Contenidos:
- Video medico: Nocturnidad: consecuencias de trabajar en la noche
- Ciclo del cuerpo humano
- 1. A las 12.00-20.00 se produce el proceso de digestión.
- 2. A las 8:00 a.m. a las 4:00 pm se lleva a cabo el proceso de absorción.
- 3. A las 4:00 a.m. a 12:00 se produce un proceso de eliminación
- ¿Cuáles son las consecuencias si se revierten nuestros ciclos corporales?
- 1. trastornos del sueño
- 2. En riesgo de diabetes tipo 2
- 3. La obesidad a largo plazo
- 4. Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
- ¿Cuál es el impacto en las mujeres?
- ¿Cómo prevenir los efectos adversos del trabajo nocturno?
Video medico: Nocturnidad: consecuencias de trabajar en la noche
Trabajar de noche ciertamente tiene muchos efectos negativos. Pero a veces el trabajo nos obliga a trabajar de noche, especialmente si su profesión es piloto, oficial de seguridad, personal del hospital, tendero las 24 horas, empleados de bares y cafés que abren por la noche, etc. Para aquellos que trabajan de noche, claro que les faltará tiempo para descansar. Aunque hay algunos de ellos durmiendo durante 6-8 horas por la tarde y sienten que han vivido normalmente, pero esto no será normal para sus cuerpos.
Ciclo del cuerpo humano
Al ejecutar el sistema, el cuerpo humano funcionará naturalmente de acuerdo con el ciclo. Basado en un extenso estudio del ciclo fisiológico, el proceso digestivo consta de tres ciclos basados en tres funciones corporales, a saber, la absorción de extractos de alimentos, la digestión de alimentos y la eliminación de residuos de alimentos. Aunque las tres funciones funcionan simultáneamente, cada una de ellas trabajará intensamente durante ocho horas a una determinada hora.
1. A las 12.00-20.00 se produce el proceso de digestión.
A lo largo de este ciclo, es un buen momento para llenar el estómago con alimentos sólidos. Si en este ciclo su estómago no está lleno, entonces se sentirá muy hambriento.
2. A las 8:00 a.m. a las 4:00 pm se lleva a cabo el proceso de absorción.
A lo largo de este ciclo, hay un proceso de absorción de la mayoría de las sustancias alimenticias digeribles y la distribución de sustancias alimenticias a todas las partes del cuerpo. Por lo tanto, dormir tarde o comer tarde en la noche puede reducir el suministro de energía necesario para el proceso de absorción. Las barreras a un ciclo pueden interrumpir el ciclo siguiente.
3. A las 4:00 a.m. a 12:00 se produce un proceso de eliminación
En esta etapa, se liberará mucha pulpa, por lo que muchas personas sienten que no tienen apetito por la mañana. Esto es muy natural, porque el cuerpo está experimentando un ciclo de eliminación. El cuerpo realmente no necesita alimentos sólidos como el arroz y la carne, que son difíciles de digerir durante este tiempo, en lugar de comer alimentos que son difíciles de digerir, el cuerpo carecerá de energía para el proceso de eliminación.
¿Cuáles son las consecuencias si se revierten nuestros ciclos corporales?
El trabajoturnoLa noche hace que nuestro ciclo corporal no siga el ciclo normal. Cuál debe ser el momento para que el cuerpo descanse y absorba los alimentos de 20:00 a 04:00, en lugar de eso lo usamos para actividades, e incluso comemos. Por el contrario, en horas en que el cuerpo se supone que debe hacer la eliminación o la digestión, en realidad dormimos.
¿Cuál es el efecto sobre el cuerpo?
1. trastornos del sueño
Alrededor del 10% de los trabajadores que trabajan por la noche tienen trastornos del sueño, como insomnio, somnolencia excesiva y dificultad para mantenerse despierto en el trabajo. Doctora Charles Samuels, director médico del Centro para el sueño y el rendimiento humano en Calgary, declaró que los trabajadoresturno Es la persona que tiene derecho a dormir privado. A pesar de que pueden cambiar su horario de sueño a la mañana o la tarde, seguirá siendo muy difícil porque va en contra del reloj del cuerpo.
2. En riesgo de diabetes tipo 2
Según un estudio publicado en la revista Occupational & Environmental Medicine para 226.652 participantes, los que trabajaban de noche tenían un riesgo de diabetes 1.09 veces mayor. Luego, el siguiente estudio en la revista PLoS Medicine muestra que los trabajadores tienen tiempo de trabajo. turno El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, es causado por el efecto del cambio de tiempo en la actividad de la insulina que causa un aumento del azúcar en la sangre en el cuerpo.
3. La obesidad a largo plazo
Dormir demasiado tiempo o no de acuerdo con el reloj corporal causará obesidad, como lo produjo la investigación en Bringham and Women 's Hospital. Debido a que los trabajadores nocturnos a menudo tienen dificultades para dormir durante el día, enfrentan dos trastornos circadianos debido al trabajo nocturno y la falta de sueño durante el día. La obesidad se produce debido a una disminución de la leptina (una hormona que regula el peso corporal) y puede provocar un aumento del apetito dos veces, así como un aumento en los niveles de azúcar en la sangre debido a cambios en la actividad de la insulina.
4. Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
Trabajar de noche puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, según la investigación publicada en el British Medical Journal. El estudio incluyó 34 estudios y los resultados mostraron que los trabajadores que trabajaban de noche tenían un 7% de riesgo de ataque cardíaco, 1,6% de accidente cerebrovascular isquémico y 7,3% de enfermedad coronaria.
¿Cuál es el impacto en las mujeres?
Un estudio de Dinamarca encontró que aquellos que trabajaban de noche tenían un riesgo de aborto espontáneo de 85% más que los trabajadores normales. De hecho, un estudio de 2010 en Italia mostró una relación entre el trabajoturnoRiesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.
Según datos recopilados del Estudio de salud de enfermeras de EE. UU. Que incluyó a 240,000 enfermeras y se observaron durante 30 años, las mujeres que trabajanturno La noche durante varios años tiene un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer.endometrio.
¿Cómo prevenir los efectos adversos del trabajo nocturno?
Si está embarazada, preste atención a la adecuación de su sueño y peso. Pida ayuda a expertos si duerme menos o si tiene problemas para dormir. Y, si trabaja de noche durante varios años, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de melatonina. Estos suplementos tienden a ser seguros, pero bastante complejos y necesita la guía de un experto para usarlos.
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