Contenidos:
- Video medico: ¿BAÑARSE CON AGUA FRÍA PARA MAYOR CRECIMIENTO MUSCULAR?
- ¿Qué le pasa al cuerpo cuando te levantas tarde?
- El riesgo de tomar una ducha fría es quedarse hasta tarde
- Consejos para mantenerse fresco después de levantarse tarde
- 1. Tomar el sol en el sol
- 2. Báñese con agua tibia primero
- 3. Comer cafeína
Video medico: ¿BAÑARSE CON AGUA FRÍA PARA MAYOR CRECIMIENTO MUSCULAR?
En ciertos momentos, quedarse despierto es inevitable. Por ejemplo, cuando lo persiguen en un plazo muy corto o si tiene que prepararse para enfrentar una prueba o presentación importante en la mañana. Al día siguiente, por supuesto, tiene mucho sueño y está cansado de no dormir toda la noche. Por lo general, para ser rápidos, las personas optan por tomar una ducha fría. Sin embargo, muchos también dicen que tomar una ducha fría después de quedarse hasta tarde puede provocar serios problemas de salud, incluso causar la muerte. Para encontrar la verdad detrás del mito, vea la siguiente información.
¿Qué le pasa al cuerpo cuando te levantas tarde?
Tu cuerpo trabaja siguiendo un reloj biológico. Este reloj regula automáticamente cada función del cuerpo, de acuerdo con sus hábitos diarios. Si normalmente duerme de 10 a 6 de la mañana, su cuerpo trabajará de tal manera que pueda dormir bien. La interrupción de su reloj biológico puede causar interferencia con ciertos sistemas del cuerpo.
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Mientras duerma de noche, la temperatura del cuerpo humano debe disminuir hasta alcanzar los 36 o 35 grados centígrados. Durante la mañana hasta la noche, el cuerpo se sentirá más caliente, que es de alrededor de 37 grados centígrados. Sin embargo, si se mantiene activo y trabaja durante la noche, la temperatura de su cuerpo no disminuirá. La temperatura corporal en realidad aumentará si se la obliga a trabajar y actuar. Como resultado, su reloj biológico se vuelve caótico.
Cuando termina sus actividades en la mañana, su cuerpo realmente necesita descansar. Entonces, el cuerpo también produce la hormona melatonina que te hará sentir cansado y con sueño. Las hormonas que se supone que funcionan por la noche también causarán una disminución de la temperatura corporal. Por lo general, en este momento las personas deciden tomar una ducha fría para que la mente que estaba caliente se refrescara y no tuviera sueño.
El riesgo de tomar una ducha fría es quedarse hasta tarde
Si toma agua fría después de permanecer despierto toda la noche, pueden surgir algunos riesgos. Reportando desde el canal de salud de la BBC, el Dr. Chris Bleakley recuerda que tomar agua fría puede hacer que el cuerpo en shock Especialmente si la temperatura de su cuerpo es lo suficientemente alta porque no duerme y tiene una actividad durante la noche. Este cambio extremo y repentino en la temperatura es muy riesgoso para las personas que tienen problemas cardíacos o la enfermedad de Raynaurd (una enfermedad que interrumpe la circulación sanguínea).
A pesar de que la temperatura de su cuerpo ha bajado, es lo suficientemente fría antes de tomar una ducha, pero todavía hay riesgos a considerar. Debido a que la temperatura es demasiado fría puede hacer que las arterias y los vasos sanguíneos se estrechen. Como resultado, el suministro de sangre y oxígeno al corazón disminuye. Si esto sucede, la presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentarán repentinamente. Esta condición lo hace susceptible al dolor en el pecho, al ataque cardíaco o al derrame cerebral.
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Consejos para mantenerse fresco después de levantarse tarde
Aunque tomar una ducha fría a altas horas de la noche puede causar una variedad de riesgos, no significa que no deba bañarse después de una actividad nocturna. Después de levantarse tarde, esto es lo que puede hacer en la mañana para mantenerse fresco de una manera segura.
1. Tomar el sol en el sol
Después de quedarse hasta tarde, su reloj biológico se vuelve desordenado. El cerebro le indicará al cuerpo que descanse porque piensa que es hora de que duermas por la noche. Sin embargo, además de seguir las instrucciones de los órganos de su cuerpo, el reloj biológico también se ajustará a la luz que lo rodea. Si el sol ha salido y la luz que siente, su reloj biológico se reiniciará como antes o se apagará.restablecer Además, tomar el sol al sol también puede restaurar la temperatura normal del cuerpo.
2. Báñese con agua tibia primero
Si realmente necesita tomar un baño de inmediato, evite regar o sumergirse en agua fría. Es mejor comenzar con agua tibia o agua tibia. Deje que su cuerpo se adapte a la temperatura del agua y a la temperatura en el baño, que generalmente es más fría. Después de eso, puedes terminarlo enjuagando tu cuerpo con agua fría para que esté más fresco.
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3. Comer cafeína
Tomar café o té con altos niveles de cafeína puede ayudarlo a mantenerse despierto. Después de quedarse hasta tarde, necesita alrededor de 100-200 miligramos de cafeína. Esta dosis es equivalente a aproximadamente una taza de café negro o dos tazas de té negro. Sin embargo, si está acostumbrado a tomar cafeína todos los días, es posible que necesite una dosis más alta. Puede tomar una taza de café de nuevo por la tarde o por la noche.
