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Video medico: 7 posiciones que revelan lo que puedes padecer al dormir.
Puede estar familiarizado con lo mal que está su cuerpo después de dormir mal sobre una almohada. Los productos parecían solo un poco, lo que te hacía querer gritar, sin mencionar que tenías que lidiar con un dolor de cabeza que hacía que el estado de ánimo se pusiera nervioso todo el día. Pero, ¿sabe que dormir puede tener otros efectos en la salud de su cuerpo e incluso aumentar o reducir el riesgo de ciertas enfermedades?
Las diferencias en la posición de dormir resultaron ser diferentes riesgos para la salud
Se cree que las diferentes posiciones para dormir, ya sea en su espalda, en su estómago, para acurrucarse como un bebé en el útero, causan diferentes problemas de salud. ¿Cuál es tu posición favorita para dormir?
Dormir sobre tu espalda
Un estudio israelí publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que las personas que les gusta dormir boca arriba con más frecuencia experimentan apnea del sueño (una condición que hace que la respiración se detenga durante el sueño) y también hipopnea (período de respiración anormalmente superficial). Esto se debe a que cuando se acuesta boca arriba, la gravedad hace que el paladar blando en la punta de la mandíbula interna y la base de la lengua se aflojen y se hundan detrás de la garganta, lo que puede ser difícil para algunas personas respirar.
Sin embargo, es legítimo dormir boca arriba para las personas que no tienen ciertos factores de riesgo de salud, como enfermedad cardíaca, apnea del sueño o trastornos nerviosos que afectan la capacidad de tragar. Dormir boca arriba puede reducir el dolor de espalda y cuello. La razón, dormir boca arriba ayuda a alinear la columna vertebral y el cuello, porque la columna está en una posición más neutral.
Hay un beneficio más de mentir sobre su espalda. Muchos estudios han reportado que dormir boca arriba previene que la piel del rostro forme arrugas más profundas porque sus ojos y mejillas no están aplastados y frotados contra la funda de la almohada.
Dormir sobre su estomago
Dormir sobre su estómago podría ser coronado como la peor posición para dormir. Se ha informado que dormir sobre su estómago aplana la curva natural de la columna y causa dolor en la parte inferior de la espalda. Dormir sobre su estómago también hace que inconscientemente gire el cuello hacia la derecha o hacia la izquierda durante el sueño. Esto puede causar graves molestias en las articulaciones del cuello e incluso daños graves si no se manipula correctamente.
Además, si tiene ciertos problemas de salud o problemas respiratorios, recostarse sobre su espalda puede provocar una recurrencia de su problema. Dormir sobre su espalda puede alterar el tracto respiratorio, uno de los muchos factores para la apnea del sueño.
"Pero si puede dormir bien sin ningún problema al dormir sobre su espalda, está bien continuar", dijo el Dr. Carol Ash, director de la división de medicina del sueño de Meridian Health New Jersey, fue citado de Hoy, quien también dijo que su posición propensa para dormir no proporcionaba ningún beneficio para la salud.
Dormir de lado
Dormir de lado es generalmente la mejor posición para la salud y el bienestar del cuerpo. Dormir de lado abre las vías respiratorias para que pueda aumentar el flujo de aire hacia los pulmones, al tiempo que aumenta la circulación de la sangre hacia el corazón. Por lo tanto, a las mujeres embarazadas también se les recomienda dormir de lado porque esta posición puede aumentar el flujo de sangre fresca al útero.
Dormir de lado es también la mejor posición para mantener la salud del cerebro. Dormir de lado facilita que el cerebro raspe el plan beta amiloide asociado con la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Esta posición para dormir funciona mejor para levantar cargas pesadas de las caderas y la espalda que otras posiciones para dormir. Por otro lado, la posición de dormir inclinada puede causar dolor en el hombro porque es demasiado largo para soportar casi todo el peso de su cuerpo mientras duerme solo en un lado del hombro. Esto también puede causar dolor lumbar en algunas personas.
Dormir de lado en el lado derecho.
Dormir en el lado derecho del cuerpo se asocia con un aumento de los síntomas del reflujo ácido gástrico. Una de las razones más probables es que el sueño en el lado derecho desencadena la relajación del esfínter (anillo muscular) en la base del esófago, que debería funcionar como una barrera para que el ácido estomacal fluya nuevamente, aunque esta teoría no está completamente demostrada.
Dormir de lado sobre el lado izquierdo.
Por el contrario, cuando se acuesta sobre su lado izquierdo (el lado donde se encuentra el estómago), parte de los órganos abdominales se encuentran más bajos que el esófago, de modo que el ácido estomacal es más difícil que vuelva a migrar al esófago. Además, la presión del esfínter puede ser mayor en esta posición para dormir.
Sin embargo, varios estudios informan que aquellos que normalmente duermen en el lado izquierdo del cuerpo experimentan pesadillas con más frecuencia que las personas que duermen en su lado derecho, que tienden a informar que tienen más interés por el sueño positivo y mejor calidad de sueño.
