Contenidos:
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- ¿Es eso un desperdicio de viento?
- ¿Qué causa el pedo?
- Alimentos que estimulan el agotamiento.
- 1. Altos vegetales gaseosos.
- 2. Frutas que contienen sorbitol.
- 3. Alimentos que contienen almidón
- 4. Trigo integral
- 5. Alubias rojas
- 6. Leche y productos lácteos.
- 7. Soda
- No necesita ser evitado
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¿Una vez que terminas de comer, sientes ganas de echar el viento? Algunos alimentos sí estimulan el tracto digestivo para expulsar el viento. Esto se debe a que este alimento contiene gas, por lo que el cuerpo lo liberará al agotar el viento (flatos) Sin embargo, antes de discutir cualquier alimento que pueda estimular el agotamiento, primero debemos entender qué es lo que desperdicia el viento y cuáles son las causas.
¿Es eso un desperdicio de viento?
Quitar el alias de vientoflatos o que en indonesio también se suele llamar pedo, es un gas liberado por el cuerpo como un producto de desecho de la descomposición de los alimentos a la energía. Este gas se produce en el estómago y los intestinos. Desechar el viento tanto como 6 a 20 veces al día se considera normal.
¿Qué causa el pedo?
Algunas cosas que pueden hacer que nos libremos del viento incluyen:
- Ingestión de aire. Si se traga el aire, el aire pasará a través del tracto digestivo y se liberará a través del ano en forma de viento / gas (flatos) Demasiado aire tragado también puede causar hipo.
- Alimentos y bebidas. La cantidad de gas contenida en los alimentos varía y causa diferentes efectos entre los individuos. Aunque algunos individuos comen el mismo alimento, otros producen desperdicio de viento y otros no.
- Estreñimiento Puede causar flatulencia pero generalmente no aumenta los gases en el estómago.
- Medicina o suplemento. Algunos medicamentos y suplementos pueden causar hinchazón y gases como efecto secundario.
- Condición médica. Al igual que los trastornos del intestino grueso o la enfermedad de Crohn.
- Cambios en los niveles hormonales. Por lo general, ocurre en mujeres que experimentan hinchazón antes de experimentar un período menstrual porque su cuerpo retiene líquido.
Alimentos que estimulan el agotamiento.
Algunos alimentos pueden estimular el agotamiento debido al alto contenido de gas, como:
1. Altos vegetales gaseosos.
Algunas verduras contienen gas alto que puede estimularnos a deshacernos del viento. El contenido de azúcar en algunas verduras puede producir gas en los intestinos mientras se digiere. Estos tipos de vegetales son las cebollas que contienen fructosa, así como los espárragos, brócoli, coliflor y repollo que contienen azúcar rafinosa, un tipo de carbohidrato complejo. Las verduras que contienen fibra soluble, como los guisantes, también pueden estimular el agotamiento. Otros vegetales que contienen gas son los rábanos, las hojas de mostaza, la jaca joven y los vegetales crudos.
2. Frutas que contienen sorbitol.
Algunas frutas contienen azúcares llamados sorbitol. Este azúcar puede causar una producción excesiva de gas, por ejemplo, se encuentra en manzanas, peras y melocotones. Además de la fruta, el sorbitol también se puede encontrar en los dulces y las encías como edulcorante, por lo que los dulces y las encías también pueden producir gas en el sistema digestivo. Además de las frutas anteriores, otras frutas que contienen gas alto incluyen durian, jackfruit, piña y cempedak.
3. Alimentos que contienen almidón
Los alimentos con almidón contienen altos carbohidratos que pueden hacer que el tracto digestivo produzca gas cuando el almidón se descompone en energía. Los alimentos que contienen alto contenido de almidón son el pan, los cereales y la pasta.
4. Trigo integral
El trigo integral, como la avena, también puede producir un exceso de producción de gas en el tracto digestivo. Esto se debe a que la avena contiene almidón, azúcar de rafinosa y también fibra altamente soluble.
5. Alubias rojas
Los frijoles rojos también hacen que el tracto digestivo produzca un exceso de gas. Esto se debe a que los frijoles rojos también contienen alto contenido de azúcar en rafinosa y fibra soluble, lo que hace que el tracto digestivo produzca gas en el intestino.
6. Leche y productos lácteos.
La leche y los productos lácteos contienen azúcar de lactosa. La lactosa es una que es difícil de digerir en el tracto digestivo si el cuerpo no tiene suficientes enzimas de lactasa para digerir la lactosa. Los productos lácteos como el queso y el helado también contienen lactosa, que puede causar la producción de gas en el cuerpo. Las personas con intolerancia a la lactosa deben evitar estos alimentos para evitar la producción excesiva de gases en el tracto digestivo.
7. Soda
Los refrescos y las bebidas que contienen refrescos también pueden estimular el escape del viento. La carbonatación en refrescos y refrescos es aire, por lo que produce un exceso de gas en el sistema digestivo. La fructosa, un azúcar que se usa como edulcorante en una serie de refrescos, también puede producir gas porque es difícil de digerir.
No necesita ser evitado
Puede darse cuenta de que algunos alimentos causan gases por encima de los cuales pertenecen al grupo de alimentos saludables. Esto no significa que deba evitar estos alimentos, ya que los beneficios nutricionales siguen siendo más altos que los "efectos secundarios". Es solo que, con esta información, al menos puede estar preparado para enfrentar un intestino más 'activo', cada vez que consume grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas.
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