Contenidos:
- Video medico: Mito O Realidad: Tienes Que Beber 8 Vasos De Agua Al Día Sí O Sí…
- ¿Por qué es importante beber agua todos los días?
- ¿Cuánta agua debes beber cada día?
- ¿Qué afecta las necesidades de agua de una persona?
- 1. actividad
- 2. medio ambiente
- 3. Enfermedades o condiciones de salud.
- 4. Embarazo y lactancia.
Video medico: Mito O Realidad: Tienes Que Beber 8 Vasos De Agua Al Día Sí O Sí…
Como ustedes saben, más del 50% de nuestro cuerpo consiste en agua. Por lo tanto, tenemos que beber suficiente agua. Las necesidades de agua satisfechas pueden apoyar su salud. ¿Cuánta agua necesitamos? Seguramente usted ha escuchado a menudo el mensaje de beber 8 vasos de agua por día. Sin embargo, ¿esta cantidad se aplica a todos?
¿Por qué es importante beber agua todos los días?
¿Sabías que cada sistema en tu cuerpo necesita agua para apoyar su trabajo? Por ejemplo, la sangre contiene fluidos para llevar los nutrientes a las células de su cuerpo, también se necesita agua para eliminar las toxinas producidas por órganos vitales del cuerpo, el agua también crea un ambiente húmedo para los oídos, la nariz y la garganta. Por lo tanto, los órganos en su cuerpo funcionan bien. Además, el agua también es útil para prevenir los cálculos renales y el estreñimiento.
Si el cuerpo carece de agua, las células del cuerpo serán más difíciles de hacer su trabajo. También puede deshidratarse. Esto puede drenar tu energía y hacer que te canses. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition y en el que participaron mujeres demostró que una deficiencia de 1.36% de líquidos después del ejercicio puede interferir con el estado de ánimo y la concentración, también puede causar dolores de cabeza.
¿Cuánta agua debes beber cada día?
Al parecer, las necesidades de agua de cada persona pueden variar. Aunque a menudo escuchas mensajes sobre beber 8 vasos de agua al día, no te preocupes por esto. Es posible que deba beber menos agua o exceder esta recomendación. Pero, en general, beber 8 vasos de agua al día (alrededor de 2 litros) puede satisfacer las necesidades de agua de muchas personas. Este mensaje también es fácil de recordar. Por lo tanto, este mensaje continúa siendo transmitido a usted.
Sin embargo, puedes juzgar cuánta agua necesitas. Los requerimientos de agua varían entre individuos. Lo mejor es bebe cada vez que sientas sed, para que se cumplan sus necesidades de agua.
La sed es una señal de su cuerpo que dice que su cuerpo necesita agua. Conoce cada signo de tu sed. Si sigue estas indicaciones, tal vez el agua que bebe en un día puede tener menos de 8 vasos, o incluso más. No es necesario forzar la bebida 8 vasos de agua si sientes que tu cuerpo está lo suficientemente hidratado. Y no necesita contenerse demasiado si tiene sed después de beber 8 vasos de agua todo el día.
También vea el color de su orina para determinar si tiene suficiente agua o no. Si sus necesidades de agua no se han cumplido, su orina será de color más oscuro. Eso significa que tienes que beber más líquidos.
¿Qué afecta las necesidades de agua de una persona?
Hay muchos factores que influyen en las necesidades de agua de una persona. Estos factores son:
1. actividad
Si realiza muchas actividades, como el ejercicio que produce mucho sudor, necesita beber más agua. Por que Se utiliza más agua que entra en su cuerpo para reemplazar los fluidos corporales que se pierden a través del sudor.
2. medio ambiente
Necesita más agua cuando hace calor o está húmedo porque suda más ahora. Además, si vive a una altura de 2500 metros, es posible que necesite más agua. A esta altura, generalmente orina más a menudo y respira más rápido, por lo que se desperdician más fluidos corporales y usted necesita reemplazarlos.
3. Enfermedades o condiciones de salud.
Cuando tiene fiebre, vómitos o diarrea, su cuerpo liberará más líquido. Entonces, en este momento necesita más líquidos que entren a su cuerpo. Sin embargo, algunas afecciones, como la insuficiencia cardíaca, la enfermedad renal y la enfermedad hepática, pueden hacer que tenga que limitar su consumo de agua.
4. Embarazo y lactancia.
Durante el embarazo y la lactancia, las mujeres necesitan más agua para satisfacer sus altas necesidades de líquidos. Hay muchos cambios en el cuerpo de las mujeres embarazadas, por lo que también aumentan las necesidades de líquidos de las mujeres embarazadas. Las madres lactantes también necesitan más agua para producir leche.
