Contenidos:
- Video medico: Cómo Mejorar la Concentración (y estar más atento)
- ¿Qué es la técnica de Pomodoro?
- ¿Cómo se hace la técnica de Pomodro?
- ¿Cómo puede esta técnica funcionar efectivamente?
- ¿Cuáles son los objetivos de hacer la técnica de Pomodoro?
- ¿Y si me quedo distraído por el medio ambiente?
Video medico: Cómo Mejorar la Concentración (y estar más atento)
El tiempo es muy valioso, pero a veces no sabemos cómo gastar tiempo en nada. Cuando llega la mañana, se apresura al lugar donde comienza la actividad, no llega el día y, de repente, vuelve a la cama por la noche. A veces sentimos que todavía faltan 24 horas, necesitas más tiempo para completar tus objetivos. Si es así, ¿quién es el culpable, el tiempo o usted mismo?
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La clave para que todas las tareas y actividades vayan bien es establecer su tiempo. Si puede aumentar la productividad, por supuesto, todo puede hacerse bien. El problema es que, a menudo nos sentimos distraídos por una serie de cosas, por ejemplo, por los gadgets. Permanece observando el gadget para que nos olvidemos de volver a la actividad. ¿Alguna vez has oído hablar de la técnica de Pomodoro? Hmm, ¿te suena familiar el nombre eh? Pero no se equivoque, dijo con esta técnica, puede aumentar la productividad. ¿Quieres saber más?
¿Qué es la técnica de Pomodoro?
La técnica de Pomodoro es una filosofía de gestión del tiempo en la que los que lo hacemos debemos enfocarnos de manera óptima en el período de tiempo proporcionado. Los beneficios que se ofrecen son en forma de creatividad fresca y puede completar la tarea más rápido, además de que la fatiga mental no es demasiado grave. Wow, ¿eso es complicado? Aquí le indicamos cómo, así completará la tarea en un corto período de tiempo. Durante este tiempo, se le pide que se mantenga enfocado.
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Esta técnica fue descubierta por Francesco Cirillo a principios de los 90. Este sistema se inspiró en cómo cortar tomates cuando era estudiante. El método es bastante sencillo, cuando se enfrenta a una tarea difícil, divida las tareas en intervalos de tiempo cortos. Para facilitar la digestión del funcionamiento de esta técnica, aquí hay una explicación.
¿Cómo se hace la técnica de Pomodro?
Aquí está la técnica:
- Seleccione la tarea que desea completar.
- Tiene que hacer una tarea en 25 minutos, trate de concentrarse en la tarea en la que está trabajando.
- No es que 1 tarea por 25 minutos. Para hacerlo más fácil, divida una tarea en varias partes que deben trabajarse durante 25 minutos cada una.
- Tome un descanso de 5 minutos. En este momento, puede hacer cualquier distracción, como revisar las redes sociales. Pero recuerda, sólo 5 minutos.
- Luego, comienza a trabajar en la tarea nuevamente durante los siguientes 25 minutos.
- Cuando haya realizado la tarea durante 100 minutos (cuatro veces con 25 minutos de diferencia), entonces puede descansar por más tiempo, lo que equivale a entre 15 y 20 minutos.
Si logra concentrarse en la tarea en 25 minutos, coloque una 'X' en su lista de tareas. Sepa cuándo está distraído. Este será el material para su evaluación al elegir realizar la tarea.
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¿Cómo puede esta técnica funcionar efectivamente?
La clave del éxito de esta técnica es la alta concentración. El desafío es que puede ser bastante difícil someterse a esta técnica en la vida cotidiana. Por ejemplo, aún recibirá distracciones a través del correo electrónico del trabajo, compañeros de trabajo, amigos de la escuela, llamadas telefónicas de familiares y otros. Cuando llegas a la distracción, debes detenerte y volver a empezar.
Esta técnica ofrece productividad, porque descansar entre tareas puede mantener su mente concentrada y fresca. Sin embargo, tampoco logró aplicar esta técnica inmediatamente la primera vez que lo hizo. Tal vez, toma alrededor de 7 a 20 días para que funcione. Como sabemos, a veces nos olvidamos de nosotros mismos cuando nos hemos distraído en otra cosa.
Debe tomar un descanso de 5 minutos para tomar una copa o caminar por la habitación. Esta técnica es buena para las personas que la tienen. lista de tareas pendientes (haga una lista de lo que debe hacer), ver que el tiempo comienza a disminuir, aumentará su enfoque en completar tareas. El tiempo de orientación constante puede minimizarte de la procrastinación.
Tenga en cuenta que no todos son adecuados para utilizar esta técnica. Hay quienes gustan de la división de tareas con un tiempo objetivo específico, también hay quienes no les gusta escuchar la alarma cuando suena cada 25 minutos. La técnica te hace un poco deprimido.
¿Cuáles son los objetivos de hacer la técnica de Pomodoro?
Como se explicó anteriormente, esta técnica le ayuda a aumentar la productividad al:
- Mantenerte alejado de la distracción
- Aumentar la conciencia al tomar decisiones.
- Aumentar la motivación
- Ayuda a determinar tus metas para alcanzar el objetivo.
- Cambiar el proceso de trabajo o estudio.
- Fortalece tus metas en situaciones complejas.
- Evitar la multitarea
¿Y si me quedo distraído por el medio ambiente?
Cirilli fue citado del sitio web de Lifehacker, y reveló varias formas en que puede hacerlo cuando hay distracción desde el exterior, como:
- Información: avise a las partes que "interrumpen" que deben hacer algo durante los próximos minutos.
- Negociación: hacer un acuerdo con las partes interesadas, cuándo es el momento adecuado para interrumpirlo
- Horario: haz un horario cuando tengas que responder a la fiesta.
- Devolución de llamada: puede responder volviendo a llamar cuando haya terminado su tarea con la técnica Pomodoro.
