Contenidos:
- Video medico: 🍏🍎 Bebidas saludables que nos ayudan a sustituir el café
- Fuente de cafeína en alimentos y bebidas.
- La cafeína puede mejorar la memoria.
- ¿Hay que beber tanta cafeína para mejorar la memoria?
- ¿Cómo puede la cafeína mejorar la memoria?
Video medico: 🍏🍎 Bebidas saludables que nos ayudan a sustituir el café
¿Estás entre los que se olvidan fácilmente? Si es así, hay buenas noticias para ti. Investigaciones recientes han revelado que el contenido de cafeína en sus bebidas y alimentos puede ayudar a mejorar la memoria. ¿Cómo puede la cafeína mejorar la memoria de una persona? Vea la explicación completa a continuación.
Fuente de cafeína en alimentos y bebidas.
La cafeína se puede encontrar en varios alimentos que consumimos todos los días. Quizás conozcas la fuente más común de cafeína, café y té. Sin embargo, todavía hay muchos otros alimentos como los frijoles y los granos de cacao que también contienen cafeína.
La cafeína también se encuentra en varios medicamentos que usamos a menudo, como analgésicos y medicina para el resfriado.
La cafeína puede mejorar la memoria.
Un estudio realizado en América analizó a 160 participantes de entre 18 y 30 años para estudiar el efecto de la cafeína en la memoria.
El primer día del estudio, a los participantes se les mostró una imagen de diferentes objetos y se les pidió que reconocieran el objeto como "interior" o "exterior".
Inmediatamente después de la asignación, los participantes se dividieron en dos grupos al azar. El primer grupo recibió 200 miligramos (mg) de cafeína en forma de píldora. El segundo grupo tomó pastillas. placebo (La medicina está vacía, sin ningún ingrediente o sustancia).
Al día siguiente, a los mismos participantes se les mostró una serie de otras fotos que eran iguales a las del día anterior, además de varias fotos nuevas y fotos similares a la foto original. Luego se les pide que clasifiquen la foto del objeto como "foto nueva", "foto antigua" o "similar a la foto original".
Los participantes que recibieron pastillas de cafeína el día anterior pudieron reconocer mejor qué imágenes eran "similares a la imagen original" en comparación con los participantes que recibieron pastillas de placebo.
La conclusión extraída de este estudio es que los participantes que tomaron píldoras de cafeína experimentaron un aumento de la memoria en comparación con las personas que no tomaron nada de cafeína.
¿Hay que beber tanta cafeína para mejorar la memoria?
El equipo de expertos realizó una investigación adicional para distinguir la dosis de cafeína administrada. Los investigadores descubrieron que los participantes que recibieron 200 miligramos de cafeína obtuvieron mejores resultados que los participantes que recibieron 100 miligramos de cafeína.
Sin embargo, cuando los participantes obtienen 300 miligramos de cafeína, su memoria no necesariamente aumenta a medida que consumen 200 miligramos de cafeína.
Por lo tanto, los investigadores concluyeron que la dosis correcta de cafeína para aumentar la memoria era de 200 miligramos. Puede obtener 200 miligramos de cafeína en aproximadamente dos tazas de café negro o aproximadamente cuatro tazas de té negro.
¿Cómo puede la cafeína mejorar la memoria?
En el estudio, los expertos describieron a la cafeína como capaz de bloquear una molécula llamada adenosina. Estas moléculas pueden interferir con la función de los neurotransmisores (células nerviosas) en el cerebro. De hecho, para poder almacenar nueva información en la memoria, las células nerviosas de su cerebro deben trabajar juntas de manera compacta.
Además, se ha demostrado que la cafeína mejora la comunicación entre las neuronas en el cerebro, la región CA2 en el hipocampo, que es parte del cerebro que desempeña un papel en la memoria.
Sin embargo, cada persona puede tener diferentes reacciones a la cafeína. Puede ser muy sensible a los efectos para que se vuelvan inquietos, temblor o que el corazón late rápidamente. También hay personas que a menudo toman cafeína del café y el té para que el efecto en el cuerpo ya no sea tan notable.
