, superiores e incluso familiares en el hogar.
- Ignorar la salud y el cuidado personal, por ejemplo, fumar, tomar demasiado café, olvidarse de comer o tomar pastillas para dormir todas las noches
- No puede dejar de pensar en su trabajo, incluso cuando no está trabajando o en la oficina
¿Es cierto que el estrés puede provocar la muerte?
Según un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, el estrés en los seres humanos puede provocar la muerte repentina debido a ritmos cardíacos anormales. El estudio, publicado por la American Heart Association en una revista titulada Circulation, reveló que el estrés causado por el trabajo o el estudio (o cualquier cosa relacionada con el rendimiento y los logros de una persona) puede cambiar el ritmo del latido del corazón humano. Las arritmias o los trastornos del ritmo cardíaco que ocurren en personas que están estresadas ocurren más rápido y son más difíciles de controlar que aquellas que experimentan arritmia por otras razones. La presión mental es muy influyente en el circuito del corazón. Si el estrés es demasiado intenso, repentinamente puede experimentar un ataque cardíaco que es fatal o mortal.
Otra investigación realizada por expertos en el Centro Médico de la Universidad de Columbia también respalda los hallazgos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale. En el estudio de seis años, se encontró que aquellos que tenían problemas cardíacos y experimentaban estrés severo estaban en riesgo durante el "período vulnerable". Este período es un período en el que una persona es propensa a la muerte súbita causada por el estrés y las complicaciones en el corazón. Por lo general, este período vulnerable dura aproximadamente dos años y medio. Después de pasar por este período, un estudio con 5,000 participantes concluyó que el riesgo de muerte prematura o muerte súbita disminuirá gradualmente.
¿El estrés puede ser porque el trabajo acorta la edad?
El impacto del estrés porque el trabajo se ha discutido a menudo, por ejemplo, las condiciones de salud están disminuyendo. Sin embargo, un estudio realizado por la Kelley School of Business de la Universidad de Indiana recientemente reveló nuevos hechos. Estrés prolongado porque las situaciones laborales pueden reducir la esperanza de vida o acelerar la muerte. El estudio de siete años encontró que las personas que tienen poco (o ningún) control sobre sus trabajos tienden a morir más rápido que las que son más flexibles en el trabajo.
Hay dos factores considerados para llegar a esta conclusión. El primer factor es la magnitud de las demandas del trabajo que enfrentan los participantes de la investigación, como la cantidad de trabajos, la cantidad de tiempo trabajado y la concentración necesaria. El segundo factor es el control sobre su trabajo. El control del trabajo, por ejemplo, es la libertad de decidir por ti mismo. flujo de trabajo o el horario de trabajo más adecuado, la libertad de opinión y la oportunidad de tomar sus propias decisiones.
Los resultados del estudio fueron bastante sorprendentes. Aquellos cuyas demandas de trabajo son muy altas y no tienen mucho control sobre sus trabajos muestran una tasa de mortalidad que es un 15% más rápida que la mayoría de las personas. Mientras tanto, aquellos que tienen el control total de sus trabajos tienen una esperanza de vida del 34% más que aquellos que no tienen control sobre su trabajo.
Evitar el estrés por el trabajo.
Para evitar el estrés debido al trabajo, debe comprender verdaderamente su propia naturaleza y hábitos. Al reconocer sus hábitos de trabajo, también será más adepto a adaptarse a las presiones y problemas que surjan. También asegúrese de que realmente te gusta tu trabajo. Por lo tanto, los desafíos que enfrenta se sentirán más ligeros.
Sin embargo, si se han empezado a sentir algunos signos de estrés, apresurarse a tomarse el tiempo para calmarse. Tal vez sienta que ya no tiene tiempo, pero recuerde que obligarse a trabajar bajo presión no lo hará más productivo. Es mejor tomarse un momento para descansar y hacer cosas que puedan distraerse, como pasar tiempo con la familia. Al hacer esto, primero evite sus dispositivos electrónicos para que no se vuelvan más estresantes y siga recordando el trabajo.
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