Contenidos:
- Video medico: Si Tienes esta Mala postura mira sus consecuencias para la salud
- ¿Cómo es una buena postura?
- ¿Qué pasa si una mala postura se deja sola?
- 1. Causa dolor de cuello, hombros y espalda.
- 2. Reducir la función pulmonar.
- 3. Inhibir la circulación sanguínea
- 4. Empeorando la depresión y el estres
- ¡Vamos a enderezarnos!
Video medico: Si Tienes esta Mala postura mira sus consecuencias para la salud
Según el Gran Diccionario de Indonesia, la postura es la forma o estado del cuerpo. Una buena postura es importante para la salud humana, porque sin una buena postura, no se puede decir que los humanos estén en buena forma física.
¿Cómo es una buena postura?
La buena postura se caracteriza por huesos que están dispuestos de manera adecuada y correcta en el lugar adecuado, así como articulaciones, músculos y ligamentos que funcionan de acuerdo con su función. La columna vertebral normal tiene tres curvas naturales, a saber, entre la parte superior de la columna vertebral y el cuello, en el centro y en la parte inferior. Si el tamaño de esta curva aumenta o disminuye, entonces alguien comenzará a sentir el problema al pararse y la postura se verá anormal.
A simple vista, una buena postura puede verse desde la forma en que alguien se para y se sienta. Las personas con una buena postura tendrán una estatura bien construida, pero no rígida, ya sea de pie o sentado. Desafortunadamente, no todos pueden mantener una buena postura.
Las posturas que inicialmente son robustas eventualmente cambiarán debido a los hábitos diarios que, sin saberlo, afectan la postura del cuerpo, como llevar una bolsa demasiado pesada, usar zapatos que no se ajustan al tamaño, a la posición incorrecta del cuerpo cuando está sentado, de pie y durmiendo durante un período el tiempo suficiente continuamente.
¿Qué pasa si una mala postura se deja sola?
No solo crea una impresión visualmente desfavorable, una mala postura también puede afectar la salud física y mental de una persona, incluso algunas de ellas tienen los siguientes efectos a largo plazo.
1. Causa dolor de cuello, hombros y espalda.
Uno de los efectos negativos más obvios que pueden sentir las personas con una mala postura es el dolor en algunas partes del cuerpo alrededor de la columna vertebral. Las posturas corporales que tienden a doblarse pueden causar dolor o dolor en el cuello, los hombros y la espalda porque los músculos, especialmente los músculos flexores y extensores, deben trabajar más para estabilizar la columna vertebral doblada. En su libro, You 1.0: The Ultimate Guía de usuario para usted, Dr. Matthew Kounkel, DC, un experto quiropráctica, también declaró que más del 80% de los problemas de cuello y espalda son el resultado de dolor muscular resultante de años de mala postura. Este efecto a largo plazo de una mala posición del cuerpo puede hacer que la forma del hombro cambie de forma permanente y deteriorar la función de las articulaciones de la columna vertebral.
2. Reducir la función pulmonar.
Basado en el Dr. René Cailliet, del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación de la Universidad del Sur de California, dobló excesivamente el cuerpo y causó una disminución en la capacidad pulmonar de hasta un 30%. Cuando una persona está doblada, los órganos de los pulmones se comprimirán para que se vuelvan más pequeños, de modo que el volumen de aire respirable disminuya. Además, el suministro de oxígeno a través de la sangre a todo el cuerpo disminuirá, lo que puede ser fatal para las células, los tejidos y los órganos vitales del cuerpo. Además, la mala postura del hombro también puede causar hiperventilación crónica, que se caracteriza por una persona que respira más profundamente y más rápido debido al bajo contenido de oxígeno en el cuerpo.
3. Inhibir la circulación sanguínea
La postura del cuerpo juega un papel importante en el proceso del flujo sanguíneo en todo el cuerpo. La mala postura cambiará la disposición de la columna vertebral que puede causar el estrechamiento de las arterias. El estrechamiento de los vasos sanguíneos alrededor de la columna vertebral puede bloquear el suministro de sangre a las células musculares, lo que también afecta el suministro de nutrientes y oxígeno. La posición de estar sentado por mucho tiempo al cruzar las piernas puede bloquear el flujo sanguíneo, elevar la presión arterial y causarla venas de araña.
La presión arterial será más alta debido a la cantidad de sangre bombeada hacia el corazón; afortunadamente, esto solo dura un tiempo. Sin embargo, para las personas que tienen un alto riesgo de coágulos sanguíneos, se recomienda no sentarse en una posición con las piernas cruzadas durante mucho tiempo porque puede aumentar el riesgo trombosis venosa profunda (TVP). Además, la circulación sanguínea que no es suave también causará problemas digestivos, considerando que el flujo sanguíneo tiene un papel importante en el proceso de digestión humana.
4. Empeorando la depresión y el estres
En 2012, un profesor de la Universidad Estatal de San Francisco descubrió que cambiar de posición para ser más vertical podría mejorar estado de ánimo y el nivel de energía de uno. En la encuesta, instruyó a 110 estudiantes a caminar en el corredor en una posición doblada, y luego les indicó que saltaran al cruzar el corredor. Para estos estudiantes, caminar doblado reduce la energía y experimenta más depresión que cuando saltan.
Además, en 2015, Asociación Americana de Psicología publicar resultados de experimentos sobre cómo la postura afecta el estrés. Al parecer, las personas que se sientan en posición vertical tienen una mayor autoestima, estado de ánimo mejor, y menor temor que las personas cuya posición sentada tiende a "declinar". En conclusión, los expertos declararon que una postura inadecuada al estar sentado causaba una gran sensación de estrés, incluso potencialmente causando estrés crónico. Un estudio de Harvard también indicó que las personas con una posición doblada experimentaron una disminución en los niveles de testosterona en un 10% y un aumento en el nivel de la hormona cortisol en un 15%, lo que hace que la persona se estrese más fácilmente.
¡Vamos a enderezarnos!
No mucha gente es consciente de que una mala postura puede tener un mal impacto en todo el cuerpo, no solo en lo físico sino también en lo mental. Muchos de ellos ya son conscientes de los efectos negativos de una mala postura, pero subestiman estas cosas y se muestran reacios a realizar cambios. De hecho, si se deja más, los efectos causados por una mala postura pueden causar enfermedades mucho más graves. Por lo tanto, la postura debe ser reparada y mantenida para que permanezca en su posición correcta.
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